“到這個(gè)年齡才知道，健康有多重要……”

40歲的王先生，經(jīng)常這樣說(shuō)，因?yàn)樗恐芏家结t(yī)院進(jìn)行透析。

大概半年前，他和很多人一樣，認(rèn)為還年輕，忽視了身體。

直到有一天，出現(xiàn)下肢水腫、全身無(wú)力，排尿也出現(xiàn)了異常。

才到醫(yī)院的腎內(nèi)科進(jìn)行檢查，檢查結(jié)果出來(lái)后，確診是尿毒癥！

當(dāng)王先生拿著檢查結(jié)果時(shí)，不管相信自己會(huì)得這種病，輾轉(zhuǎn)幾個(gè)大醫(yī)院，結(jié)果都是一樣的，確診尿毒癥之后，王先生遵醫(yī)囑進(jìn)行了血液透析治療。

據(jù)王先生說(shuō)，平時(shí)因工作會(huì)經(jīng)常憋尿，即便渴了也不會(huì)喝太多的水，怕不方便上廁所，那時(shí)，他還是一名公交司機(jī)。

平時(shí)不吸煙、不喝酒，為了生活，為了家里的兩個(gè)兒子，他全都忍了。

一晃兒十年過(guò)去了，本以為會(huì)像這樣平平淡淡過(guò)一輩子也不錯(cuò)……

卻怎么也沒(méi)想到，自己竟然會(huì)病得如此重。

告誡：2件事做太久，腎承受不起

第一件：長(zhǎng)期憋尿

像王先生的工作性質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間在路上，即便有尿意也不能及時(shí)上廁所，尤其是上下班高峰期的時(shí)候，幾乎沒(méi)有時(shí)間休息。

就這樣，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，增加了腎臟的損傷。

憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使尿液反流，給腎臟和輸尿管等臟器帶來(lái)危害，引發(fā)腎盂腎炎，逐漸變成慢性腎病。

而慢性腎病的癥狀不明顯，很多時(shí)候患者不知道自己得了慢性腎病，直到發(fā)展為尿毒癥。

第二件：喝水太少

腎臟的主要功能相當(dāng)于“過(guò)濾器”，過(guò)濾血液，形成尿液，若喝水太少，會(huì)使尿液減少，且廢物濃度增加，這樣一來(lái)，通過(guò)腎小球、腎小管過(guò)濾形成尿液過(guò)程中，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

排尿出現(xiàn)5個(gè)變化，不能再拖了，及時(shí)去查一下

1、尿量變少

尿量突然減少，是腎衰竭的信號(hào)。

尤其是長(zhǎng)期有高血糖、高血壓的人群，要特別注意這個(gè)信號(hào)。

2、尿色變紅

尿液的顏色也會(huì)隨著喝水的多少有輕微變化，但一般是不會(huì)出現(xiàn)偏紅色的。

如果排尿顏色變紅，出現(xiàn)了血色尿液，應(yīng)第一時(shí)間就醫(yī)，腎臟可能出了問(wèn)題。

3、尿味變臭

健康人的尿液氣味有微弱芳香氣味，尿久置后，尿素分解才會(huì)產(chǎn)生氨臭味，也就是我們常說(shuō)的尿騷味。

但當(dāng)腎臟病變的時(shí)候，新排出的尿液也會(huì)散發(fā)臭味，如化膿性腎盂炎，常會(huì)有難聞的腥臭味。

4、夜尿變多

正常來(lái)講，人是白天尿多，晚上尿少，很多人一晚上都不會(huì)排尿。

腎出現(xiàn)問(wèn)題后，這種規(guī)律會(huì)被打破，表現(xiàn)出白天尿少、夜尿變多的奇怪現(xiàn)象。

5、尿有泡沫

排尿后尿液上浮現(xiàn)一堆細(xì)小的泡沫，久久不散，這也可能是腎病的信號(hào)。

尿有泡沫又叫蛋白尿，是由于蛋白漏出到尿液中形成的，這就說(shuō)明腎臟濾過(guò)功能變?nèi)趿?，很可能已?jīng)嚴(yán)重受損，千萬(wàn)別大意。

養(yǎng)護(hù)腎臟，遠(yuǎn)離三紅，做好四件事

1、豬腰子

豬腰子等動(dòng)物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。

長(zhǎng)期大量吃這類食物，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎臟受損，危害健康。

所以，想要保護(hù)好腎臟，要注意遠(yuǎn)離，少吃一點(diǎn)。

2、腌制紅肉腌制的紅肉，如臘肉、火腿等，一定要注意少吃。腌制品含有大量的鹽分，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腎臟受損。紅肉吃的太多，也會(huì)讓腎臟長(zhǎng)期處于一種超負(fù)荷的狀態(tài)，不利于健康。

3、紅辣椒

辣椒，很受人喜愛(ài)，然而，辣椒素，是通過(guò)腎臟排泄的。

辣椒的特性會(huì)對(duì)腎臟有刺激，腎不好的人經(jīng)常吃辣，就會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

所以，保護(hù)腎臟健康，也要注意少吃紅辣椒。

做好四件事

第一件：戒煙酒

吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進(jìn)展。

酒精，會(huì)影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。本來(lái)就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導(dǎo)致癥狀加重。

因此，想要保護(hù)腎臟健康，一定要注意，戒煙戒酒。

第二件：多飲茶

多飲茶，可補(bǔ)充水分，增加尿液，促進(jìn)廢物排泄，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

所以，養(yǎng)成用飲茶“代替”煙酒的習(xí)慣，對(duì)于腎臟健康，大有益處。

用一些護(hù)腎利尿小植物，泡水代茶飲，對(duì)于保護(hù)腎臟健康，也十分有益。

奶汁草黃須茶，泡水喝，促腎排毒，保護(hù)腎臟健康。

用黃須，奶汁草，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。

黃須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

奶汁草，隨處可見(jiàn)，藥用價(jià)值高，古代醫(yī)典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽(yù)，可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，還有助于改善尿道炎。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

第三件：勤泡腳

腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳，可驅(qū)寒，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

腳底部位，有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可舒筋活絡(luò)、刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，加點(diǎn)生姜水、或者肉桂水，補(bǔ)火助陽(yáng)、散寒止痛、溫經(jīng)通脈，效果更佳。

第四件：勞逸結(jié)合，保睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7小時(shí)的人群，睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人群，蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

而充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。

因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規(guī)律的睡眠。

勞累，也是誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)的一大誘因。

勞累會(huì)耗氣，勞累過(guò)度的話，就會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎氣虛，出現(xiàn)腰酸腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量減少等癥。

因此，要注意勞逸結(jié)合，切莫過(guò)度疲勞，損害健康。

良好的睡眠，要從睡好子午覺(jué)開(kāi)始。

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