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健康 · 科普 · 知識(shí) 劉瑞娟┃山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院嚴(yán)寒的冬天快要過去了，即將迎來的是萬物復(fù)蘇的春天，此時(shí)的大自然進(jìn)入了繁殖期，我們身體的各種功能也逐漸恢復(fù)旺盛，加強(qiáng)對(duì)腎臟的呵護(hù)，會(huì)起到事半功倍的效果。
那該如何保護(hù)好我們的腎臟呢，我們共同學(xué)習(xí)一下。雖然春天快來了，但是天氣還是有點(diǎn)冷，尤其是是晚上和早上更為寒冷，所以我們要注意保暖。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在寒冷的冬季腎臟病人遠(yuǎn)超過其它各季，主要因?yàn)榈蜏叵卵苁湛s，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，更容易讓腎臟出狀況。—日三餐定時(shí)定量，不可吃得過飽，同時(shí)還需注意鹽、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的攝入量,飲食清淡，遠(yuǎn)離過于辛辣、油膩的食物，以免損害腎臟。 許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力。早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累；不憋尿，減少出入公共場(chǎng)合的機(jī)會(huì)，出門時(shí)佩戴口罩，避免患上流感等疾病，從而加重病情。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)和電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。眾所周知，喝酒傷胃，抽煙傷肺，但事實(shí)上，養(yǎng)成吸煙和喝酒的習(xí)慣后通常會(huì)損傷肝腎功能、增加代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致腎虛。俗話說得好：“春捂秋凍”，春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)。腎病患者尤其要注意，千萬做好感冒預(yù)防工作，以免加重病情或者是本該痊愈的病又復(fù)發(fā)。梨、生菜沙拉等寒涼的食物腎友們最好少吃，蔬菜最好加熱食用。
春天較為干燥，要及時(shí)補(bǔ)充水分。飲水過少可能引起濁毒滯留在體內(nèi)，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，除了從食物中獲取的水分外，建議大家每天飲水2000ml左右， 喝夠水，沖淡尿液，減少炎癥。另外，根據(jù)活動(dòng)量大小和出汗的多少來調(diào)整飲水量的多少。保持大便通暢,也是一個(gè)養(yǎng)腎的方法。大便困難,可以用雙手在雙腎區(qū)用力揉,會(huì)刺激腎臟,加速排便。春天是容易過敏的季節(jié)，空氣中的楊絮、柳絮、花粉，食物中的春筍、香椿、香菜等，可能成為過敏源，對(duì)動(dòng)物皮毛過敏、蟲咬過敏、藥物過敏等，也都可能引發(fā)過敏性紫癜性腎炎。另一方面，腎臟病患者免疫力異常，易發(fā)生過敏性反應(yīng)，引發(fā)腎病病情加重。因此，春季腎臟人外出應(yīng)盡量佩戴口罩，血壓控制不好、糖尿病太久都會(huì)造成血管硬化，而腎臟就是由數(shù)百萬個(gè)微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟病就發(fā)展的快。最后就是要保持好的心情。春季養(yǎng)生，在關(guān)注起居、飲食、藥物的同時(shí)，不要忘記精神調(diào)養(yǎng)，尤其對(duì)于腎病患者，始終保持一個(gè)良好的心態(tài)，提高免疫力，讓我們遠(yuǎn)離腎臟病。回家后先洗手，并開窗通風(fēng)；把外套、鞋子、包等放置在固定房間的角落，及時(shí)清洗尤其注意要給手機(jī)、鑰匙等進(jìn)行消毒；多喝水，適當(dāng)鍛煉，注意休息自己進(jìn)行體溫監(jiān)測(cè)，如有不適，需要及時(shí)就診。
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