疫情期間居家隔離，成天成天抱著手機(jī)玩，每日每夜追劇，你的眼睛還好嗎？長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、電視或手機(jī)，眼睛容易產(chǎn)生酸脹、干澀等不適感。所以，需要隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下，在配合眼保健操來(lái)緩解不適感。今天就跟重慶六合學(xué)校一起來(lái)學(xué)習(xí)緩解眼睛疲勞的辦法，保護(hù)眼睛吧！

其實(shí)我們從小就在中醫(yī)的熏陶下成長(zhǎng)，小學(xué)時(shí)期開(kāi)始做的眼保健操，其實(shí)就是根據(jù)中醫(yī)推拿法、經(jīng)絡(luò)法，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，所以眼保健操并不是隨便刮刮揉揉的形式主義，而是通過(guò)手法刺激眼周穴位，有意識(shí)的刺激眼周穴位，才能更好的達(dá)到解除眼部疲勞的效果，對(duì)緩解眼部疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)很有好處。

眼保健操重點(diǎn)是刺激哪些穴位呢？

1、揉天應(yīng)穴，天應(yīng)穴也是阿是穴，揉按時(shí)有酸麻脹痛感，在攢竹穴下三分，用雙手大拇指揉按此穴。

2、擠按睛明穴，睛明屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。用手食指和大拇指輕輕擠按，先向下按再向上擠。

3、揉四白穴，四白穴位于人體面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。用雙手食指點(diǎn)揉面頰中央部的四白穴。

4、按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶，雙手拇指按壓太陽(yáng)穴，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)輕刮眼眶一圈。

記一記眼保健操總要領(lǐng)歌：

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。

還有哪些穴位對(duì)保護(hù)眼睛有好處呢？

攢竹穴 攢竹穴屬于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈，位于眉毛內(nèi)側(cè)有一個(gè)凹陷的地方，按摩這個(gè)穴位對(duì)于眼睛疼痛是很有幫助的，可以緩解眼睛的疲勞。

太溪穴 太溪穴是屬于腎經(jīng)的穴位，按摩這個(gè)穴位能夠很好的幫助血液流動(dòng)，對(duì)于淤血是能夠很好疏通，讓眼睛部位得到新鮮的血液。

經(jīng)常對(duì)眼部周?chē)M(jìn)行按摩能很好的對(duì)眼部穴位和肌肉產(chǎn)生良好的刺激，并能增加眼部周?chē)M織血液的循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)以及新陳代謝，起到極好的消除眼部疲勞以及增強(qiáng)視力的作用，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)按摩眼部吧，重慶六合學(xué)校相信大家能從中獲得不少好處的。