1、牛奶

牛奶的營養(yǎng)是非常豐富的，還容易被吸收，孕期的孕媽，早餐經(jīng)常喝牛奶，不僅可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能促進寶寶大腦發(fā)育的喲！孕期，胎兒發(fā)育，是要吸收孕媽身體中的鈣質(zhì)的，所以孕媽多喝牛奶，有助于補充身體中被寶寶吸收的鈣質(zhì)。

溫馨提示：牛奶不適宜空腹喝，特別是腸胃不好的孕媽，空腹喝牛奶，容易引起腹瀉，腸胃不好的孕媽可以用豆?jié){代替。

2、麥片

懷孕期間，很多孕媽不可避免的都會出現(xiàn)便秘的情況，而麥片就可以促進腸胃蠕動，加快孕媽新陳代謝，從而緩解孕媽便秘的。孕媽經(jīng)常吃麥片，麥片中的營養(yǎng)對胎兒的發(fā)育也是有好處的。

3、雞蛋

雞蛋中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、暖磷酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以補充寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)，雞蛋還有助于胎兒大腦發(fā)育。條件好的家庭，可以買農(nóng)養(yǎng)雞的雞蛋，營養(yǎng)價值更高。

4、瘦弱

懷孕期間，很多孕媽原本沒有貧血癥狀的，都可能出現(xiàn)貧血的情況，這是因為胎兒發(fā)育，需要鐵元素，就會從孕媽身體中吸收，從而導致孕媽出現(xiàn)貧血的癥狀。而瘦肉中就含有豐富的鐵元素，孕媽多吃瘦肉，或者弄成瘦肉粥，好吃還不油膩，就可以緩解貧血的情況了

5、水果

懷孕期間，孕媽可以多吃富含維生素C的水果，比如獼猴桃、橘子、橙子等，不僅可以緩解孕期疲勞，還能夠緩解孕吐癥狀

孕媽懷孕期間，一定不能錯過早餐，不僅對孕媽身體不好，還不利于寶寶健康發(fā)育，以上5種孕期最佳造成，你可以試試，祝你好孕。