 今日11時(shí)50分，迎來春分節(jié)氣。 今日起，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時(shí)間相等。所以，古代將春分、秋分稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語。 春分后，氣候溫和，雨水充沛，遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長(zhǎng)，小麥拔節(jié)。農(nóng)諺有云：春分麥起身，一刻值千金。那么，就從今天起，讓我們更加陽光地面對(duì)生活，告別感傷，不負(fù)春光。 春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24節(jié)氣中的第4個(gè)節(jié)氣，古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季，故稱“春分”。 中醫(yī)認(rèn)為，春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，因?yàn)榇杭九c五臟的肝相應(yīng)。除了應(yīng)遵從春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。同時(shí)，春分更是調(diào)整胃氣的良好時(shí)機(jī)。春分時(shí)節(jié)，首要是通過特殊的飲食養(yǎng)生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。   春分在每年陽歷3月20日－21日，太陽到達(dá)黃經(jīng)0度。 春分日，太陽直射赤道，地球呈現(xiàn)自主性的直立旋轉(zhuǎn)，軸心完美“得一”，與宇宙核心能量場(chǎng)垂“直”相通。 這一現(xiàn)象，就會(huì)使地球上的萬物都能沾上春分之光，迅速出現(xiàn)春暖花開、鶯飛草長(zhǎng)的景象。 對(duì)修身明德實(shí)踐者而言，春分則是內(nèi)天地呼應(yīng)于天地五運(yùn)六炁（氣）變化規(guī)律，促成身內(nèi)氣機(jī)勃發(fā)的重要天時(shí)。 天陽能量生發(fā)于子，極盛于午，春分正是天道陽性能量升華于一半之時(shí)。 春分古時(shí)又稱為“日中”“日夜分”，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)0度（春分點(diǎn)）時(shí)開始。春分節(jié)氣之時(shí)，陰陽二氣勢(shì)均力敵，晝夜時(shí)間相同（白天與黑夜各占12小時(shí)），氣溫寒暑各半。 中醫(yī)認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)也是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)，春分養(yǎng)生要注意平和。 “春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?/strong> 我國(guó)古代將春分分為三候：“一候玄鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。”動(dòng)物學(xué)家認(rèn)為，“玄鳥”在這里指的是燕子，燕子是“春分”來、“秋分”去的候鳥。雷鳴之后再過五日，看見閃電。 春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·歷一》說：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽行至此，乃晝夜平分。”所以，春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。 由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。 大壯卦，九四。《周易·大壯卦》：“九四。貞吉，悔亡；藩決不羸，壯于大輿之。 《象》：藩決不羸，尚往也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“互乾為玄?；斗逓轼B?！?/p> 《月令七十二候集解》：“元鳥，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。玄鳥至。又屬于雷水《解卦》，奎宿八度半?！?/p>
《周易·大壯卦》：“六五。喪羊于易，無悔。 《象》：?jiǎn)恃蛴谝?，位不?dāng)也?！?/p> 《象說卦氣七十二候圖》：“震為雷，為鳴，故曰發(fā)聲?！?/p> 《月令七十二候集解》：“陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發(fā)聲矣。乃者《韻會(huì)》曰，象氣出之難也。 《注疏》曰，發(fā)猶出也。二候又屬于雷天《大壯卦》，婁宿二度?！?/p>
《周易·大壯卦》：“上六。羝羊觸藩，不能退，不能遂，無攸利。艱則吉。 《象》：不能退，不能遂，不祥也；艱則吉，咎不長(zhǎng)也?！?/p> 《象說卦氣七十二候圖》：“上爻動(dòng)，震變?yōu)殡x，離為電。” 《月令七十二候集解》：“電，陽光也，四陽盛長(zhǎng)，值氣泄時(shí)，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽也，光亦陽也?！兑住吩?，雷電合而章。 《公羊傳》曰，電者，雷光是也。徐氏曰，雷陽陰電，非也，蓋盛夏無雷之時(shí)，電亦有之，可見矣。” 春分日后，燕子開始從南方北飛，下雨時(shí)開始伴隨著雷電。這一個(gè)特點(diǎn)，也與啟蟄物候是相互印證的。 在春分的三候當(dāng)中，在二候時(shí)雷乃發(fā)聲，三候才能夠頻繁見到春雨，以及伴隨著春雨的更多的閃電現(xiàn)象。 
“春分到，蛋兒俏”，春分這一天最好玩的莫過于“豎雞蛋”：選一個(gè)光滑勻稱、沒有冷藏或煮熟過的新鮮雞蛋，輕手輕腳在桌上把大頭朝下地豎起來。“春分”立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國(guó)，當(dāng)時(shí)是為了慶祝春天的來臨，如今這一中國(guó)習(xí)俗已成為“世界游戲”。 專家介紹，春分這一天是時(shí)間的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的穩(wěn)定性最好。
“春菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時(shí)，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長(zhǎng)短。 采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
春分隨之即到，其時(shí)便出現(xiàn)挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。 送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽。俗稱“說春”，說春人便叫“春官”。
春分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
春祭作為最早被確定的節(jié)氣之一，“春分”既是節(jié)氣，也是節(jié)日，有一系列的祭祀慶典。古代有春祭日、秋祭月的禮制。清代潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記載：“春分祭日，秋分祭月，乃國(guó)之大典，士民不得擅祀?！?/strong> 據(jù)學(xué)者考證，朝日定在春分的卯刻, 每逢甲、丙、戊、庚、壬年份, 皇帝親自祭祀，其余的年歲由官員代祭。祭日的儀式非常隆重。明代皇帝祭日時(shí)用奠玉帛，禮三獻(xiàn)，樂七奏，舞八情，行三跪九拜大禮。清代皇帝祭日禮儀有迎神、奠玉帛、初獻(xiàn)、亞鮮、終獻(xiàn)、答福昨、車撰、送神、送燎等九項(xiàng)議程。
春分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時(shí)候。尤其是春分當(dāng)天。甚至大人們也參與。 風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏，鰱魚風(fēng)箏，瞇蛾風(fēng)箏，雷公蟲風(fēng)箏，月兒光風(fēng)箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。
春分是個(gè)比較重要的節(jié)氣，它不僅有天文學(xué)上的意義，而且在氣候方面也有比較明顯的特征。 春分時(shí)節(jié)，中國(guó)大部分地區(qū)的氣溫均穩(wěn)定上升，除全年皆冬的高寒山區(qū)和北緯45度以北的地區(qū)外，各地日平均氣溫均開始穩(wěn)定升達(dá)0℃以上，進(jìn)入明媚的春天。 氣溫快速回升，尤其是華北地區(qū)和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的江南地區(qū)同時(shí)都升達(dá)10℃以上。遼闊的大地上，楊柳青青，桃紅李白，美景宜人。 “二氣莫交爭(zhēng)，春分雨處行。雨來看電影，云過聽雷聲。山色連天碧，林花向日明。梁間玄鳥語，欲似解人情?！?/strong>唐代詩人元稹《詠廿四氣詩》中的《春分二月中》一詩，準(zhǔn)確而細(xì)致地描繪了春分的景色與氣候特征。 “南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶；青梅如豆柳如梅，日長(zhǎng)蝴蝶飛?！睆乃未娙藲W陽修的這篇《春分》中，也可以感受到春分帶給人們的美好感受。 與其他節(jié)氣一樣，春分時(shí)節(jié)，自然界既有順?biāo)烊艘獾臍夂颍餐瑫r(shí)存在著有害的氣候，例如風(fēng)沙、倒春寒等。 風(fēng)沙：春分時(shí)節(jié)，在我國(guó)的西北大部、華北北部和東北地區(qū)，還處在冬去春來的過渡階段，晴日多風(fēng)，乍暖還寒。 根據(jù)氣象部門近幾年對(duì)沙塵天氣的統(tǒng)計(jì)，4月最多，3月次之。春分這15天正處在3月底到4月初，在上述地區(qū)，大風(fēng)卷起的揚(yáng)沙、高空飄來的浮塵，特別是沙塵暴，都會(huì)對(duì)大氣造成嚴(yán)重污染。 低溫陰雨：春分節(jié)氣期間，當(dāng)有冷空氣連續(xù)入侵我國(guó)南方，會(huì)出現(xiàn)溫度持續(xù)偏低的春寒天氣；此時(shí)，若再伴有連陰雨，對(duì)農(nóng)作物就會(huì)有很大的影響。 倒春寒：初春時(shí)節(jié)，當(dāng)氣溫回升比較快，之后又出現(xiàn)一段時(shí)間氣溫持續(xù)偏低，這種天氣現(xiàn)象就稱作“倒春寒”。 在南方，倒春寒最主要的影響是早稻的爛秧，在北方會(huì)影響到花生、蔬菜、棉花的生長(zhǎng)，嚴(yán)重的還會(huì)造成小麥的死苗現(xiàn)象。 春旱：在北方，尤其是西北、華北，有“十年九春旱”和“春雨貴如油”之說。進(jìn)入3月以后，土壤解凍，小麥返青，春季作物由南向北開始播種，如果此時(shí)降水繼續(xù)偏少，就會(huì)明顯地出現(xiàn)旱象。
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中提出來的養(yǎng)生總原則來做，這個(gè)總原則就是“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”。這時(shí)的陰陽是什么狀態(tài)呢？西漢董仲舒《春秋繁露》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/strong>是說春分節(jié)氣是一半陰一半陽，平分了晝夜、寒暑，一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，從春分以后白天的時(shí)間就會(huì)越來越長(zhǎng)，一直到夏至白天最長(zhǎng)。古代將春分分為三候：“一候元鳥至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電?！笔钦f春分以后，燕子便從南方飛來了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。此時(shí)嚴(yán)寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，一派春意融融的大好時(shí)節(jié)。 所以此時(shí)的養(yǎng)生就要緊緊抓住“陰陽平分”的特點(diǎn)，要效法天地氣候的這個(gè)規(guī)律，調(diào)整人體自身的陰陽平衡，達(dá)到身體內(nèi)外的陰陽平衡，在整體上保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)。《素問·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。當(dāng)然保持陰陽的平衡、平和是養(yǎng)生的總原則，任何時(shí)候都要努力去做，然而在春分節(jié)氣，更要注意身體的陰陽平衡。 那么應(yīng)該怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？下面我就按照《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》所說的養(yǎng)生四大層面：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志，簡(jiǎn)單地說說春分的養(yǎng)生。
春分時(shí)節(jié)的飲食，飲食要注意清淡，多吃時(shí)令菜。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。四氣—五氣，就是食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。 五味：酸苦甘辛咸。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。多吃時(shí)令菜，有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié)，與自然相融合。 這個(gè)時(shí)候的時(shí)令菜有春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量綠色蔬菜上市，春天在五行為木，是青色、綠色，要多吃綠色蔬菜。 這時(shí)飲食的原則也是陰陽平衡，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的食物；在食物的搭配、烹調(diào)上，也要注意陰陽互補(bǔ)。要禁忌偏熱、偏寒也就是大熱、大寒的食物，要保持寒熱均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物，也不要吃大寒的食物。 如果要吃，一定要調(diào)和，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，一定要佐以蔥、姜、蒜、酒、醋類溫性調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼屬性；又如要食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)，則要配上雞蛋、鴨蛋等滋陰的食品；在食用羊肉等熱性食物時(shí)，也要配上一些滋陰食材，以達(dá)到陰陽平衡、陰陽互補(bǔ)之功效。 春分時(shí)節(jié)，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)，適合清補(bǔ)，因?yàn)榍逖a(bǔ)有利于陽氣的通暢，不適合飲用過于肥膩的湯品。要多喝水，因?yàn)榇禾炷就?，耗費(fèi)的水分相對(duì)大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。 春天對(duì)應(yīng)肝，是肝氣升發(fā)之時(shí)，但要注意防止肝氣太過，如果肝的木氣太過就會(huì)變成肝火上炎、肝陽上亢，肝木太旺，還會(huì)對(duì)脾土造成過度克制，所以這是要適當(dāng)收斂肝氣，但又不能太過，要掌握火候。所以藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，就是要少吃酸味，多吃甜味，當(dāng)然這話不能簡(jiǎn)單地理解為少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補(bǔ)脾氣。也就是說，春日里，不要過度收斂肝氣，而且要注意補(bǔ)脾，要健脾化濕。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。”按時(shí)睡覺，早睡早起，中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲，注意精神放松。因?yàn)榇悍謺r(shí)節(jié)陰陽雖然是對(duì)半分，但總的趨勢(shì)是陽氣上升，這個(gè)時(shí)候人體的血液和激素活動(dòng)逐漸升高，氣候又忽冷忽熱，驟然變化，會(huì)導(dǎo)致人體平衡失調(diào)，誘發(fā)因肝陽上亢引起的疾病，如：高血壓、心臟病、眩暈癥、中風(fēng)等。還要預(yù)防眼部疾病，應(yīng)從調(diào)肝補(bǔ)腎入手來預(yù)防和治療眼病。因?yàn)椤案伍_竅于目”，只有肝的精氣充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。 怎么從起居上入手預(yù)防這些疾病呢？最重要就是要早睡早起，保持充足的睡眠。春天容易犯困，但也容易失眠。現(xiàn)代科學(xué)研究表明睡眠對(duì)人體的重要性不亞于飲食。同時(shí)按時(shí)睡眠，不要熬夜，保證在子時(shí)以前也就是11點(diǎn)以前睡覺是非常必要的。人體生命是有生物節(jié)律的，千萬不能破壞這個(gè)節(jié)律。美國(guó)三位科學(xué)家由于揭開生物節(jié)律的分子機(jī)理，獲得了2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。這個(gè)獎(jiǎng)告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單的道理就是：按時(shí)睡覺，不要熬夜。
《四氣調(diào)神大論》說：“廣步于庭，被發(fā)緩形”。進(jìn)入春分時(shí)節(jié)，萬物生長(zhǎng)茂盛，機(jī)體的功能也開始增強(qiáng)。春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，要到戶外去感受大自然勃勃上升的陽氣。昂首闊步，大步走路。走路手要摔起來，超過頭。步子要大，走得要快，要微微出汗。 我曾在《黃帝內(nèi)經(jīng)》音頻課程中教大家“易道功”，在38集。不少人堅(jiān)持煉，取得很好效果。春天更要煉，早晨要戶外去，迎著初升的陽光……做完之后，我再教大家收功的三個(gè)動(dòng)作： 01. 干梳頭 《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝禾焓犷^，符合這一春季養(yǎng)生的要求，具有疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。 02. 捶后背 俗話說：“春天做背，能活百歲”。經(jīng)過一個(gè)冬天身體內(nèi)積聚了寒濕、毒素、濁氣，到了春天是排出的最好時(shí)候。捶打后背就是要疏通足太陽膀胱經(jīng)，袪除五臟六腑的寒濕、毒素。 03. 咽津液 先叩齒三十六次，深呼吸三十六次，漱津數(shù)次，待津液滿口，分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此三次。
春季對(duì)應(yīng)肝臟，肝的生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“怒傷肝”。春分時(shí)節(jié)易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調(diào)，肝氣不疏，郁熱化火，就會(huì)導(dǎo)致心情不暢，造成心理疾病。 所以一定要保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。保持輕松愉快、樂觀的情緒，要避免情緒波動(dòng)，做到心平氣和，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲。不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜。怎么做到這一點(diǎn)呢？可以走出去。 春分時(shí)節(jié)，風(fēng)和日麗、春暖花開，可以和家人、朋友一起去賞花踏青！遠(yuǎn)離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，研究發(fā)現(xiàn)，春天進(jìn)行戶外活動(dòng)還能提高心肺功能、降血壓。放風(fēng)箏、健步走、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥，陽光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松；陽光中的紫外線還是“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。
《素問·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。是說人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持“供銷”關(guān)系的平衡。避 免不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)而破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調(diào)，進(jìn)而引起疾病的發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。此時(shí)要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達(dá)。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，遇到事盡量不要憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。
飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。 滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時(shí)令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就指出：“百病生于氣’，意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運(yùn)行有關(guān)。 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人身三寶精、氣、神。氣是生命活動(dòng)的源泉和動(dòng)力，它充滿著全身，運(yùn)行不息，時(shí)時(shí)關(guān)系著人體的健康與壽命。所謂氣虛，即氣不夠用，動(dòng)則喘。春分之后，很多人會(huì)出現(xiàn)氣短、乏力、少力懶語、面色蒼白、食欲不振、舌淡苔白、脈搏虛弱無力等氣虛表現(xiàn)。 應(yīng)利用好春分季節(jié)這難得的溫補(bǔ)機(jī)會(huì)，氣虛時(shí)補(bǔ)腎氣、助胃氣、養(yǎng)肝氣，可化不利為有益。
春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨要盡量不外出，根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。 《四氣調(diào)神大論》說：“廣步于庭，被發(fā)緩形”。進(jìn)入春分時(shí)節(jié)，萬物生長(zhǎng)茂盛，機(jī)體的功能也開始增強(qiáng)。春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，要到戶外去感受大自然勃勃上升的陽氣。昂首闊步，大步走路。走路手要摔起來，超過頭。步子要大，走得要快，要微微出汗。 春光明媚，草木蔥郁，正是出門健身的好時(shí)光。最好能常到戶外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動(dòng)，也有利肝氣疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會(huì)充滿活力，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時(shí)睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣;如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。
春季萬物萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒和一切蟲害的生長(zhǎng)繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新；重視個(gè)人衛(wèi)生。勤曬衣被。 春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂'春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。'所以我國(guó)自古就有'春分風(fēng)不小，要防痛深擾'的說法。
春分到，吃三香
由于此時(shí)人體肝氣旺盛、脾胃陽氣虛弱，導(dǎo)致食欲下降，餐桌上不妨加點(diǎn)香氣，香菇、香椿和香麥菜就是最好的養(yǎng)生食材。 香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D）、味甘，性平。 眾所周知，長(zhǎng)個(gè)子離不開維生素D，怎樣攝取呢？當(dāng)孩子食欲減退，少氣乏力的時(shí)候，不妨學(xué)習(xí)做一下香菇飯吧。 推薦食療：香菇飯 將米洗凈備用，把新鮮香菇洗凈切絲，與雞肉絲、調(diào)味料拌勻；將食材鋪在米上，加入適量水，開始煮飯；等飯熟后，再燜10分鐘；將鍋蓋打開，拌入芹菜末，再燜5分鐘，最后用飯勺輕輕拌勻即可。
自古以來，香椿就被公認(rèn)為春季時(shí)令名品，它不僅可做成美味菜肴，還有一定的藥用價(jià)值。香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣的功效。同時(shí)，多吃香椿還可以預(yù)防腸炎、痢疾等健康問題。 需要提醒大家，在食用香椿之前要用沸水將香椿燙一下，可以去除香椿中的硝酸鹽和亞硝酸鹽。 推薦食療：香椿炒雞蛋 將香椿洗凈，用開水燙一下，撈出后放入冷水中，變涼后切末；將雞蛋磕入碗內(nèi)，加入香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊，翻炒至熟即可。
香麥菜就是油麥菜，具有降低膽固醇、緩解神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，長(zhǎng)期適量食用，還能助睡眠。 推薦食療：清炒香麥菜 下蔥花和蒜蓉?zé)湾仯湃胗望湶丝焖俜床⒓尤胝{(diào)味料即可。 喝三水，清春燥
由于熱積在冬季，散發(fā)在春季。春天里，人體陰陽失衡易出現(xiàn)“內(nèi)火”，讓人體陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥、口渴、嘴唇干裂等癥狀。春分前后，宜喝3水潤(rùn)肺清春燥！ 皮膚的干渴與否，最關(guān)鍵在于肺臟，把肺養(yǎng)好了，好肌膚自然由內(nèi)而生。皮膚渴，補(bǔ)水還應(yīng)補(bǔ)到肺上。取百合、無花果、白茅根各5克。煮水或泡茶飲用，最后還可加入少量蜂蜜。 無花果，營(yíng)養(yǎng)豐富，潤(rùn)肺佳品，在廣東就經(jīng)常拿無花果來煲湯，對(duì)燥熱傷肺、咽干咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，潤(rùn)肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。 白茅根，白茅根的芽、花、根都有很高的藥用價(jià)值，尤其它的根部有效成分含量高，功效也最好，清熱生津的作用最為突出。
羅漢果性味甘涼，具有清熱潤(rùn)肺，利咽開音的作用，對(duì)于肺熱燥咳尤其適宜，對(duì)普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。 搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝，就有止咳開嗓的作用；也可以用羅漢果和雪梨（去芯切塊），煮水喝，要燉煮至雪梨軟爛為止，養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥止咳效果更好。 早起感覺喉嚨有痰，嗓子不舒服，用羅漢果搭配金銀花更適合，可以幫助清熱生津，清咽亮嗓。
感覺自己皮膚干燥、陰虛燥咳，還可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。六汁飲寒涼下火、去燥止咳，所以如果是著涼感冒咳嗽或是體質(zhì)寒涼的人就不適合喝了。 記得要用鮮品：取雪梨1個(gè)（去芯），鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用即可。
「春分祭日，秋分祭月」，這是對(duì)春陽的說明，意味著太陽賦予春天活力，令天氣溫暖、萬物萌芽。人們也要借著春分的大好時(shí)光，盡情和太陽接觸，吸收正能量。 春夏養(yǎng)陽，春天陽氣升發(fā)，人氣亦升發(fā)，這個(gè)時(shí)候，順應(yīng)自然，晴好天氣，多曬太陽，向老天爺借點(diǎn)陽氣，補(bǔ)益身體，再好不過。
無論是曬后背，曬手心，都能感覺到一股熱熱的暖流注入身體，舒服的感覺好像自己泡在熱水里一般舒服。你喜歡，身體也喜歡。皮膚需要這種暖流的刺激，幫助新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活性。感覺到溫暖或是有點(diǎn)熱，能迅速幫助打開人的毛孔，幫助排汗。 身體的寒氣，皮膚中的垃圾，通過汗水代謝出去，相當(dāng)于是做了靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)。整個(gè)人也會(huì)變得通透美麗。
就像是早上起不來床的人，要把窗簾拉開一些，陽光可以叫醒身體，多曬太陽，用太陽生發(fā)陽氣，叫醒身體，抑制褪黑素的分泌，讓身體知道，現(xiàn)在是白天。
「升陽運(yùn)脾」，脾的運(yùn)化靠陽氣推動(dòng)，在沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的情況下，曬曬太陽，讓身體通暢起來，激發(fā)身體里的陽氣。
曬太陽對(duì)陽虛質(zhì)補(bǔ)陽有重要作用。 陽虛的人，陽氣不夠用，手腳冰涼，寶貴的陽氣用來溫煦五臟，保證臟腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，體表的手腳便顯得冰涼了。如果一直這樣，不注意涵養(yǎng)陽氣，身體便會(huì)出現(xiàn)更多的問題，比如心陽不足，血脈得不到充盈，心臟不好好工作，到了夏天，心悸氣短的情況就會(huì)更加明顯。 多曬太陽，多多補(bǔ)足陽氣，讓五臟六腑都好好工作。
好情緒為陽，主升散，壞情緒為陰，主凝聚。 一個(gè)陽氣充足的人，看上去總是神采奕奕，溫暖而輕快的，是人們常說的陽光的人。而陽氣不足的人，看上去總是一籌莫展，面色沉重，呆呆的。 多和陽光的人在一起，多和陽光在一起。多曬曬太陽，給自己陽氣，也給自己朝氣。 陽氣通達(dá)，身心才能舒泰。在身心舒泰的情況下，內(nèi)心的想法最容易變化，變得柔軟，容易放下，寬容豁達(dá)，心中的陰滯霾汰才會(huì)被正能量驅(qū)散。 曬哪里？
曬手心15-30分鐘，可在日出時(shí)，面向東方，兩手臂伸長(zhǎng)，手心面對(duì)太陽，同時(shí)做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進(jìn)入人體。 用手心接著太陽，有種擁抱陽光的感覺，讓人安靜下來，好像世界上寶貴的東西，都不需要花錢來買，悉心體會(huì)，便會(huì)擁有。 春季最好在上午曬曬手心，可助陽氣生發(fā)。如果條件允許可一天早中傍晚曬三次。
「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。 曬太陽時(shí)，讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。午飯后，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
「腹為陰，背為陽」。后背上還有個(gè)「督脈」，督脈是人體經(jīng)絡(luò)中最好找的一條經(jīng)，沿著脊柱，就能找到它的「主干線」。督脈被人們稱為「陽氣之?！?，它管理著人一身的陽氣，把它「伺候」好了，全身的陽氣就能被調(diào)動(dòng)起來。 多曬后背，很快就覺得溫暖。「背為陽，心肺主之」，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。 如果想更好的補(bǔ)陽氣，還可以借住艾和太陽的力量，來「日光灸」。 方法：將艾絨放在后背的肺俞、大椎，讓陽光曬15-60分鐘，既無煙熏的困擾，又能改善體質(zhì)。 |
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