汪永泉（楊健侯徒孫、楊少侯師兄弟+楊澄甫徒弟），朱懷遠(yuǎn)、孫德善、張廣齡、張孝達(dá)、高占魁、齊一、魏樹人、劉金印、王平凡、彭城、越紹琴、孫耕夫、丁冠之、孫德明、劉萬仲、吳有文、張文杰、何鳳山（汪永泉徒弟），汪仲明（汪永泉兒子）

1、練習(xí)揉手主要是為了“懂勁兒”，為了練成真正的太極功夫，而不是為了爭(zhēng)強(qiáng)好勝，以致不擇手段。

2、練拳要穩(wěn)、慢、勻。主要是煉神、意、氣，使三者化合歸一，融合在一起，形成一種輕靈圓活之勁兒，這種勁兒是以氣、意混之為主，本質(zhì)是氣，對(duì)它的要求是空、虛、散，而不是集聚的。這種勁與姿勢(shì)有關(guān)，是利用身形手勢(shì)，給這種勁兒開出去路，指出方向，使它自然暢通，輸出無阻。這是應(yīng)敵時(shí)一現(xiàn)用之，切勿在練拳時(shí)隨意輸散，以免傷身。在運(yùn)用時(shí)不要把它直接貫穿到某個(gè)姿勢(shì)上去，而產(chǎn)生勁端。否則在應(yīng)敵時(shí)遇到強(qiáng)力就會(huì)使內(nèi)氣返回本身，致傷身體。

3、神：精神集中，不能渙散。神舒、心情放松。神聚于眼，目光四射，炯炯有神，威而不猛。眼睛一般平視，眼神和動(dòng)作主要手的方向保持一致。眼神不能注視、凝視，只是“瞧著點(diǎn)兒”。養(yǎng)生神內(nèi)含，蓄而不露。技擊眼神看得平遠(yuǎn)，有放、有收。

4、意：意要真，不能重，過重則滯。要有意無意為真意。用意不用力，用意則通，用力則阻。

5、氣：培養(yǎng)內(nèi)氣，使內(nèi)氣充實(shí)。松、散、圓能涵養(yǎng)內(nèi)氣。意氣運(yùn)行要連綿不斷，不能驟停、中斷。

6、注重神意氣運(yùn)行通暢。要“以心行氣，以氣運(yùn)身”，“用意不用力”，切忌用拙力，用意則“養(yǎng)”，用力則“傷”。練拳要使內(nèi)氣依靠外形動(dòng)作得到舒暢而增長(zhǎng)，外形依靠?jī)?nèi)氣供給而舒展。二者互相配合而養(yǎng)生。要以內(nèi)氣支配外形動(dòng)作，不能以外形動(dòng)作拽內(nèi)氣的供給。只有外形動(dòng)作，只是掄胳膊、踢腿，不是練太極拳。

7、神、意、氣要能通出體外，并能回到體內(nèi)。這是技擊練法的主要之點(diǎn)。意氣通出體外，能“穿透”對(duì)方身體。通出后要沿原路收回，進(jìn)行“內(nèi)外氣交換”，不收則傷內(nèi)氣。初級(jí)階段，與對(duì)方搭手，對(duì)方感到不適，說明內(nèi)氣達(dá)到對(duì)方身上了。以后經(jīng)過學(xué)練，逐步能“聽”、“問”、“拿”、“放”，用意氣發(fā)人，進(jìn)行技擊。

8、“上下相隨，動(dòng)無一處不動(dòng)”：由頭頂至足心，把身形調(diào)直，使意氣下沉至腹腔，再松散舒送至四肢，相連起來，上下一體，保持中正安舒，再開始運(yùn)動(dòng)拳架。兩手心與足心，上下相隨，協(xié)調(diào)一致。前進(jìn)、后退時(shí)平送腰胯，身體垂直平行移動(dòng)，如同船上的桅桿一樣。不能低頭貓腰，右右搖擺。不能打“半截拳”，只動(dòng)上半身，要上下相隨。練習(xí)時(shí)可以把手臂放下，不動(dòng)手勢(shì)，只動(dòng)身形。也可以在行進(jìn)中暫時(shí)停下來，放下手臂，檢查身形動(dòng)得如何，是否符合要求。

9、隨時(shí)隨地練功夫，無論坐、立、臥、行都要練功夫，留意太極拳的要求，使這些要求在自己身上成為習(xí)慣。汪永泉老師在等候電影開映時(shí)，端正坐在座位上，不靠椅背，身體正直，不彎腰，兩肩自然下垂，手放在大腿上，神態(tài)寧靜自若，神意內(nèi)含，......都符合太極拳的基本要求：如“松靜”、“松沉直豎”、“中正安舒”、“松肩闊背”、“氣沉丹田”。在戶外站立說拳時(shí)，常常做“平送腰胯”的動(dòng)作。他還經(jīng)常練一種“意念功”：意想一個(gè)小氣球在周身沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，遇阻則退再向前通......。這些要在“有意無意之間”。

10、松，非常重要。松了，才能散、通、空；揉手時(shí)，更松者勝。松和靜緊密相連，必須心靜才能松。要先練靜，后練松。松的關(guān)鍵是“心氣”放松。松，首先要“松沉直豎”，“中正安舒”，把身形調(diào)正直。松要求全身合適、自然、舒服，沒有吃力、僵滯、緊張的地方。

11、盤架子時(shí)，意氣貫通到手心腳心時(shí)，在初級(jí)階段，手、腳心有麻、漲、熱的感覺。到了高階階段，麻、漲感都沒有了，只剩下熱感。

12、肘向自己腰胯的側(cè)下方向張。肘尖不要向前、向側(cè)，而是向下。用肘把肩松開。張肘不是吊肘、揚(yáng)肘、翹肘。張肘就能松肩，就能圓，意氣才能開。松肩，肩能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，肩上松出個(gè)“坑”（凹），兩肩不要架著，不抬、不聳。

13、丹田氣是松出去的，而不是“一緊”發(fā)出去的，丹田一緊就全身不自然，意氣阻滯，要“傷”內(nèi)氣。發(fā)丹田氣時(shí)，小肚子也是松的。

14、楊澄甫說，兩腳著地要輕，如同踩在水上漂著的葫蘆上。踩要輕。（輕不是不用勁，而這個(gè)勁更不容易控制）

15、任何情況下，呼吸總要自然。一個(gè)動(dòng)作可以一呼一吸，也可以幾呼幾吸，但動(dòng)作向外開展時(shí)，要落在呼上。吸短呼長(zhǎng)。不能憋氣，憋氣時(shí)，呼出一口氣。技擊發(fā)人時(shí)，先制其呼吸，對(duì)方呼吸緊張了，憋氣了，我再發(fā)勁兒。一憋氣就輸了。

16、姿勢(shì)運(yùn)行四步驟：一為起點(diǎn)，要對(duì)正方向，松沉直豎、中正安舒，換合適的腰再運(yùn)行，不能別扭著腰，每勢(shì)都有其合適的腰。意氣從中向四周舒散，形成空、虛、散、圓的大氣球，前后左右都圓，手腳都有了氣感，再瞄姿勢(shì)。手不是伸出去的，而是由里向外松散出去的，內(nèi)氣催外形，節(jié)節(jié)貫串。二為運(yùn)行，平達(dá)腰胯，要走膝，不能貓腰，身體保持正直。三為終點(diǎn)，是正姿勢(shì)“亮相”。只是一剎那，神意氣稍一集中，立即松開，什么都沒有了，正姿勢(shì)是一松，而不是一緊。四為變換，變換是向下一個(gè)姿勢(shì)過渡，先把意氣收回，換腰，再進(jìn)行下一個(gè)姿勢(shì)的起點(diǎn)。變換要在快到終點(diǎn)時(shí)就開始，即姿勢(shì)還在前時(shí)中，到了將完未完時(shí)，意氣就開始變換，先把意念收回，換腰，再到下一姿勢(shì)起點(diǎn)。起點(diǎn)要松一下，終點(diǎn)要松一下，變換要松一下。

17、