波姐語(yǔ)錄：“女神”顏丹晨美出天際！一身淡藍(lán)色風(fēng)衣出鏡，年輕20歲都不止。想要簡(jiǎn)單的衣服在身上穿出高級(jí)質(zhì)感，和好身材是離不開(kāi)的。今天給大家推薦瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體塑型十分有幫助，感興趣的朋友可以來(lái)看看！

已經(jīng)41歲的顏丹晨，歲月不改其貌，年華不奪其姿，依舊美得讓人心醉。纖細(xì)高挑的身材是美女的標(biāo)準(zhǔn)，顏丹晨身材比例完美，既不會(huì)顯得過(guò)于豐滿(mǎn)又不會(huì)有干癟之態(tài)，是典型的“衣服架子”，老天不曾虧待她，她的美自然純粹，這樣的美女也算得上是千年難遇了！

顏丹晨秋裝寫(xiě)真色調(diào)選擇很大膽，突破了選色一貫的單調(diào)性，靚麗的淺藍(lán)色會(huì)讓女人看上去更加大方知性。腰部蝴蝶腰帶收腰的設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單利落，完美剪裁展示了優(yōu)美的腰線(xiàn)部分，絲毫不落俗套，既保暖又時(shí)尚，顏丹晨能夠?qū)⒑?jiǎn)單的風(fēng)衣穿出高級(jí)感，完全得益于她的好身材??！

蓬松的頭發(fā)能夠整體上增加一些慵懶的美感，對(duì)于臉龐比較大的女孩子，選擇齊肩短發(fā)可以適當(dāng)修飾一下臉型，隨意披散在肩頭更能增加女性的知性美，珍珠首飾永遠(yuǎn)是40歲女人的首選，閃亮的飾物可以將女性襯托的更加高貴優(yōu)雅，整套搭配也會(huì)減少挑選的麻煩！

風(fēng)衣微翻的V型領(lǐng)口，融合了西裝的設(shè)計(jì)元素，展示了女性精致的鎖骨，在一定程度上可以拉長(zhǎng)女性脖頸的視覺(jué)長(zhǎng)度。肩部寬帶和低肩縫線(xiàn)的設(shè)計(jì)，可以降低肩部重心，不會(huì)讓人感覺(jué)臃腫，下部開(kāi)叉又把美腿展示了出來(lái)，有很好地裝飾美化的作用，整個(gè)風(fēng)衣設(shè)計(jì)十分獨(dú)特！

顏丹晨身姿曼妙，長(zhǎng)腿細(xì)腰身材優(yōu)美，一款風(fēng)衣盡顯女性美，讓我們看得實(shí)在是眼饞，不過(guò)這樣的好身材也一樣是練出來(lái)的，接下來(lái)給大家推薦的瑜伽體式針對(duì)性很強(qiáng)，受到很多女性的喜愛(ài)，做女人不能懶惰，堅(jiān)持每天練習(xí)幾組，相信你也可以擁有完美身材！

look1：瑜伽幫你松肩

人的雙肩是整個(gè)身體的支撐軸，所以非常重要，在閑暇時(shí)間可以松松肩膀，緩解肩膀的緊繃感，是非常有必要的，以下的瑜伽體式，簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)可以練習(xí)，可以試試！

雙臂盡量繃直，雙手著地，雙腿略微分開(kāi)，腳尖著地，身體倒翻過(guò)來(lái)，呈“半拱形”，，面部朝下，注意調(diào)整呼吸，身體盡量保持平衡。抖音刷贊平臺(tái)

雙腿打開(kāi)一定的距離 弓起，左腳著地，右腿繃直，腳背朝下，上身微微向后仰，雙手舉過(guò)頭頂向后撐，面部朝上方仰，緊縮腹部。

左腿繃直，左腳腳尖著地，左手手掌撐地，身體盡量打開(kāi)，右腿彎曲，右腳尖著地，右臂向右后側(cè)舒展，五指打開(kāi)，面朝上，保持穩(wěn)定。

Look2：瑜伽幫你收腰腹

“大肚腩”“將軍肚”已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的公敵，我們要盡自己的力量去減少腰腹的贅肉，以下體式能夠幫助你，只要堅(jiān)持，相信效果會(huì)令你滿(mǎn)意！

雙腿左右分開(kāi)呈180度，雙腳尖繃直，上身壓向左側(cè)，和左腿重合，左臂向前舒展，右臂向上抬，越過(guò)頭頂，手指接觸左腳尖，頭部靠近左腿處。

肩頸部著地，身體倒翻過(guò)去，雙臂舒展，放在地面，臀部翹起，雙腿回環(huán)，雙腿并攏盡量抻直，腳尖繃直著地，調(diào)整呼吸，盡量將身體穩(wěn)住。

首先雙腿分開(kāi)，然后左腿向臀部彎曲，右腿自膝蓋處向上彎曲，腳尖繃直，右手支撐地面，左手繞過(guò)肩膀后側(cè)，抓住豎起的腳尖，調(diào)整呼吸。

Look3：瑜伽幫你瘦腿

纖細(xì)美腿簡(jiǎn)直就是漫畫(huà)中走出來(lái)的一般，有哪個(gè)女孩子不想擁有一雙美腿？那就要求我們堅(jiān)持鍛煉，不妨試試以下的瑜伽體式，相信不會(huì)辜負(fù)你的希望！

雙腿前后分開(kāi)，呈現(xiàn)180度，腳尖繃直，右腳腳面朝下，上身抻直，雙臂撐在左右兩側(cè)，保持身體平衡，頭部微抬，面視前方，緊縮腹部，保持穩(wěn)定。

雙腿盡量伸直著地，腳面朝下觸地，雙手撐在地面，支起上身，緊縮腹部，面部朝上微微仰起，注意保持身體平衡，降低重心，調(diào)整呼吸。

堅(jiān)持鍛煉是非常好的生活方式，值得我們一生受用。作為一個(gè)女孩子嚴(yán)格要求自己，就是要注重自己的身體要求，練就凹凸有致的身材是為了我們能夠更加自信，吃得苦中苦方為人上人，以上的瑜伽體式為你量身打造，絕對(duì)不要錯(cuò)過(guò)！波姐語(yǔ)錄：“女神”顏丹晨美出天際！一身淡藍(lán)色風(fēng)衣出鏡，年輕20歲都不止。想要簡(jiǎn)單的衣服在身上穿出高級(jí)質(zhì)感，和好身材是離不開(kāi)的。今天給大家推薦瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體塑型十分有幫助，感興趣的朋友可以來(lái)看看！

已經(jīng)41歲的顏丹晨，歲月不改其貌，年華不奪其姿，依舊美得讓人心醉。纖細(xì)高挑的身材是美女的標(biāo)準(zhǔn)，顏丹晨身材比例完美，既不會(huì)顯得過(guò)于豐滿(mǎn)又不會(huì)有干癟之態(tài)，是典型的“衣服架子”，老天不曾虧待她，她的美自然純粹，這樣的美女也算得上是千年難遇了！

顏丹晨秋裝寫(xiě)真色調(diào)選擇很大膽，突破了選色一貫的單調(diào)性，靚麗的淺藍(lán)色會(huì)讓女人看上去更加大方知性。腰部蝴蝶腰帶收腰的設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單利落，完美剪裁展示了優(yōu)美的腰線(xiàn)部分，絲毫不落俗套，既保暖又時(shí)尚，顏丹晨能夠?qū)⒑?jiǎn)單的風(fēng)衣穿出高級(jí)感，完全得益于她的好身材??！

蓬松的頭發(fā)能夠整體上增加一些慵懶的美感，對(duì)于臉龐比較大的女孩子，選擇齊肩短發(fā)可以適當(dāng)修飾一下臉型，隨意披散在肩頭更能增加女性的知性美，珍珠首飾永遠(yuǎn)是40歲女人的首選，閃亮的飾物可以將女性襯托的更加高貴優(yōu)雅，整套搭配也會(huì)減少挑選的麻煩！

風(fēng)衣微翻的V型領(lǐng)口，融合了西裝的設(shè)計(jì)元素，展示了女性精致的鎖骨，在一定程度上可以拉長(zhǎng)女性脖頸的視覺(jué)長(zhǎng)度。肩部寬帶和低肩縫線(xiàn)的設(shè)計(jì)，可以降低肩部重心，不會(huì)讓人感覺(jué)臃腫，下部開(kāi)叉又把美腿展示了出來(lái)，有很好地裝飾美化的作用，整個(gè)風(fēng)衣設(shè)計(jì)十分獨(dú)特！

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look1：瑜伽幫你松肩

人的雙肩是整個(gè)身體的支撐軸，所以非常重要，在閑暇時(shí)間可以松松肩膀，緩解肩膀的緊繃感，是非常有必要的，以下的瑜伽體式，簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)可以練習(xí)，可以試試！

雙臂盡量繃直，雙手著地，雙腿略微分開(kāi)，腳尖著地，身體倒翻過(guò)來(lái)，呈“半拱形”，，面部朝下，注意調(diào)整呼吸，身體盡量保持平衡。

雙腿打開(kāi)一定的距離 弓起，左腳著地，右腿繃直，腳背朝下，上身微微向后仰，雙手舉過(guò)頭頂向后撐，面部朝上方仰，緊縮腹部。

左腿繃直，左腳腳尖著地，左手手掌撐地，身體盡量打開(kāi)，右腿彎曲，右腳尖著地，右臂向右后側(cè)舒展，五指打開(kāi)，面朝上，保持穩(wěn)定。

Look2：瑜伽幫你收腰腹

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雙腿左右分開(kāi)呈180度，雙腳尖繃直，上身壓向左側(cè)，和左腿重合，左臂向前舒展，右臂向上抬，越過(guò)頭頂，手指接觸左腳尖，頭部靠近左腿處。

肩頸部著地，身體倒翻過(guò)去，雙臂舒展，放在地面，臀部翹起，雙腿回環(huán)，雙腿并攏盡量抻直，腳尖繃直著地，調(diào)整呼吸，盡量將身體穩(wěn)住。

首先雙腿分開(kāi)，然后左腿向臀部彎曲，右腿自膝蓋處向上彎曲，腳尖繃直，右手支撐地面，左手繞過(guò)肩膀后側(cè)，抓住豎起的腳尖，調(diào)整呼吸。

Look3：瑜伽幫你瘦腿

纖細(xì)美腿簡(jiǎn)直就是漫畫(huà)中走出來(lái)的一般，有哪個(gè)女孩子不想擁有一雙美腿？那就要求我們堅(jiān)持鍛煉，不妨試試以下的瑜伽體式，相信不會(huì)辜負(fù)你的希望！

雙腿前后分開(kāi)，呈現(xiàn)180度，腳尖繃直，右腳腳面朝下，上身抻直，雙臂撐在左右兩側(cè)，保持身體平衡，頭部微抬，面視前方，緊縮腹部，保持穩(wěn)定。

雙腿盡量伸直著地，腳面朝下觸地，雙手撐在地面，支起上身，緊縮腹部，面部朝上微微仰起，注意保持身體平衡，降低重心，調(diào)整呼吸。

堅(jiān)持鍛煉是非常好的生活方式，值得我們一生受用。作為一個(gè)女孩子嚴(yán)格要求自己，就是要注重自己的身體要求，練就凹凸有致的身材是為了我們能夠更加自信，吃得苦中苦方為人上人，以上的瑜伽體式為你量身打造，絕對(duì)不要錯(cuò)過(guò)！