【原】原來數(shù)字還可以反映足部的狀態(tài)和健康？

kangfuzhaole 2020-03-24

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也許你知道或者聽過有人給你講：“買鞋要下午去，那樣才能買到合適的”。

也許你還聽過：“白天和晚上腳長是不一樣的，晚上腳會(huì)大一碼所以晚上買鞋比較好一些”。

甚至還有一些遭遇過早上買了一雙合適的鞋，可能下午的時(shí)候，穿起來就擠腳了。

我們多數(shù)遭遇以上情況時(shí)可能會(huì)被灌輸“跑多了，腳充血腫了”的緣故，所以很多人來不及去思考人云亦云，但如果仔細(xì)想想真的全部都是充血腫脹的原因嗎？

我們在臨床工作中會(huì)接觸到很多足部疼痛的患者，也會(huì)很關(guān)注他們穿的鞋碼，當(dāng)我們?nèi)プ屑?xì)詢問這些患者穿鞋的鞋碼有沒有發(fā)生變化時(shí)，大多都會(huì)聽到“我年輕的時(shí)候鞋碼穿36碼，現(xiàn)在穿38碼”“10年前運(yùn)動(dòng)鞋我穿38碼，現(xiàn)在穿39碼”“我也不知道為什么，鞋碼越穿越大，前腳掌越來越寬”“買鞋一直都是我頭疼的問題，始終買不了合適的鞋”“我現(xiàn)在跟年輕時(shí)候比，只能穿寬松點(diǎn)的鞋了” ……

其實(shí)最終導(dǎo)致鞋碼增大的結(jié)果，真的僅僅是因?yàn)槟_充血腫脹導(dǎo)致的嗎？如果是那樣，穿戴的鞋碼由36碼變成38碼，怎么解釋？？？答案：肯定不是！

在這里我們會(huì)給大家闡述兩個(gè)概念，希望看完后大家能通過鞋碼的數(shù)字變化，了解足部的狀態(tài)和健康。

概念1：功能性扁平足

功能性扁平足主要表現(xiàn)是不負(fù)重或者承受較小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，足弓存在，但進(jìn)行較長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)足弓明顯塌陷或消失，呈現(xiàn)出扁平足。關(guān)于足部力學(xué)要知道：跑步落地時(shí)足弓承重約為體重的3倍，籃球運(yùn)動(dòng)中，三步上籃最后起跳時(shí)足弓承重約為體重的9倍，很多貌似正常的足弓（例：足部力量差）并不足以支撐運(yùn)動(dòng)瞬間的沖擊，功能性扁平足的出現(xiàn)多因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于目前足弓的承重能力。因此雖然我們經(jīng)常在站立位測試的足弓類型是正常的。但實(shí)際運(yùn)動(dòng)中還是出現(xiàn)各種問題，比如習(xí)慣性足部扭傷、大拇指基底部習(xí)慣性磨損起泡、足跟部疼痛，甚至影起足底筋膜炎等。難道你沒有想過為什么嗎？為什么同樣的運(yùn)動(dòng)，別人足部沒有問題，自己足部總是受影響？合適的運(yùn)動(dòng)鞋運(yùn)動(dòng)后前腳掌出現(xiàn)磨腳？

概念2：獲得性扁平足

獲得性扁平足比功能性扁平足更容易理解，從字面看就是先天性不是扁平足，因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致后天變成扁平足。在這里我們以跑步為例，簡單討論跑步導(dǎo)致扁平足的主因。

獲得性扁平足產(chǎn)生的主因：維持足弓的脛骨后肌、腓骨長短肌、脛骨前肌無法長時(shí)間維持遠(yuǎn)距離奔跑帶來的高強(qiáng)度負(fù)荷，這些肌肉會(huì)疲勞，因此失去維持足弓的作用；反復(fù)多次的出現(xiàn)功能性扁平足，久而又得不到重視，逐漸就會(huì)向獲得性扁平足發(fā)展。這種發(fā)展中趨勢據(jù)我們觀察和了解的大致表現(xiàn)有：①腳長增長和或腳掌變寬;②小腿內(nèi)側(cè)中下段疼痛；③小腿前外側(cè)發(fā)脹發(fā)緊。

當(dāng)我們長期跑步或運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)以上三種情況不加以重視的話，足弓就會(huì)慢慢下陷，最后形成扁平足（獲得性扁平足）。這也是臨床工作中我們在與患者交流愛好時(shí)經(jīng)常會(huì)聽到“我每天堅(jiān)持跑5公里，已經(jīng)堅(jiān)持10多年了，就是最近足部開始出現(xiàn)疼痛，任何扭傷都沒有”“我每天堅(jiān)持沿河邊行走10公里，已經(jīng)堅(jiān)持十幾年了，最近一兩年足部疼痛越來越重”“我愛好爬山20年了，足部疼痛近半年開始出現(xiàn)” ……

運(yùn)動(dòng)、爬山、走路并沒有什么不對，堅(jiān)持愛好也是難能可貴的，很多年的堅(jiān)持讓我們忽視了:年齡、環(huán)境、身體機(jī)能改變對運(yùn)動(dòng)的影響。我們只看到了運(yùn)動(dòng)的益處，卻未適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，更沒有觀察和了解身體及足部的異常。一旦獲得性扁平足真的形成，以目前國人對自己身體重視程度，估計(jì)還沒多少人完全理解矯形鞋墊對足部支撐重要性的良苦用心。

足部縱弓的塌陷，腳底變長，鞋碼數(shù)字增加。足部橫弓的塌陷，前腳掌變寬，鞋碼數(shù)字增加。當(dāng)你正在經(jīng)歷或者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己穿鞋鞋碼數(shù)字在逐漸增大時(shí)，希望這篇文章能夠幫助到你了解足部的狀態(tài)及健康，因?yàn)槟阏谕?/span>功能性扁平足或者獲得性扁平足趨勢上發(fā)展。

當(dāng)然我們并不要害怕扁平足，那我們又能做什么呢？如何去預(yù)防發(fā)生呢？？？

短期運(yùn)動(dòng)緩解：運(yùn)動(dòng)時(shí)我們需要一雙支撐性能高的運(yùn)動(dòng)鞋（在平臺(tái)里有講如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋）并進(jìn)行肌效貼輔助足底，以保護(hù)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后足部結(jié)構(gòu)。