張鈞甯是我國著名的演員，曾經(jīng)出演過非常多經(jīng)典的影視劇，塑造了很多經(jīng)典的角色，例如《如懿傳》中的海蘭，柔柔弱弱的樣子絲毫看不出張鈞甯的影子。

其實在看劇的時候小編絲毫沒有發(fā)現(xiàn)這是張鈞甯，后來才偶然得知海蘭是由張鈞甯扮演的，不得不感慨張鈞甯的演技實在是太強了，已經(jīng)完全融入到了角色當(dāng)中。

看起來似翩翩美少女的張鈞甯，其實已經(jīng)36歲了，但是不管是皮膚還是神態(tài)，絲毫看不出疲憊的樣子，一點都不像36歲。因為張鈞甯起床第一時間練瑜伽，超級自律成女神，身材惹人醉！

在之前參加《向往的生活》時，張鈞甯也著實讓人驚艷了一把，簡單干練的妝容加上爽朗的笑聲，讓人覺得這是一個非?；磉_(dá)的女孩子。而且在節(jié)目中我們也能發(fā)現(xiàn)，張鈞甯的身材保持的非常的好，前凸后翹，皮膚緊致，讓一些二十幾歲的小女生羨慕不已。雖然我們有著滿滿的羨慕，但是如果讓我們改變成張鈞甯的生活作息的話，估計會難倒很多人了，因為在節(jié)目中她的作息和生活方式是很多人無法完成的。

張鈞甯是一個非常自律的人，不管何時何地都能堅守自己的準(zhǔn)則，她非常的熱愛健身，所以就算是工作的時候也會忙里偷閑進行健身。在《向往的生活》中，張鈞甯是第一個早起的，早起之后做一段冥想瑜伽，之后外出跑，等她健身回來之后，其他的嘉賓才剛剛睡醒。

這種自律真的是讓我們敬佩，而她并不只是在鏡頭前，私底下也是非常的熱愛健身，對于張鈞甯來說，健身就像呼吸一樣重要。除此之外，搭配上合理的飲食，多吃一些比較清淡的食物，減少卡路里的攝入，日復(fù)一日年復(fù)一年的堅持，讓36歲的張鈞甯擁有少女般的身材以及非常陽光的心態(tài)，就像是逆生長一樣。

女神看起來光鮮亮麗，但是背后是吃了很多苦的，如果你也想擁有張鈞甯一樣的好身材，那么就從現(xiàn)在開始改變吧，今天教大家?guī)捉M簡單的瑜伽體式，一起練一練吧。

1：臥束角式

首先讓我們坐立在墊面上并且兩腿伸直，之后慢慢的收起雙腿，直到雙腿腳跟可以靠近會陰穴，完成之后身體慢慢的向后躺，直到背部與墊面緊緊相貼，之后將雙手向后方伸展，堅持30秒之后回到原始動作即可。

功效：可以有效的鍛煉跨步以及拉伸腿部肌肉。

2：船式

首先讓我們坐立在墊面上并且彎曲雙膝，之后將雙腿慢慢的抬起同時身體后傾，傾斜到一定程度時將雙腿在空中伸直，同時向前伸展雙臂，雙眼注視前方，堅持一段時間之后回到原始動作即可。

功效：可以有效的提高身體平衡性，增強雙腿力量。

3：駱駝式

首先讓我們跪立在墊面上并且打開雙腳，之后用雙手扶住髖部，將身體慢慢的后仰，直到雙手可以放在雙腳上，保持頭與脊柱處于同一水平線上。

功效：可以有效的強壯脊柱，改善駝背。

是不是非常簡單呢，趕緊練起來吧，只要堅持下去你就能練成魔鬼身材哦。