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眼看著新增病例在一天天減少，您有沒有想過疫情過后要怎樣生活嗎？ 無論怎樣，為您提供以下疫情過后最正常的生活方式，讓您每天快樂多一點，健康多一點，壽命長一點。 ● 1、睡得早一點 ● 晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會給你的身體帶來一定的健康風險。 所以一定要早睡，建議23點前上床休息。 ● 2、喝水多一點 ● 等到口渴了才想起喝水，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。朋友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。 尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。 ● 3、運動多一點 ● 運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。 久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道?！?/p> ● 4、偶爾懶一點 ● 生活那么辛苦，偶爾想懶一點是正常的，有時候懶一點反而更健康快樂。不要想太多，傷腦傷神地計較一些小事，這樣很累。 生活糊涂地過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。 ● 5、瘦肉吃一點 ● 別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。 因為肉類里含有一些其他食物沒有的營養(yǎng)元素，適當吃一點，補充營養(yǎng)很有必要。 ● 6、果蔬多一點 ● 多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。 盡可能每天吃一至兩種水果。 ● 7、油鹽少一點 ● 鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率，還可能導致高血壓。 烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。 ● 8、食物熱一點 ● 多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。 因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。 ● 9、吃的雜一點 ● 要做到科學飲食，食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配。
● 10、凡事看開點 ● 生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消云散”。 所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒。 遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。 人生難得糊涂也是說的這個道理。 ●11、每天多笑點 ● 俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。 微笑也好，哈哈大笑也好。 精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。 ● 12、活得瀟灑點 ● 瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。 瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人。 放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。 經(jīng)歷過此次疫情我們更加了解，人生的幸福， 快樂和健康都是一點加一點， 慢慢體會人生帶來的美好，凡事看開點， 活得順心點，不計較他人，不計較自己 才是人生最正確的生活方式。  北京豐臺醫(yī)星中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 |
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