女人春天喝什么補氣血養(yǎng)顏

紅棗黑米粥

100克黑米，銀耳、紅棗、紅皮花生各50克，適量冰糖。黑米用水提前浸泡5小時，再與其材料一起煮到米爛粥熟，加冰糖調(diào)味。

黑米可滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等，營養(yǎng)價值很高；紅棗、紅皮花生均是補血佳品，有非常好的補血活血之用；銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，提高人體免疫力。此粥開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精。

小米南瓜紅棗粥

小米75克、糯米15克、紅棗6個、南瓜200克。小米、糯米用水提前浸泡，南瓜去皮切好，紅棗洗凈撕開。再將食材一起煮粥，水沸后再放紅棗煮至米爛粥熟。

小米可清熱解渴、健脾和胃、補益虛損、和胃安眠等；南瓜補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲；紅棗補血益氣、健脾益胃，糯米補中益氣、健脾養(yǎng)胃。此粥是可改善血氣虧損、胃納欠佳等癥。

胡蘿卜豬肝粥

大米，豬肝，胡蘿卜各適量。大米洗凈，先將大米煮熟，同時豬肝用水泡出血水，洗凈去筋并剁成泥，胡蘿卜去皮洗凈，切碎。再加入煮軟的大米中，再煮約15分鐘，調(diào)味。

胡蘿卜素有“小人參”之稱，其中的大量胡蘿卜素對人體有極好的保健作用，可益肝明目，增強(qiáng)免疫功能；豬肝是一種理想的補血食品，補肝，明目，養(yǎng)血，非常適合血虛萎黃、缺鐵性貧血者食用。此粥補血益肝效果是非常好的。

紅豆山藥粥

紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片與紅棗適量。紅棗與薏米浸泡一個晚上，再加煮開煮，山藥去皮切塊，燕麥片切碎一些，再將山藥和燕麥倒入粥內(nèi)，繼續(xù)煮至食材熟爛，可以加冰糖調(diào)味。

紅豆健脾利水，解毒消癰，消利濕熱，益血養(yǎng)心；薏米利水、健脾、除痹、清熱；山藥補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精；燕麥補益脾胃、潤腸止汗；紅棗補血益氣。此粥可祛濕養(yǎng)脾，補益肝腎，防止貧血等。

當(dāng)歸紅棗粥

當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當(dāng)歸用溫水浸泡小會兒，再加適量清水煎煮，取汁液，再將藥汁與其他材料煮粥。

當(dāng)歸，既可補血又能活血，可以調(diào)理女性月經(jīng)，改善閉經(jīng)，痛經(jīng)等，是女性補血圣品；紅棗益氣補血、健脾和胃，是補血佳品。此粥可補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥。

日常補血的食物

1.菠菜：補血、利五臟，助消化、美容、活血脈，非常適量貧血，皮膚粗糙，高血壓等者食用。

2.黑芝麻：腎藏精，精生髓，髓化血，由此可見血的根本在于腎，而黑芝麻有助于腎藏精納氣，有補氣血，滋腎精之用。

3.紅棗：養(yǎng)胃健脾、補血安神、滋潤心肺、通關(guān)開竅等等，對氣血不足，貧血，面色無華等均有非常好的改善效果。

4.桂圓：益心脾、補血氣，可以改善氣虛不足、心血虧虛等，可改善心脾氣血雙虧而引起的失眠，體乏等癥。

5.黑豆：可幫助腎生髓化血，也可促進(jìn)脾胃運化功能，腎虛及血虛者可適量食用。

6.豬肝：含鐵量極為豐富，而且其中的鐵質(zhì)容易被人體吸收的鐵，對缺鐵性貧血有非常明顯的治療效果，豬血也是如此。

7.黑枸杞：補腎益精、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、養(yǎng)肝明目等，可促進(jìn)循環(huán)，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。

8.烏雞：是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，具有滋陰補腎、補肝益腎、健脾止瀉、補血益氣等多種功效，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、防止女缺鐵性貧血等。