這是有效的健身減肥方法搭配。跑步半小時(shí)能讓脂肪快速燃燒，基本上可以達(dá)到減肥的目的，同時(shí)也可以為下面的器械運(yùn)動(dòng)熱身。器械鍛煉目的是局部減肥，你覺得身體哪一個(gè)部位需要減肥，就選擇針對(duì)這個(gè)部位的器械。

健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不輸跑步。如果你覺得跑步太無聊，你可以選擇跳健美操減肥。健美操的種類有很多種，滿足不同需求的人群。

并不是說你可以在家里休息或者睡覺，意思是可以在家里或者其他地方做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步，轉(zhuǎn)呼啦圈。也可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽來放松你的緊張的肌肉，這樣可以有更多的精力投入接下來幾天的健身計(jì)劃。

人在健身時(shí)不自覺地興奮，這樣就不會(huì)覺得無聊，有效增加脂肪燃燒，是很受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。

瑜伽很受女士歡迎，但它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大，而且減肥效果比較慢。做完瑜伽練習(xí)后，你可能無法得到足夠的運(yùn)動(dòng)來幫助你減肥，所以在跑步機(jī)上繼續(xù)慢跑，可以加速身體的脂肪燃燒。

慢慢走不會(huì)幫助你減肥，我們可以在跑步機(jī)上快走，這也是是減肥的好方法。沒有加重心臟和肺的負(fù)擔(dān)，而且你還可以得到美麗的身材線條。