每天練習(xí)瑜珈，除了能雕塑身體線條，也有助提升新陳代謝、燃脂，甚至讓排毒，變得更有效率！印度瑜珈達(dá)人表示，練習(xí)瑜珈或有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，擁有較好的新陳代謝系統(tǒng)。透過瑜珈動(dòng)作不僅可以在同樣的時(shí)間內(nèi)，更有效率地燃燒脂肪，身體內(nèi)的毒素也可以更快排出。

一、瑜珈可以是簡(jiǎn)單易懂的姿勢(shì)

印度瑜珈達(dá)人Sujit Kumar，從5歲開始就學(xué)瑜珈，并且曾蟬聯(lián)6次印度 Bihar州立瑜珈比賽冠軍，目前仍然是紀(jì)錄保持人！他有感而發(fā)的表示，現(xiàn)在的人生病，往往不是讓身體休息、修補(bǔ)，找尋問題的源頭，反而企圖用藥品來壓制體內(nèi)的病源。長久下來對(duì)身體有害無益，并且會(huì)拖累身體。

練習(xí)瑜珈可以讓人回到健康、自然的生活方式，從體位法、呼吸法到冥想練習(xí)，都會(huì)全盤性地改善生活中的一切。簡(jiǎn)單易懂的姿勢(shì)，其實(shí)也可以是瑜珈，只要能持續(xù)練習(xí)，不論動(dòng)作難易都可以發(fā)揮效用。

二、練習(xí)瑜珈提升新陳代謝，燃脂、排毒更有效率

新陳代謝，指的是人體燃燒熱量，以維持正常機(jī)能的過程。無論進(jìn)食、休眠還是工作，身體無時(shí)無刻都在燃燒熱量，并透過體內(nèi)的酵素，將它們分解并轉(zhuǎn)換成能量。新陳代謝會(huì)因?yàn)椴煌纳眢w結(jié)構(gòu)而受到影響，如肌肉多寡、骨骼、體脂肪。

三、透過練習(xí)瑜珈，有助促進(jìn)新陳代謝，使燃脂、排毒更有效率。

一旦新陳代謝系統(tǒng)變差，將容易感到疲累、手腳冰冷、皮膚乾燥、便祕(mì)等。以上這些癥狀，可能是飲食不均衡、生活作息顛倒、壓力緊張所導(dǎo)致，或是健康狀況欠佳，或先天的基因問題。

Sujit Kumar在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，透過練習(xí)瑜珈，有助促進(jìn)新陳代謝。和長時(shí)間處于靜態(tài)環(huán)境的人相比，練習(xí)瑜珈或規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，擁有較好的新陳代謝系統(tǒng)。這意味著，不僅可以在同樣的時(shí)間內(nèi)，更有效率燃燒脂肪，身體內(nèi)的毒素也可以更快地排出。你的體態(tài)會(huì)更勻稱，身體曲線也更明顯。

四、練習(xí)瑜珈搭配平衡的飲食，還有良好的生活習(xí)慣

除了瑜珈之外，還可以搭配其它運(yùn)動(dòng)例如步行，以及正確的飲食，這將有事半功倍的效果，擁有令人稱羨的身材與健康。練習(xí)瑜珈搭配平衡的飲食，還有良好的生活習(xí)慣，一定會(huì)快速地提升身體機(jī)能。

以下介紹有助提升新陳代謝的動(dòng)作：

★椅子式 (legs apart)

1.預(yù)備站姿。 雙腳併攏，膝 蓋打直。雙手置于身體兩側(cè)。脊椎打直挺胸。

2.雙腳打開與肩同寬。吸氣，雙手抬高至肩膀高度，與地面平行。挺胸，肩胛骨內(nèi)縮互相靠近。吐氣，根據(jù)自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢(shì)。此時(shí)，大腿肌肉應(yīng)該感到微微緊繃。收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。身體重量平均分配于雙腳。停留5個(gè)吸吐后，放松，回到站姿。練習(xí)兩回。