你知道你是因?yàn)槭裁炊l(fā)胖嗎？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)吧，就是人體吸收的能量大于使用的能量，然后，那些多余的熱量就會(huì)停留在體內(nèi)，在身體中安營(yíng)扎寨，變成脂肪，我們就這樣長(zhǎng)胖了。所以說(shuō)，想要減肥，就一定要好好控制自己的飲食，管理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，我們就不那么容易發(fā)胖了。不管你是想要減肥，還是預(yù)防肥胖，這幾種飲食習(xí)慣都要完全改正才可以。

第一種：重口味

現(xiàn)在很多人都是重口味，習(xí)慣于食用高鹽的食物，不但要多多放入食用鹽，還要放一些其他的調(diào)味品，有味精、雞精、高湯粉、醬油等，還有這個(gè)包那個(gè)包的添加劑，讓人看了眼花繚亂。

這樣做出來(lái)的食物吃起來(lái)確實(shí)非常過(guò)癮，現(xiàn)代人的口味也是越來(lái)越重了，但是長(zhǎng)期食用這樣重口味的食物，卻是容易導(dǎo)致肥胖的。舉個(gè)例子，腌制品，吃起來(lái)味道很重，但是實(shí)際上含有不少亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會(huì)導(dǎo)致我們的身體變差，這類食品也會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖。

第二種：習(xí)慣吃甜食

我們很多朋友都有一種習(xí)慣，那就是在心情不好時(shí)吃一點(diǎn)甜食，讓糖分幫助我們的身心得到愉悅，糖確實(shí)是這么神奇，有帶給我們好心情的能力。有的人“無(wú)糖不歡”，每天都要吃糖。但是呢，習(xí)慣吃甜食的朋友也要注意了，甜食吃多了也會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖的。這是為什么呢？因?yàn)樘鹗车哪芰亢芨?，不管是什么能量，只要身體用不完，就會(huì)變成肥肥的脂肪，留在身體里，讓身體變胖的。

而且，經(jīng)常食用甜食，也會(huì)很多令人難受的疾病找上身來(lái)，我們要進(jìn)行預(yù)防，不要吃太多甜食，但是，有的時(shí)候，低血糖的朋友們隨身攜帶一些糖果是一個(gè)好習(xí)慣。

第三種：習(xí)慣吃宵夜

習(xí)慣吃宵夜也是一種不健康的飲食習(xí)慣。我們正常的飲食結(jié)構(gòu)是一日三餐或者是一日多餐，但是卡路里的總數(shù)都是一樣的。而宵夜則是一種在深夜食用的一餐，深夜的美食，通常都是治愈到熱量要炸裂的地步。這一定會(huì)讓我們變成胖子，所以最好是戒掉吃宵夜這個(gè)習(xí)慣。

如果我們一定要食用宵夜，就一定不要食用高熱量的食物。而是要食用低卡路里的食物，用健康又具有飽腹感的食物，作為宵夜，幫助我們擁有滿足而高質(zhì)量的睡眠，要知道，餓著肚子會(huì)讓我們難以入眠哦。

第四種：習(xí)慣吃高卡路里食物

在開(kāi)始這一小節(jié)的內(nèi)容之前，我們要問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題：為什么高熱量的食物比起低熱量的食物，更好吃一些呢？因?yàn)?，這是從遠(yuǎn)古就流傳、進(jìn)化的。因?yàn)楦邿崃康氖澄锔軌驇椭覀兓钕聛?lái)。

但是，作為一個(gè)現(xiàn)代人，我們已經(jīng)沒(méi)有必要儲(chǔ)存熱量了。所以我們完全可以食用健康的食物，為了不預(yù)防肥胖而避免高熱量的食物。

這些就是關(guān)于減肥人士不能碰的飲食習(xí)慣，如果想要減肥，就不能用這些飲食方式來(lái)進(jìn)食了。從現(xiàn)在開(kāi)始，用健康的方法來(lái)進(jìn)食吧。