平時好吃的東西一不留神吃太多就容易食積，肚子脹脹的不舒服，惡心、想吐，又不想吃藥，該怎么辦呢？

遇到食積時，除了辨證服用保和丸、健胃消食片等藥物，還可自制中藥代茶飲來消食。

一、枳蘇陳皮飲

材料：枳實9克、紫蘇梗15克、麥芽15克、陳皮9克

制作方法：以上材料一同放入鍋內(nèi)，加適量水煎30分鐘，取湯400毫升，代茶飲用。

功效：健脾消食，對于由消化不良引起的腹脹有較好的療效。

二、麥芽山楂飲

材料：生麥芽15克、生谷芽15克、山楂15克、陳皮9克

制作方法：以上材料一同放入鍋內(nèi)，加適量水煎30分鐘，取湯400毫升，代茶飲用。

功效：有助消化，消解食滯，用于食積、消化不良。

除此之外，推薦兩款食療方，既能健脾，又可消食：

三、蘿卜陳皮湯

材料：白蘿卜60克、生麥芽10克、陳皮9克、生山楂10克

制作方法：以上材料一同放入鍋中，加適量水煎30分鐘，取湯約400毫升，代茶飲用。

功效：健脾開胃、增加食欲，用于胃腸積食、消化不良。

四、山藥茯苓薏苡仁湯

材料：淮山藥、茯苓、薏苡仁各20克，陳皮6克

制作方法：將上述材料一起放入鍋中，煮水煲湯。

功效：健脾化濕、消食導滯。其中，淮山藥可以健脾，茯苓、薏苡仁能健脾化濕，陳皮能起到很好的消滯作用。