文章來源：Lifehack（ID:life-hack）

在很多人眼里，評價一個男生身材好不好，看的不是腹肌就是胸肌，而從資深擼鐵男人自己的角度，他們更關注的一個是腿，另一個則是背。

腿自然不必多說，結實有力的下半身是男人雄風的重要表現(xiàn)，而寬厚的肩背倒三角則是從初級步入高級健身階段的標志。很多舉鐵的男生其實更看重自己的背，而不是胸，畢竟胸肌相對還是比較好練的。

近日，一位型男網(wǎng)紅的背影照就在朋友圈火了，只見他在浴室里脫掉上衣，寬厚的背闊肌帥氣逼人，水順著凹凸有致的肌肉線條流了下來，簡直太撩了~

當其他健身博主都喜歡曬腹肌的時候，這位小哥卻經(jīng)常在朋友圈上演“背影殺”，這種低調的性感讓很多女網(wǎng)友忍不住舔屏！

沒有倒三角的男生，身材也算不上性感！

所以，平時大家在虐胸虐腹虐腿的同時，也別忘了照顧下你的背哦！

下面我們就跟著國外健身網(wǎng)紅一起get最夯寬厚虎背打造計劃，能全面刺激你的背部肌肉，幫你打造性感倒三角！

寬握引體向上

每組12次，做四組

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坐姿器械劃船

每組12次，做四組

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單臂啞鈴劃船

每側12次，做四組

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杠鈴劃船

每組12次，做四組

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俯身雙臂劃船

每組12次，做四組

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站姿直臂下拉

每組12次，做四組

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還等什么

想擁有肌肉大咖那樣的倒三角

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