現(xiàn)在很多年輕人，本來正是身強體壯、精力充沛的年紀(jì)，卻整天無精打采、又困又累，一大早起來就精神渙散、四肢倦怠，查也查不出有啥問題。

這時需要立刻意識到的是身體對我們說:“我累了！”

犯困、疲勞時，我們可以自己動手按按這些穴位，改善身心狀態(tài)，和疲勞說拜拜~

① 100次摩擦

定位：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法:按順時針方向按摩食堂，中指約3分鐘，然后按2分鐘。

作用：該穴可調(diào)節(jié)精神狀態(tài)、改善抑郁情志。

②官員，單本培元

定位：下腹部，臍中下3寸（過中指近掌關(guān)節(jié)指橫紋的4橫指寬），前正中線上。

方法:將手掌放在穴位上，順時針按摩，整理呼吸。按摩3~5分鐘左右后，將熱雙手包在官場，呼氣，按住，呼吸，手掌順著皮膚上升，重復(fù)3~5分鐘，最好是下腹部有溫度。

注意：要帶動皮下組織一起運動，而非只是在表皮畫圈。

角色:這是常用的健康穴位之一，對人體內(nèi)分泌功能有良好的調(diào)節(jié)作用。

③按足三里、三陰交，同調(diào)脾胃

Zusanli定位:小腿外部，外部膝蓋當(dāng)前為3英寸，在脛骨前邊緣水平(居中)。

方法：雙手掌心分別搭在對應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，作環(huán)形按摩，并配以點按法。

三音交叉位置:小腿內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝端3英寸、脛骨內(nèi)側(cè)邊緣后側(cè)。

方法：一手拇指按于對側(cè)下肢的三陰交穴位上，其余四指放于小腿外側(cè)脛骨旁，拇指作環(huán)形按揉，并配以點按法。雙側(cè)同步操作，每次按揉約5分鐘。

角色:摩擦Zusanli、sanyinjiao可控制胃和胃功能，對食欲下降、以肢體耗盡為主的慢性疲勞有更大的改善效果。

④點揉太沖，疏肝解郁

位置:腳底1，2跖骨，跖骨下結(jié)合部的前凹陷或接觸動脈搏動。

方法:一只手將拇指放在同側(cè)下半身的胎記點上，其馀四根手指放在腳底胎記的另一邊，拇指固定在穴位上，朝腳趾前后摩擦皮下組織，使其適合按壓。雙側(cè)同步操作，按摩約5分鐘。

作用：該穴對改善情志抑郁，幫助疏泄、消氣，緩解情緒引發(fā)的不適。

上述組合的穴位操作具有良好的自我耐受性和局部膨脹感。一天堅持兩次，有助于身體保持良好的狀態(tài)。