快樂不是你每天醒來就有的奇跡，需要自己創(chuàng)造。隨著時間的推移必須養(yǎng)成習(xí)慣，你才會感到更加的快樂。所以今天我要講三種自己制造快樂的最好方法，這樣你就可以在這場人生游戲中獲得參與感，享受你的時光。 第1種方法叫做修正比例法。我們?nèi)粘Ｉ钪?0%的想法都是想消極的。這很不好，每當(dāng)你產(chǎn)生一個消極的想法，就會有消極的感覺隨之而來。我們很多人都有一個非常普遍的想法"感覺我不夠好"。當(dāng)你開始想這個想法的時候，你有什么感覺？這實際取決于你，它能可以讓你感到憤怒，羞愧和內(nèi)疚。關(guān)鍵是當(dāng)你有這些消極的想法時，它讓你感覺很糟糕。 另一方面當(dāng)你有一個積極的想法。比如別人很喜歡我，這回讓你感覺很好。這種想法與消極想法作用相反。這就是為什么你想要快樂，你需要修正每天的消極數(shù)量，以及每天消極想法的數(shù)量的比例。那么有兩種方法可以做到這一點
冥想有點像舉重和鍛煉。不過是用你的大腦冥想的越多，你控制自己的想法能力就會越強。你會有能力發(fā)現(xiàn)自己陷入負(fù)面情緒的循環(huán)，然后主動插入一個積極的想法，來阻止自己創(chuàng)造更多的不快樂。 繼續(xù)說前面的例子，如果你陷入了消極的漩渦，對過去的拒絕耿耿于懷。但可以告訴你自己，你知道被拒絕其實是件好事。我被拒絕過很多次，我就能和更多的女孩交談。是整個想法都積極了起來。 當(dāng)你寫日記和冥想的時候，僅僅幾周你就會看到，消極和積極的比例有了輕微的變化?；?0%的時間去想消息的事情一天，與花80%的時間去想消息的事情一天感覺是大不同的。 第2種方法就叫做創(chuàng)造快樂法。是建立和維持社交關(guān)系。幾乎所有人的基因里都會有一種社交聯(lián)系和需求。你必須與人交流，否則你的大腦就會萎縮，患上某種精神疾病。除此之外，建立和維持社交關(guān)系，還可以讓你通過兩種方式找到更多的快樂。 首先，當(dāng)你與人交談時，這是一種游戲的形式，你們可以交換信息，可以一起解決問題，或者是相互開玩笑。所有的這些對于你來說都是充實快樂的。這些活動制造了我們的內(nèi)心快樂感。 其次，他能夠幫助你對付對不快樂的來源。生活是艱苦的，我們有時候需要面對一些事情，比如失去愛人，嚴(yán)重受傷，或者我們對過去不能釋懷。這會導(dǎo)致我們現(xiàn)如今的消極漩渦通常很難靠自己擺脫。但當(dāng)你有很強大的社交關(guān)系的時候，你會以分享的方法來發(fā)泄出來。往往伴隨著那些負(fù)面的情緒，壓力，內(nèi)疚。這大大減少了你感情上的痛苦，因為你不是在獨自面對他們了。 那我們該怎么建立這么好的社交關(guān)系，可以做到每天至少聯(lián)系一個人的習(xí)慣。可以是你很久沒有聯(lián)系的老朋友。也可以是你旁邊的陌生人。只要你把自己放在那里，開始一次交談，你就可以與另一個人建立聯(lián)系，這會讓你快樂。隨著時間的推移，而也會提高你的社交技能。 第3種方法叫做與"神"融為一體。這聽起來會很神奇，這種方法可以理解成叫做進入狀態(tài)。只能是你全身心投入到某件事情中。每一個想法，每一個動作，每一個舉動都毫不費力地從你身上流露出來。你不必多想你的身體會行動。時間流逝，你做的每一件事情都讓你感覺很棒。 因為當(dāng)你進入狀態(tài)，似乎感覺你不再是你自己了。這種感覺像一種神秘的力量控制著你的身體，給你一個很棒的想法。我們進入狀態(tài)時，大腦會充滿大量的多巴胺，內(nèi)啡肽和血清素。這些都是傳遞令人非常愉悅的感覺的神經(jīng)遞質(zhì)，讓你感覺非常的快樂。 這就是為什么我認(rèn)為你在你的生活中創(chuàng)造的快樂以強大的方式。為什么你心情低落的時候，你可以從我生活的本身獲得快樂。那么一個人究竟如何才能夠頻繁的進入狀態(tài)呢？其實很簡單，做你喜歡做的事情，比如愛好或工作。只要你養(yǎng)成習(xí)慣，花點時間，享受你喜歡的活動。 你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你生活中做其他事情的時候，越來越容易進入這種狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)你的性格有了細微的變化，你會變得更強，更有創(chuàng)造力，會享受一些小而簡單的事情。隨著時間的推移，你會感覺非常的擅長你喜歡的東西。 |
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