又到了春天，萬物復(fù)蘇，百草豐茂，天氣日暖，寒氣日退。

對(duì)于人來說，春天也是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，正所謂春生夏長，秋收冬藏，春天正是發(fā)陳的季節(jié)，因此，我們也不能浪費(fèi)春天這個(gè)大好的季節(jié)，不僅要玩得好，也要養(yǎng)得好。

《千金要方》中說:“當(dāng)春之時(shí)，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝禾?，我們應(yīng)該保護(hù)我們身體里的陽氣，春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀。故春季要多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

因此，養(yǎng)生上：

起居要注意

1

早睡早起

春回大地，人體的陽氣開始趨向于體表，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體困倦。睡懶覺并不利于陽氣的生發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)夜臥早起，幫助陽氣升發(fā)。

2

增加鍛煉

冬天人體臟腑的陽氣及運(yùn)動(dòng)能力都有所下降，因此入春后應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)鍛煉。多到空氣清新的地方進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，哪怕在家里，也可以打太極、八段錦、做瑜伽、踢毽子等。

3

保暖防病

春季人體雖然順應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開始舒張、疏泄，但抗寒能力相對(duì)較差。加之氣溫乍寒乍暖，必須注意保暖御寒，防止感冒。

此時(shí)需要特別注意預(yù)防呼吸道傳染性疾病和心腦血管疾病。

1、呼吸道傳染性疾病

驚蟄過后，氣溫回升快，細(xì)菌、病毒等活力增強(qiáng)，呼吸道疾病多發(fā)，加之近期疫情原因，最好少去人流多、擁擠的地方，室內(nèi)注意通風(fēng)開窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2、心腦血管疾病

驚蟄前后氣溫變化大，晝夜溫差加劇，對(duì)血壓、血液循環(huán)有較大的影響。此時(shí)，是高血壓、中風(fēng)、心絞痛及心肌梗死等疾病的多發(fā)時(shí)期。要注意防護(hù)意外，調(diào)養(yǎng)好精神狀態(tài)。

飲食要注意

1

食甘補(bǔ)脾

春天肝氣旺易傷脾，應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾。

甘味食物包括黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等?？梢詫⒋髼椈蛏剿幍确湃胫嘀幸煌局?，尤其適合老人和孩子。

2

升陽疏肝

驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足。養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品。

蔥、生姜、韭菜、蒜苗等性溫味辛的食物對(duì)春季陽氣生發(fā)很有好處，在疏散風(fēng)寒的同時(shí)，又能抑殺潮濕環(huán)境下滋生的病菌。

3

清火宣肺

春季肝火過旺容易肝胃不和，所以容易出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡、牙齦腫痛等，因此應(yīng)忌油膩、生冷及刺激性食物。

可適當(dāng)吃清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、荸薺、黃瓜等。

穴位養(yǎng)生小技巧

1

魚際穴

魚際穴，屬手太陰肺經(jīng)，能瀉肺熱、利咽喉、止咳定喘、和胃止瀉、利尿止遺。

經(jīng)常恩柔魚際穴，是最好的免費(fèi)養(yǎng)生法！

2

公孫穴

公孫穴，屬足太陰脾經(jīng)，能調(diào)氣機(jī)、理脾胃、和沖脈、調(diào)血海。

3

合谷穴

合谷穴，屬手陽明大腸經(jīng)，能疏風(fēng)解表，清熱瀉肺，通降腸胃，安神鎮(zhèn)靜，疏肝解郁。

4

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴，屬手厥陰心包經(jīng)，能寬胸理氣，鎮(zhèn)痛安神，理氣和胃，通絡(luò)止痛，除郁解熱。

春季養(yǎng)生順口溜

早春陰寒漸退去，陽氣漸開始生發(fā)，

適當(dāng)吃些蔥姜蒜，韭菜芥末莫離它，

性寒食品少吃些，以防阻遏陽氣發(fā)。

仲春肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化差，

適當(dāng)進(jìn)食棗和蜜，滋補(bǔ)脾胃食鍋巴，

避免過酸和油膩，飲食應(yīng)該易消化。

暮春吃得要清淡，體內(nèi)積熱要防范，

綠豆赤豆酸梅湯，蔬菜水果加綠茶，

大辛之品皆應(yīng)避，化火變瘡危害大。

飲食區(qū)別注意到，身心康泰度春夏。

?？创杭攫B(yǎng)生順口溜，健康自己不用說。