不少人總會問一個(gè)問題，到底應(yīng)該怎么刮刮腸胃，總會感覺自己腸胃不清爽。其實(shí)完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。

清腸胃最好的辦法，是只吃流質(zhì)食品，或者只吃水果。每個(gè)月挑選一個(gè)休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。

也可以再吃一點(diǎn)水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。

怎么用大米清腸呢？

這個(gè)方法一個(gè)月用一次夠了，用多了，會引起營養(yǎng)不良，影響身體健康。吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點(diǎn)，千萬不要做劇烈的無氧運(yùn)動，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。

當(dāng)然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個(gè)方法。

其實(shí)腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不干凈或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現(xiàn)了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力（這也是為什么有些人吃了瀉藥去刮腸后，去醫(yī)院檢查腸道整個(gè)變黑的原因…）

除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物，可以養(yǎng)護(hù)腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復(fù)，這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦！

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

海帶呈堿性，有助于潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質(zhì)，還可以有效地增加腸蠕動。

豬血經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，可以縮短重金屬微粒在體內(nèi)逗留的時(shí)間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，預(yù)防便秘和腸癌?？膳c排骨、海米一同熬制成粥。

益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。

黑木耳含有植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起