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養(yǎng)肝“冠軍”揭曉，不是胡蘿卜，把它端上飯桌，肝硬化或全軍覆沒(méi) 你可能不知道我們的肝臟每三分鐘過(guò)濾一次全身血液，但是當(dāng)肝臟需要休息的時(shí)候，你卻在午夜睡覺(jué)、喝酒、吃飯和生氣。你怎么能讓肝臟繼續(xù)為你工作？你還抱怨臉上有斑點(diǎn)，皮膚黝黑，胃不舒服，睡眠不好，這都是肝臟告訴你：我受傷了，請(qǐng)多照顧我！ 肝臟不好的人臉上有3種癥狀，最好定期檢查他們的肝功能 1.黑臉 肝臟在鐵代謝中起著重要作用，鐵通常在肝臟中積累。如果肝細(xì)胞受損，肝細(xì)胞中的鐵會(huì)流入血管，這會(huì)增加血液中的鐵含量，導(dǎo)致面部變黑，這些癥狀最有可能發(fā)生在女性閉經(jīng)后，因此，當(dāng)出現(xiàn)發(fā)黑癥狀時(shí)，一定要警惕肝臟是否受損，及時(shí)保護(hù)肝臟。 2.痤瘡和斑點(diǎn)增多 黃體激素有促進(jìn)皮脂分泌的作用，但肝臟可以破壞黃體激素，調(diào)節(jié)激素平衡，因此，肝功能下降會(huì)增加皮脂分泌，最終導(dǎo)致痤瘡叢生，無(wú)法分解的毒素會(huì)到達(dá)面部，斑點(diǎn)會(huì)“卡”在面部。 3.口臭 肝臟不好的人通常會(huì)有口臭，尤其是肝火旺的人。這是因?yàn)楫?dāng)肝功能下降時(shí)，體內(nèi)多余的毒素就不能及時(shí)排出，而肝臟又不能幫助胃腸分解多余的食物，從而產(chǎn)生無(wú)法忍受的口臭現(xiàn)象。 養(yǎng)肝難嗎？也不難，困難的是，養(yǎng)肝是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈地去做，不難的是，關(guān)于養(yǎng)肝的一切都是小事，只要在生活中注意，不需要刻意去做，一般來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝保肝兩步走得更成功！ 1、作息規(guī)律 中醫(yī)認(rèn)為，肝臟自愈排毒的最佳時(shí)間為夜間23:00至凌晨1:00。這時(shí)，如果人們能安靜地躺在床上進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，對(duì)肝臟的滋養(yǎng)作用就會(huì)加倍，因此，肝臟不好的人千萬(wàn)不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。當(dāng)然，在白天的中午，如果能抽出半個(gè)小時(shí)小睡一下，也可以更好地緩解體力疲勞，減輕肝臟的負(fù)荷，從而保持肝臟的健康。 2、飲食 肝臟不好的人，尤其要注意控制這些食物的攝入，最好不要碰它們。酸棗仁，枸杞對(duì)多種因素引起的肝損傷都有保護(hù)作用，可改善慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙等。在生活中，這類人群只要堅(jiān)持補(bǔ)充酸棗仁、枸杞就可以促進(jìn)肝血正常運(yùn)行，從而消除氣血滯留引起的肝功能問(wèn)題，使肝臟恢復(fù)正常。同時(shí)，經(jīng)常喝酒的人，可以通過(guò)服用酸棗仁，枸杞來(lái)緩解酒精對(duì)肝的傷害，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭闻K解毒，從而更好的保護(hù)肝臟。 在中醫(yī)經(jīng)典《金匱要略》里記錄了一首酸棗仁湯，這個(gè)方就以酸棗仁為主，通過(guò)調(diào)理肝臟來(lái)幫助人改善睡眠，所以酸棗仁不但保肝，還能增加睡眠質(zhì)量。 一個(gè)食材解決大問(wèn)題：桑葚、枸杞、山楂、茯苓、百合、蓮子、酸棗仁。 七味，打粉，開(kāi)水泡五分鐘。早上起床1杯，晚上睡前1杯，1個(gè)月。肝血足，肝火自消，睡眠質(zhì)量變好。 點(diǎn)擊藍(lán)色字體，還你健康肝臟↓↓↓    |
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