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2020年開始給大家的印象是怎樣的？ 相信很多人都覺得太難了，仿佛開啟了困難模式。 本來對于澳大利亞的大火我們還只是覺得是一場突然的意外，充滿了同情。本來想著春節(jié)到了，開開心心返鄉(xiāng)，與家人團聚歡度新春迎接新的年，心中充滿了激動和信心。 誰知一場突如其來的疫情降臨，讓整個國家陷入停滯，隨即國家做出緊急反應，全國上下統(tǒng)一一心，各項調度開始抗疫之戰(zhàn)。武漢封城，火神、雷神降臨，全國醫(yī)護人員奔赴，而我們也自覺困守家中，與國家一起面對新年的第一個挑戰(zhàn)，新春的喜悅也變成了對國家的擔憂。 面對疫情我們害怕嗎？當然害怕，害怕疫情大面積的傳播，害怕疫情帶來的死亡。 但我們會退縮嗎？當然不會，不然也不會有浩浩蕩蕩的抗疫戰(zhàn)士奔赴前線，縱觀我們國家?guī)浊甑臍v史，有失敗，有屈辱，但我們終將戰(zhàn)勝各種困難，迎來和平的春天。 國家是由每一個人組成的，每一個人的精神又匯聚成一個國家的精神。 抗疫戰(zhàn)士 03年非典自己還小，沒有太大的感受，甚至現(xiàn)在對于那場大災難也沒有了太大的印象。 08年地震，還沒有出身社會，又沒有在災區(qū)，第一次遇見地震，感覺的是自然的強大，個人的渺小。 20年疫情，在社會上打拼多年，有了自己的家庭，有了生活的壓力和責任，更體會到生命的美好，看到因為突然的災情死亡的同胞感到傷心悲痛，因為災難的選擇都是隨機的，這些死亡的同胞替我們承承受了這次災難的最大后果。 經歷了這么多，也感受到生命的無常，懂得要更加珍惜身邊的人，去愛身邊的人。 更懂得我們每一個人組成了這個國家，只有我們每個人更加強大了，這個國家才會更加強大，而國家的強大才能讓我們每一個人度過未來將會面臨的各種困難。 我們每個人今天的生命狀態(tài)，就是我們過去生活習慣的集合。 如果你覺得你現(xiàn)在還夠強大，如果你覺得你現(xiàn)在狀態(tài)不夠健康。 那么我們一起在2020養(yǎng)成這5個習慣，讓我們成長為更好的自己，讓2020年變得更好。 一、經常喝水很多人都懂要多喝水，因為水對我們太重要了，但這個習慣又往往是大家最容易忽略的，很多人一整天可能都喝不了一杯水。 幾年前我自己也不愛喝水，只有當自己比較渴的時候才去喝，其實這個時候身體已經比較缺水了。后來因為平時喝水比較少，再加上一些飲食上的問題，導致患上了腎結石，還不止一次。得過結石的朋友都知道那種感覺太難受了，大男人都會被痛哭，我記得第一次因為結石進醫(yī)院痛得差點在地上打滾。后來醫(yī)生千叮萬囑一定要多喝水，才慢慢養(yǎng)成了每天經常喝水的習慣，一直保持到現(xiàn)在。 水分是我們身體必須的營養(yǎng)素，約占我們身體的70%，能夠有效維持我們身體各項組織器官的正常運行，同時多喝水還能提高我們的代謝和幫助我們脂肪分解預防我們的肥胖。 每天多喝水 二、飲食規(guī)律我們人第一需求就是生存，而生存就需要飲食，我們身體很多疾病往往都是因為飲食的問題造成的，飲食最重重要的是規(guī)律飲食。 可以反思一下自己過去的生活，是否因為早上晚起了而放棄吃早餐，是否會為了減肥不吃晚飯。我們現(xiàn)在很多人尤其是現(xiàn)在的上班族，工作壓力大，時間不規(guī)律，導致了飲食不規(guī)律，很多時候饑一頓飽一頓，或者喜歡晚上吃宵夜，白天點外賣。這樣的習慣會讓我們的身體承受巨大的負荷，我們的飲食是應該跟隨身體的自然需求，減少為了滿足口欲的飲食，不然我們身體會出現(xiàn)各種各樣的問題。 相信大家在新聞上也見到了很多這樣的例子： 所以，我們需要養(yǎng)成規(guī)律飲食的習慣，一步步調整過來，這樣讓身體能夠正常的運行，自然的發(fā)展。 三、保持運動生命在于運動，這句話大家不陌生吧！ 運動的人生與不運動的人生是截然不同的，連最基本的生命狀態(tài)都會有很大的差別。 去運動吧，每天保持一定的運動量，可以是各種形式的，選擇自己喜歡和能接受的，運動能夠讓我們的身體保持活力，同時促進我們的新陳代謝和提高我們的免疫力。對于肥胖的人來說，運動能夠提高我們的消耗，幫助我們減肥控制體重。 經常運動的人，身體會分泌支配人心理和行為的激素，能夠有效振奮精神，在運動的過程中中樞神經處于適度的應激狀態(tài)，讓人獲得興奮你、愉悅。如果感到煩惱、遇到挫折，通過運動能夠有效的宣泄情緒，緩解人的消極情緒。 運動中會產生一定的人際交往，能夠有效的促進人際關系的發(fā)展，還可以減緩和消除一些心理疾病，比如焦慮、抑郁等等，也是一種心理治療手段。
四、干凈衛(wèi)生保持個人干凈衛(wèi)生和周圍環(huán)境的干凈衛(wèi)生是衡量一個人生活質量的一個標準。 相信沒有任何人愿意跟一個邋遢、骯臟的人一起生活工作，我們平時看到流浪漢的狀態(tài)，可能更多的是同情，都不愿和他長時間待在一起。 如果不打理好自己的衛(wèi)生，首先給人的形象是不好的，誰都喜歡面對干凈整潔的一個形象，這樣在人際交往和工作溝通中會產生很大的負面影響。 有一本書叫做：你的形象價值百萬，說明了形象對于我們在社會上立足的重要性，我們可以不是高檔名牌，但一定要干凈整潔，這也是對別人最基本的尊重。 其次，長時間不清理自己，會滋生很多的細菌，引發(fā)各類疾病，同時身上會發(fā)出很大的難聞味道，讓人不得不退避三舍，會對我們生活和工作造成很大的影響。 五、作息規(guī)律不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，重要的事情說三篇。 我們人經過這么多年的進化，有了如今的生命形態(tài)，而在進化的過程中，我們也在與自然相互融合，身體的運行符合自然的規(guī)律才能正常運行。一旦違反了自然的運行規(guī)則，終會導致身體的問題出現(xiàn)，白天就是需要我們活動起來，晚上身體開始休息，緩解白天活動的消耗，為第二天的活動恢復精力。 我們需要在晚上休息就是我們進化的結果，進化是為了讓我們能夠生存得更好，人類缺少夜行得能力，為了保障自己得安全，就會在白天狩獵，晚上躲藏起來休息，慢慢的就形成了我們固定的睡覺時間了。 很多人喜歡熬夜，晚上1、2點還在看電視，刷手機，然后第二天又會很晚才起來，身體一直在與你的行為做抗爭，會導致身體的代謝紊亂，久而久之就會導致身體的不適，嚴重的甚至威脅到死亡。 這樣的例子我們能夠在新聞中經?？吹剑?/p> 熬夜打爆血管 熬夜爆肝
熬夜得肝癌 這些都是活生生發(fā)生在我們身邊得例子，真的值得大家得警惕，相信你也不想成為下一個被熬夜損傷身體的人。 我知道現(xiàn)在很多年輕人得生活節(jié)奏快，每天工作時間長，甚至經常加班，晚上難得有一個放松得時刻，往往就會出現(xiàn)熬夜得現(xiàn)象。從現(xiàn)在開始盡可能早點休息，保持正常規(guī)律的作息時間。
結語：在這里給大家分享了5個習慣： 1、經常喝水 2、飲食規(guī)律 3、保持運動 4、干凈衛(wèi)生 5、作息規(guī)律 我們生活中還有很多的習慣會對我們未來的生活狀態(tài)產生很大的影響，每個人的情況不同，習慣也不同，這五個習慣可以作為參考。大家更重要的是要有這個意識，去反思過去自己的那些習慣對現(xiàn)在產生了不好的影響，這樣才能真正去改變習慣，去創(chuàng)造更好的未來。 2020年雖然開年不容易，但我們可以讓自己養(yǎng)成更好的習慣，讓自己變成更優(yōu)秀的自己，才能讓2020變得更好！ |
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