早餐最好不要吃剩飯剩菜剩飯剩菜是非常沒有影響的，而且剩飯剩菜很容易滋生亞硝酸鹽，會影響到腸胃的健康，會影響到人體能量的提供，長期吃沒有營養(yǎng)的早餐，身體也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，早餐最好不要吃辣味食品早餐最好不要將水果直接當早餐，早餐不宜吃糖心蛋，有7種早餐被列入醫(yī)生的“黑名單”。

熟食、鹵菜和隔夜飯菜。外面買的加工好的熟食和鹵菜，因為口味好又方便，很多家長都愛買。這些食物大人偶爾吃吃可能問題不大，但是孩子還是盡量不要給他們吃。一是不衛(wèi)生，二怕添加有害的東西。隔夜剩飯菜既沒營養(yǎng)，又怕變質(zhì)感染病菌，也盡量不要給孩子吃。舍不得浪費的家長，哪怕自己吃也應(yīng)該延長加熱時間，青菜和瓜類、蛋類的剩菜，還是倒掉為好。

乳飲料。乳飲料并不能等同牛奶，乳飲料是在牛奶的基礎(chǔ)上加工而成的一種飲品，里面還有很多的食品添加劑，雖然孩子很愛喝，但是并沒有很高的營養(yǎng)價值，早餐的話，還是盡量給孩子喝牛奶或者酸奶的好。

腌制品。很多家長早上喜歡吃小咸菜，有時候不注意，孩子也會吃一點。但是孩子脾胃還沒有發(fā)育完善，這種重口食物會給脾胃帶來很大負擔，影響孩子的發(fā)育。

涼皮，這么涼的食物不適合當早餐，容易吃出寒性體質(zhì)，寒性體質(zhì)內(nèi)分泌不好會長痘痘，而且涼皮吃多了也會長胖。

隔夜飯?，F(xiàn)在大部分人本末倒置，早餐湊合，午餐隨意，晚餐卻豐富，把剩的飯菜放在冰箱里，第二天早上給孩子熱一熱就能吃，這樣省事，還能多睡一會兒，不用早起。但是，且不說隔夜的飯菜細菌倍增，在營養(yǎng)上已經(jīng)喪失很多，重復(fù)加熱會發(fā)酵產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，而且鹽味、調(diào)味會加重，對孩子的脾胃運化、腎臟代謝產(chǎn)生負擔，容易脾虛積食。

加工肉。培根、火腿等食物屬于加工肉類，也不適合早餐食用。市場上出售的一些火腿、培根、鹵肉等制品早已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織定義為1類致癌物。另外，這類食品含鹽量非常高，一根50g的火腿腸大概含有400～500 mg的鈉，多吃不利于血壓的控制。

燕麥片?，F(xiàn)在有很多的超市中都會有像“牛奶谷物營養(yǎng)早餐麥片”這種商品，看似高大上，但是這種商品都是打著牛奶的口號，實則是用各種香精調(diào)制而成，沒什么營養(yǎng)，還會傷害孩子的脾胃，并不適合孩子吃。

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