常聽長輩說，舊時(shí)候穿得沒現(xiàn)在暖，吃得沒現(xiàn)在好，出門沒車都靠走，但一年到頭很少得病。

現(xiàn)在條件好了，醫(yī)療技術(shù)更發(fā)達(dá)，條件更完善，為什么疾病反而越來越多，醫(yī)院甚至人滿為患呢？

對此，一位腫瘤科醫(yī)生的演講《醫(yī)學(xué)不是萬能的》，說出了大實(shí)話。

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恰恰因?yàn)獒t(yī)學(xué)的保駕護(hù)航，人類成了溫水里的青蛙

聽完這段發(fā)自肺腑的話語，你有沒有一絲觸動(dòng)？醫(yī)生能醫(yī)好病，但卻醫(yī)不好命！

病越來越多，越來越難治，真不能全怪醫(yī)生，實(shí)在是這屆病人也太難了。

究竟什么是「病」？

老百姓很樸素，會(huì)覺得，我不舒服就是得病了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對疾病有一整套診斷體系、檢驗(yàn)方法、數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，呈陽性就是病了，指標(biāo)高就是病了，有陰影就是病了。

中醫(yī)怎么看病呢？往往醫(yī)生會(huì)首先觀察人身體的表現(xiàn)，看看面色如何、聽聽說話是否有氣力，然后會(huì)問診，比如有沒有力氣、怕不怕冷，來收集更多信息，還會(huì)通過切脈來確認(rèn)病在哪兒，病重不重。最后綜合分析人體信息，衡量身體功能是否出現(xiàn)異常。

對中醫(yī)而言，健康的人就是沒有不舒服的癥狀，飲食、睡眠、二便、力氣等等都是正常的，發(fā)育、情志等也跟年齡發(fā)生相應(yīng)的自然變化。而疾病就是身體的部分功能出現(xiàn)了異常。

比如我們平時(shí)很常見的脾氣虛：消化功能變?nèi)酰幌氤詵|西，吃了東西吸收差，這樣的現(xiàn)象并不少見。繼續(xù)發(fā)展下去，身體會(huì)沒有營養(yǎng)人會(huì)覺得力氣不足，出現(xiàn)腸胃蠕動(dòng)慢吸收差，大便也不成型等癥狀。而且脾主運(yùn)化，身體的代謝也會(huì)出問題，濕濁難以排除，導(dǎo)致發(fā)胖。

這一個(gè)病，可能會(huì)衍生出很多很多身體上的癥狀。

為什么病越來越多？

我們常常會(huì)有一種感覺，怎么現(xiàn)在病越來越多，隔三差五的就有些嚇人的病冒出來，而且之前幾乎從沒聽說過。

一方面當(dāng)然是病毒細(xì)菌的原因了，他們營養(yǎng)也很豐富啊，戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)更是十足，經(jīng)常要面對各種抗生素，必須得日新月異的進(jìn)化。比如這次的新冠肺炎，冠狀病毒早就有了，但它偏偏是新的。這也得益于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展，越來越精微，能夠觀察到更多致病的微生物。

同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也不斷在對身體的器官、激素、神經(jīng)、信息因子等進(jìn)行觀察，不斷有新的發(fā)現(xiàn)，定出標(biāo)準(zhǔn)值，觀察是否異常，異常的話，一個(gè)新的病就誕生了。

而中醫(yī)就比較奇葩了，幾千年來還是啃著內(nèi)經(jīng)傷寒的老本，再加上后世的一些闡釋發(fā)揮，卻庇佑了中華民族繁衍至今。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里多么眼花繚亂的病名，到了中醫(yī)那都是陰陽虛實(shí)六經(jīng)六邪，望聞問切四診合參，就能告訴你哪兒出問題了該怎么治。

最根本的原因是，中醫(yī)有一套對人體功能和異?，F(xiàn)象描述完整的的病、癥、證體系。中醫(yī)病的根本，是證，其實(shí)沒有增加，畢竟都是身體功能的異常。

比如這次新冠肺炎，也還是瘟疫的范圍之內(nèi)的病，證型沒變，兩千年前的方子根據(jù)實(shí)際情況做一些加減就能用，而效果也有目共睹。

當(dāng)然，最重要的內(nèi)因，還是在我們自己身上?？萍荚桨l(fā)達(dá)，人類越能作，飲食習(xí)慣、生活節(jié)奏、作息規(guī)律都變得不自然了。越來越多的病，而且越來越難治，這既是懲罰，也是警醒。

為什么病越來越難治？

病越來越難治，不止是普通人有這樣的感慨，醫(yī)生們也有這樣的無奈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)苦于細(xì)菌病毒進(jìn)化太快，特效藥研發(fā)太慢。

而中醫(yī)的苦，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里的一篇《湯液醪醴論》，說得明明白白。其中有一小段黃帝和岐伯的聊天記錄：

「帝曰：形弊血盡而功不立者何？」黃帝問岐伯，當(dāng)一個(gè)人形體破敗了，氣血也耗干了，治療就很難見效，這是為什么啊？

「岐伯曰：神不使也?！贯卮穑且?yàn)椴∪说纳癫荒馨l(fā)揮應(yīng)有的作用。

「帝曰：何謂神不使？」黃帝接著問，神不能發(fā)揮作用是什么意思？

「岐伯曰：針石，道也。精神不進(jìn)，志意不治，故病不可愈?！贯f，針砭治病主要在于病人的精神志意，如果病人的精神已經(jīng)衰微，志意已經(jīng)散亂，那病就不好治了。

「今精壞神去，榮衛(wèi)不可復(fù)收。何者？」發(fā)展到精真敗壞、神氣離去，榮衛(wèi)也無法恢復(fù)的地步，是因?yàn)槭裁丛斐傻哪兀?/p>

「嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，營泣衛(wèi)除，故神去之而病不愈也。」無窮盡的欲望，無止境的憂患，以至精氣敗壞，營血枯澀、衛(wèi)氣消失，最終神氣離去，病就好不了了。

如果說治病是跟病邪打仗的話，衛(wèi)氣就是軍隊(duì)，營血就是糧草。良醫(yī)充其量就是個(gè)好的將領(lǐng)，通過針?biāo)幮熊娏睢?/strong>但軍隊(duì)被縱欲耗傷了，都成了老弱病殘，糧草被憂患消耗了，所剩無幾，再好的將軍也沒法打勝仗?。?/p>

再者，瞎吃藥的情況也多得嚇人。這就相當(dāng)于不會(huì)打仗的將軍瞎下令，徒增傷亡搞不好還大好形勢吃敗仗。比如這邊在拉肚子排病邪，那邊給來點(diǎn)止瀉劑；這邊陰液不足發(fā)熱要滋陰清熱，那邊給你來個(gè)發(fā)汗退燒。

想起最近因?yàn)樾鹿?，大家耳熟能詳?shù)摹缸韵扌约膊　?，就是不用看醫(yī)生不用吃藥啥都不做自己能好的病，靠的就是免疫力自己跟病邪打仗。要打勝仗，除了免疫力必須夠強(qiáng)悍以外，不要瞎指揮亂治療也很重要。

2個(gè)方法，給身體打好底子

上文講到欲望和憂患多了，精氣營衛(wèi)就會(huì)出問題，病越來越不好治。我們反其道而行之，用2個(gè)方法，給身體打好底子，免疫力強(qiáng)少得病。哪怕有什么細(xì)菌病毒長病短痛，也能盡快好起來。

1、簡單太極內(nèi)功

放松身心，洗一下你的五臟六腑

同事七七太極拳練了多年，整個(gè)人跟仙兒似的，身心輕盈，感知敏銳。

她說，關(guān)鍵在于放松，身心自然。神的穩(wěn)定在于靜，靜的來源在于送。心要放到肚子里，不要緊著，人輕松，做事才做的好，生病也好得快。

每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，放空腦袋，放松身心，是非常好的休息。對事對人，都以松弛的態(tài)度去包容和接納，身與心都在修行之中。

她學(xué)的太極內(nèi)功里有一節(jié)「降氣洗臟功」。這個(gè)功法，能令人吐故納新，清洗臟腑，祛濁留清，洗骨易髓，滋養(yǎng)五臟，平和六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理三焦。堅(jiān)持練習(xí)，還可以伸筋拔骨，增加肢體彈性和柔韌性?？梢悦刻旄氁槐椤?/p>

• 兩腳平步站立與肩同寬，腳尖朝前，立身中正，周身放松，兩眼向前平視，收心求靜。

• 意領(lǐng)兩手，外邊旋邊自體側(cè)兩旁緩緩上舉至頭頂上方，兩目微上視。

• 上動(dòng)不停，意領(lǐng)兩手心向內(nèi)，經(jīng)臉前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同時(shí)，坐胯下沉，引氣降達(dá)腳心涌泉。

• 如此反復(fù)36次后，收氣歸至中丹田（兩乳頭連線中間，膻中穴），靜守片刻。

引氣大家不要想得很復(fù)雜，就想象和感受身體內(nèi)氣血的運(yùn)行即可，自然為主，不拘泥。具體可以參見下面的視頻??

2、南懷瑾先生的養(yǎng)生法

對身心最好的滋養(yǎng)，就是好好睡覺

國學(xué)大師南懷瑾，一生研習(xí)儒釋道的經(jīng)典，也專注養(yǎng)生。以94歲的高壽辭世，他說：「中藥西藥都不如早點(diǎn)睡覺，佛教道教我還是相信睡覺。」

很多人精神緊張，其實(shí)是休息不夠。一旦到了假期，去人少的地方，去沒有同事的地方度假，就一點(diǎn)也不煩躁難安了。好的療養(yǎng)院，都在遠(yuǎn)離人群的地方，就是讓你少反應(yīng)，少休息。

其實(shí)我們每天睡覺就是休息，可是人要是睡不好，真的休息不好。睡好了，休息好了，精神和身體都能安定下來。激素水平穩(wěn)定，情緒平和健康。

南懷瑾說：「失眠或真要夜里熬夜的人，半夜正子時(shí)，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。不過失眠的人大都挨過12點(diǎn)，在床上翻來覆去……到第二天都是昏頭昏腦，因此你會(huì)感覺失眠導(dǎo)致自己睡眠不足，實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn)?！?/p>

南懷瑾這位頗具傳奇色彩的老人，一生睡眠甚少，每天只睡兩個(gè)時(shí)辰（即4小時(shí)）。個(gè)中奧妙，便是睡好「子午覺」：子時(shí)（23～1點(diǎn)）和午時(shí)（11～13點(diǎn)）。他非但沒出現(xiàn)「睡眠虧空」，反而神康體泰，怡然得享高壽。

子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。這兩個(gè)時(shí)間段，是天地間陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)刻，身體也是一樣，需要在轉(zhuǎn)換的時(shí)候，好好休息。

誠如南老所言，就算你要熬夜加班，也要在12點(diǎn)小瞇一會(huì)兒，中午亦然，午休時(shí)間，閉目養(yǎng)神，或是小睡一會(huì)兒，便有充電10分鐘，高效6小時(shí)的效果。子時(shí)睡覺是高效的睡眠，想要睡美容覺，便要在22點(diǎn)入睡。21-23點(diǎn)，是亥時(shí)，亥時(shí)入眠，百脈通暢。

亥時(shí)是比子時(shí)更黃金的睡眠時(shí)間。人睡的越早，深睡眠越多，各個(gè)器官排出的體內(nèi)毒素也就越多，氣血通暢，皮膚通過五臟氣血得到的滋養(yǎng)也就越多，收藏血液，改善代謝，皮膚的狀態(tài)也會(huì)越來越好。

如果入睡困難，可以做個(gè)道家還陽臥。

• 睡覺時(shí)，身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）。

• 兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

• 漸漸會(huì)感覺手心肚皮發(fā)熱，腳心發(fā)熱。

但是大腿內(nèi)側(cè)很難放松，不要著急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時(shí)候很快便會(huì)睡著啦。這個(gè)姿勢會(huì)把氣血往下引，我們平時(shí)想的太多，氣血能量都在腦子這里，自然睡不著。

南懷瑾說：「人怎么睡著呢？睡著雖然不是真正的無念，不是真正的清凈，而是差不多接近清凈。一清凈下來，什么念頭都放下了，才能睡覺?。∮幸粋€(gè)念頭吊住就睡不著了嘛，對不對？」

所謂的洗腦，便是清理大腦的垃圾，讓大腦沒有多余的念頭。就像是計(jì)算機(jī)一樣，好的睡眠，猶如磁盤清理，把垃圾帶走，釋放空間，大腦才能運(yùn)轉(zhuǎn)的更快。

長期睡眠不足的話，大腦里的垃圾就會(huì)越來越堵，腦子越來越不好使，還容易止不住的瞎想。無意義的瞎想憂患，會(huì)傷害精氣，耗損營衛(wèi)，讓你免疫力大軍戰(zhàn)斗力暴跌。

我們總是不知疲倦的又作又浪，反正生病了有醫(yī)生兜底。但有沒有想過，扁鵲還治不了蔡桓公呢。

真正的底子，終究還是在自己手上，醫(yī)生治病，不治命。