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古傳佛家揉腹功 王祖源 天地本乎陰陽(yáng)，陰陽(yáng)主乎動(dòng)靜。人身一陰陽(yáng)也，陰陽(yáng)一動(dòng)靜也，動(dòng)靜合宜，氣血和暢，百病不生，乃得盡其天年。如為情欲所牽，有違動(dòng)靜，過動(dòng)傷陰，陽(yáng)必偏勝；過靜傷陽(yáng)，陰必偏勝；且陰傷而陽(yáng)無所成，陽(yáng)亦傷也；陽(yáng)傷而陰無所生，陰亦傷也。既傷矣，生生變化之機(jī)已塞，非用法以導(dǎo)之，則生化之源無由啟也。 揉摩操腹，乃佛家秘功，以動(dòng)化靜，以靜運(yùn)動(dòng)，合乎陰陽(yáng)，順乎五行，發(fā)其生機(jī)，神其變化。故能通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥。補(bǔ)不足，瀉有余，消長(zhǎng)之道，妙應(yīng)無窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年之實(shí)效耳。 一、三才安心【歌訣】 三才安心，天地人和。 揉運(yùn)心窩，心安神樂。 【練法】 以兩手中三指，由心窩向左順揉、團(tuán)轉(zhuǎn)二十一次。右逆亦團(tuán)轉(zhuǎn)二十一次。 二、游走中原【歌訣】 任脈一線，古喻中原。 輕揉和順，祛疾身寬。 【練法】 以兩手中三指由心窩順揉而下，且揉且走，至臍下高骨為度。 三、逆運(yùn)兩廂【歌訣】 肋脅兩廂，逆運(yùn)而上。 平息不和，生機(jī)通暢。 【練法】 以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，至心窩兩手交接處為度。 四、分走襠心【歌訣】 襠前胯根，軟肋腹筋。 揉有定數(shù)，宗筋堅(jiān)勁。 【練法】 兩手中三指按于胯根，且揉且走，分肋而上，合于心窩高骨，往返二十一度。 五、中原直通【歌訣】 不需摩轉(zhuǎn)，直通恥骨。 直下直上，二十一度。 【練法】 以兩手中三指，由心窩向下直推至高骨二十一次。 六、右繞臍輪【歌訣】 右掌按臍，揉轉(zhuǎn)順逆。 生命之蒂，激發(fā)活力。 【練法】 以右手由左繞摩臍腹二十一次。 七、左繞臍輪【歌訣】 左手揉摩，右手護(hù)氣。 中心摩轉(zhuǎn)，二十有一。 【練法】 以左手由右繞摩臍腹二十一次。 八、左廂下推【歌訣】 掌按乳下，沿腹直推。 祛除病邪，腎健脾衛(wèi)。 【練法】 以右手將右邊軟肋下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定；用左手中三指自右乳直推至高骨二十一次。 九、右?guī)峦?/strong>【歌訣】 左手叉腰，右掌作推。 活躍氣機(jī)，疏理脾虧。 【練法】 以左手將左邊軟肋下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定，用右手中三指自左乳直推至高骨二十一次。 十、脅肋兩邊【歌訣】 脅肋素軟，揉護(hù)肝膽。 暢通生機(jī)，運(yùn)行摩轉(zhuǎn)。 【練法】 兩掌中三指，分按腹角軟肋，且揉且移，至腋而下，往返二十一度。 十一、胸行周遍【歌訣】 胸廂上焦，內(nèi)藏五臟。 肝心脾肺，氣血壯旺。 【練法】 兩掌中三指互貼壓胸，作旋而揉，順逆各二十一周。 十二、盤膝搖身【歌訣】 盤膝生根，腰為軸心。 上身?yè)u轉(zhuǎn)，休使著力。 不急不躁，功到自成。 氣血和暢，驅(qū)邪扶正。 【練法】 將前功做畢，遂趺坐，以兩手大指壓子紋，四指蜷曲，分按兩膝上，兩足十趾亦稍鉤曲。將胸自左轉(zhuǎn)前、由右歸后，搖轉(zhuǎn)二十一次。畢，又照前，自右搖轉(zhuǎn)二十一次。 前法，如搖身向左，即將胸肩搖出左膝；前向，即搖伏膝上；向右，即搖出右膝；向后，即弓腰后撤?？傄該u轉(zhuǎn)自適為妙，不可急搖，休著意用力。 【要?jiǎng)t】 揉腹時(shí)，須凝神凈慮，于矮枕平席，正身仰臥，齊足屈指，輕揉緩動(dòng)。挨次做完為一度。每逢做時(shí)，連做七度畢，遂起坐搖轉(zhuǎn)二十一次。照此，清晨睡醒時(shí)做，為早課；午時(shí)做，為午課；晚間臨睡時(shí)做，為晚課。日三課為常，倘遇有事，早晚兩課必不可少。初做時(shí)，一課三度；三日后，一課五度；再三日后，一課七度。無論男、婦皆宜，唯孕者忌之。 |
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