李國民：肩膀和頸椎筋扯著痛，治療很簡單，教你5步輕松搞定！

 你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第670篇原創(chuàng)文章。

今天早上有位朋友向我咨詢，他說他的左肩膀和頸椎之間，總感覺里面的筋扯到有點酸痛，手也沒力

之前他一直趴著玩手機，已經快1個星期了還是感覺不舒服，問李醫(yī)生我該怎么辦?

其實解決你的這個問題不難，難在你是否做得到：

1、你會去執(zhí)行給你的方案嗎？2、你會去避免錯誤姿勢嗎？3、你會持續(xù)的做頸椎鍛煉嗎？

1、你是否會去執(zhí)行？

因為最近李醫(yī)生我發(fā)現(xiàn)很多這樣的人，每次我給你方案時候，你都答應會好好的執(zhí)行

1年過去了，你還在問1年前的那個問題，既然你都不能做到，那你的頸椎病越來越嚴重，那也在所難免

你自己都不把你的頸椎看重，你還想好，太天方夜譚了

2、你的姿勢你注意了嗎？

你頸椎加重也好，出現(xiàn)癥狀也好，你還在錯誤的頸椎姿勢，每天刷朋友圈刷好幾個小時

每天低頭看手機看好幾個小時，你心里想到的是，反正可以治好對嗎？

那你知道我那年的1個患者，僅僅因為1個轉頭就癱瘓了，他是做雕刻的，本身就是脊髓型頸椎病

僅僅就是回頭的一個動作，人就癱瘓了，這不是嚴重的，他家里還有老母親，還有4個小孩子，這個你能承受嗎？

他癱瘓的很嚴重，手腳是不能活動的，大小便自己都不知道，一天到晚都是躺著的，他才40多歲，你能想象這樣的情景嗎？

難道你不該注意你的頸椎姿勢嗎？

3、你會堅持做鍛煉嗎？

你說你會堅持做，我也相信你會做，但是你做好了就會好了傷疤忘記疼

你已經有頸椎的癥狀了，你還在趴著玩手機，你為什么不能抽出哪怕幾分鐘的時候，做一做自我鍛煉呢？

身體是你自己的，你也不想頸椎病越來越嚴重把。

那么，頸肩部的筋扯著痛該怎么辦？

其實，非常簡單

第一步、評估頸椎的基礎情況

你起碼要去做一個頸椎的片子把，不管是頸椎的CT或者磁共振，你頸椎基礎的情況還是要了解

避免出現(xiàn)了嚴重的神經受壓，脊髓受壓，那么這種的治療方法肯定是不一樣的

但是記住，也許你的頸椎片子結果上面會寫：椎間盤突出、骨質增生，這個不是你治療的方向

你應該咨詢你的醫(yī)生，這個結果會不會與你的疼痛有關系，你千萬不要自己給自己下診斷，給自己下治療方案

你看到這個情況，我知道你第一時間一定會去按摩，會去貼膏藥，這不是最終的解決之法，你要明白

第二步、筋膜評估

對于頸肩交界處的疼痛，筋膜的評估是尤為重要的

因為這里出現(xiàn)壓迫神經或者壓迫脊髓的可能性是比較小的

但你出現(xiàn)疼痛的時候，首先應該想到這個評估，需要鎖定引起你疼痛的根源，是在哪一個筋膜哪一個肌肉

評估出這個問題，基本上你的頸椎疼痛有會有一半的緩解了

第三步、筋膜松解

也許你的頸椎存在小關節(jié)的錯位，也許存在其他的一些問題

但是在你解決其他的問題之前，你還是需要進行筋膜的松解，因為你需要首先緩解你的疼痛把

這里的治療方法，我說過很多次了，筋針、超聲波、浮針等等。

你只要去找這些方法就行，你也許會說你找不到，但是我告訴你很多地方都有，你沒有認真去找

第四步、改善基礎情況

當你去做了這些治療之后，如果你的情況還是改善不明顯，那么有些基礎的情況是需要你留意的

比如說，你是否存在：

1、交感神經問題2、腸道營養(yǎng)問題3、姿勢問題

這幾個方面需要你同時治療的，因為交感神經和腸道營養(yǎng)，直接影響你治療的療效，你的疼痛是需要充足的養(yǎng)分的

如果這些都跟不上，那么你的治療，可能就沒有那么好的療效

第五步、糾正你的錯誤姿勢

你已經知道你頸椎的問題，是因為你趴著看手機，那你為什么不去改善呢？

你還在繼續(xù)這樣做，也許你的手機上面的視頻，你的朋友圈的信息更吸引你

但是這些與你的健康有什么關系呢，你自己的頸椎都不能治好，你在看這些對你沒有任何好處的消息

也許你喜歡看朋友圈搞笑的視頻，也許你喜歡關注你的朋友活的多么有趣

但是這是需要前提的，起碼你得有個好的頸椎吧

所以，你從現(xiàn)在就開始靠墻站立訓練，從2分鐘開始可不可以,為你自己的頸椎，為你自己的健康活一回

你會去做嗎？