腎是我們的先天之本，腎精足，腎陰腎陽協(xié)調(diào)，五臟六腑得以正常運行，才能身體健康。

腎虛，身體的原動力不足了，人也就垮了，提早衰老。整個人就像埋進了貧瘠得土壤，很難生根發(fā)芽。

特別是隨著年齡增長，腎虛得問題會越來越嚴重。

因此，要改善腎虛，須盡早調(diào)理。

腎虛其實是腎臟的精氣血陰陽不足了，最為常見的是腎陰虛和腎陽虛

陰虛生內(nèi)熱，腎陰虛常伴有虛熱的表現(xiàn)，如伴有腰膝酸軟、盜汗、口干舌燥、五心煩熱等癥，男性容易遺精，女性容易更年期提前。

陽虛生內(nèi)寒，腎陽虛常有虛寒的表現(xiàn)，如伴有怕冷、水腫、夜尿多、神疲乏力，男性容易陽痿早泄，女性容易月經(jīng)不調(diào)，宮寒痛經(jīng)不孕、早衰。

補腎的方法有很多，比如抽空多踮踮腳，能疏通腎經(jīng)。多按揉腎經(jīng)上的穴位，如太溪穴、照海穴等。

補腎雖重要，但不能盲目。養(yǎng)以食為上，通過食療的方法也可以起到補腎的作用。

桑葚黃精膏，藥食同源，有效又健康

黃精膏原來是清代宮廷里的一味補腎滋陰的膏方，所用的食材分別有，黃精、桑椹干、芝麻、枸杞、黑豆。

性質(zhì)平和，體質(zhì)偏寒、熱都可以食用，屬于溫潤食療。

自己在家熬制的時候記得選用制黃精，制黃精就啊是在生黃精的炮制過程中加入了經(jīng)過熬制的黑豆汁，含有黑豆精華。

在古代制黃精可以當作辟谷的食物來吃，補益的作用很強，即使是脾胃虛弱的人也可以吸收。

而且桑葚也記得選用【藥?！慷枪＃幧５乃幱脙r值很高，養(yǎng)生功效也就更加顯著。

《滇南本草》中記載，桑葚“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！痹诠湃丝磥?，桑葚是自古以來的補益果，對于經(jīng)常熬夜、喝酒，肝腎傷得厲害的朋友，有很好的補益作用。

其他四味食材：芝麻、枸杞、黑豆、紫米，都有補腎益精的作用。

食材之間互補協(xié)調(diào)組配，吃起來一點兒都沒有藥味兒，而是芝麻香帶著桑葚果味兒，微甜清爽，是脾胃很喜歡、感覺很舒適的味道。