導(dǎo)讀：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說："圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂"。即使在今天，中醫(yī)"治未病"的思想可謂是先見之明。中醫(yī)的優(yōu)點，就在于非常注重人體的自我修復(fù)力。中醫(yī)有言“三分治，七分養(yǎng)”，指的是：在病人康復(fù)過程中，醫(yī)生和藥物所起的作用較少，身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié)，也就是修復(fù)人體自我修復(fù)能力的過程。盡量依靠自身修復(fù)來治愈疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，最高明的治療手段都是通過修復(fù)人體自愈系統(tǒng)的平衡，來提高人體的自我痊愈能力。因此，治療的方法不應(yīng)該是單純中止疾病癥狀，而是協(xié)助人體完成它該完成的工作。

“上醫(yī)治未病”，是說：最高明的醫(yī)生，往往在一個病還沒有出現(xiàn)的時候就把它給治好了，這是中醫(yī)的最高境界。如何去“治未病”？其實最好的辦法就是養(yǎng)生。中醫(yī)的精華，是求醫(yī)不如求己，而求己，就是學(xué)會使用人體自有的經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)人體的自愈潛能。

然而，在中醫(yī)針灸理論里，除去365個經(jīng)穴，還有大量的經(jīng)外奇穴、阿是穴，從古到今陸陸續(xù)續(xù)都有人在發(fā)現(xiàn)新穴。對于普通人來說，我們要記住的是那些能養(yǎng)生養(yǎng)命的大穴即可。這樣的大穴并不多，是從遠古就傳下來的。
如何正確的使用養(yǎng)生之穴？首先要知道經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生邏輯：保養(yǎng)先天、滋養(yǎng)后天、疏通氣血。
35歲以前的人養(yǎng)生，要保先天，可壓臍（神闕穴）、擦涌泉和揉太溪穴；35歲以后的人養(yǎng)生，要養(yǎng)后天，可按摩足三里；而通氣血的捏脊法，老少皆宜，可伴隨人的一生。
先天之本決定了一個人35歲之前的健康狀況，如果說，年輕人也要養(yǎng)生的話，重點就要放在開發(fā)先天之本上。
怎樣保先天？依靠三個穴就行：神闕穴、涌泉穴、太溪穴。
神闕就是肚臍，這是人體五臟六腑之根，是神元歸藏之本，是調(diào)整身體整體狀況的“黃金分割點”。按壓肚臍能激發(fā)人體的元氣。有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。
【位置】神闕穴即肚臍，又名臍中，歸屬任脈。
【操作】 揉肚臍及四周。
這里給大家總結(jié)了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于這個方法，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨。養(yǎng)生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。
揉腹早一次晚一次，選擇在睡前、起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。練一周左右就可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象，堅持一個月，能感受到驚人的變化。

躺著按
        取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。
站著按
         右手的手心對著肚臍神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。
提醒：具體一次揉多長時間，應(yīng)量力而行，10~30分鐘均可。 洗澡后毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。
轉(zhuǎn)速要慢而勻。初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果是有限的。
揉腹時，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必擔(dān)心。
禁忌：腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行。 如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌癥，也不宜按揉。
這個動作很簡單，也很容易做，但是必須要堅持，貴在堅持，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果。三天打魚兩天曬網(wǎng)，那作用是不大的。
只要堅持一個月，就有驚人的變化，腸道通暢了，褲子松了，不失眠了，身體都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽絲而去！
涌泉穴位于腳心，是腎經(jīng)的源頭，而腎是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源頭，也是養(yǎng)生的必用之穴。壓臍和摩擦涌泉穴，能保護人的先天之本，并使其充分發(fā)揮作用。
【位置】涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（當(dāng)你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴）
【操作】用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時刺激雙腳之“涌泉穴”是比較合理的。如此反復(fù)做三十六回。

太溪穴是補腎修先天之本的要穴。太溪穴是腎經(jīng)的原穴。此處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，具有明顯提高腎功能的作用。腎經(jīng)的氣血從足底涌泉穴噴薄而出，轉(zhuǎn)而向太溪穴匯聚，并在太溪穴形成一個能量巨大的腎精聚集地，如大的溪流在此慢慢摶聚。太溪因此得名。
太溪穴被古代醫(yī)者稱作為“回陽九穴”之一，對人的生命活動有著重要的溫煦、促進和振奮作用。古代的醫(yī)家甚至用它來斷生死。面對垂危的病人，如果太溪穴有微弱的脈搏跳動，說明尚可一救。如果沒有脈搏跳動，則大多回天乏力。
《會元針灸學(xué)》中有這樣的記載：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。。。故名太溪?！币簿褪钦f，腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。從這個釋名可以看出，此穴可以源源不斷滋養(yǎng)人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關(guān)。所以說，要想滋陰補腎、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng)。而要激活腎經(jīng)，就要從太溪穴著手，也就是從源頭開始，太溪穴就是腎經(jīng)的源頭。
我們都知道腎是人體的先天之本，中醫(yī)說腎陰和腎陽是生長發(fā)育的根本，五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎，腎一旦出現(xiàn)問題，人體就會百病從生。而作為腎經(jīng)的原穴，太溪的作用自然是非常巨大的。
可見，要想滋陰補腎、修復(fù)先天之本，太溪穴是要穴。
【位置】太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。
【操作】可以每天在（晨起之后，此時身體的氣血最平穩(wěn)，可以嘗試著按摩太溪穴，其次，在洗完澡之后，身體的氣血是比較暢通的，血液循環(huán)加快，此時按摩太溪穴也能收到較好的保健功效，最后就是在睡覺前，時間比較充足，可以邊休息邊按摩，時間充足的話，可以按摩十分鐘左右。) 睡前按摩兩側(cè)太溪穴200次，以感覺酸脹為佳。畏寒肢冷、小便清長者，還可以用艾灸的方法來刺激。

此外，太溪穴不但是腎經(jīng)的大補穴，還是全身的大補穴。大家都知道足三里穴是強身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里偏重于補后天，太溪穴偏重于補先天。所以，要補先天之本，建議大家從太溪穴開始。

如何養(yǎng)后天？脾胃為后天之本，足三里是胃經(jīng)上的要穴，直接影響胃的消化吸收功能。
按摩足三里，胃就能得到充分的調(diào)養(yǎng)，不管吃什么都能充分消化，人體就不存在缺乏營養(yǎng)的問題；反之，如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的補藥、補充再多的營養(yǎng)成分也是白搭。很多病都源于脾胃虛弱，按摩足三里鞏固了人的后天之本，所以古人認為它能治百病。我們用它來養(yǎng)生，真的是一勞永逸的事。人到了35歲之后，后天之本開始主導(dǎo)健康，而堅持按摩足三里，就能胃口大好、精神特棒，健康快樂地盡享天年。
【位置】位于小腿前外側(cè)，腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指（即3寸）寬處，按壓有酸脹感。

【操作】因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
如何通氣血呢？一個方法捏脊。
捏脊就是捏脊梁骨。脊背是全身氣血運行的大樞紐，最怕瘀積。只有脊背這個樞紐通暢，氣血運行通暢，才能帶走瘀積，滋養(yǎng)全身。人體氣血在運行過程中，因為內(nèi)感七情、外感六淫邪氣，勢必出現(xiàn)瘀積、堵塞，而且通常是在背部阻塞最多。我們可以發(fā)現(xiàn)，小孩子的后背皮肉松軟，能提得很高，但很多中老年人就難以提起，這可不是肌肉結(jié)實的象征，而是體內(nèi)的瘀積造成了皮肉的粘連。所以，捏脊又被稱為“捏積”。將后背皮肉間的這種粘連捏散，恢復(fù)脊背的氣血暢通，這樣，影響老年人生活的一些小毛病也會徹底消除。
捏脊是一個老少皆宜的養(yǎng)生之法，由于捏脊不能自己操作，得別人幫著操作，因此，捏脊還是一個感情交流的過程。
孩子小的時候，父母給他捏脊，把慈愛化作了孩子的健康；
父母老了，兒女給他們捏脊，兒女的孝順化作了老人的欣慰；
夫妻之間互相捏脊，其樂融融；
老兩口之間互相捏脊，一生相濡以沫的深情更是溢于言表！
捏脊：人體前為陰，后為陽。脊柱為陽中之陽！
捏脊基本方法為：三捏兩提。給小孩、大人捏脊（除高燒、高血壓外）都從尾骨向上捏到大椎，即：從陽中至陰（長強）到陽中至陽（大椎），為強力通補陽氣之法。