跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是大家非常熟悉的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步我們確實(shí)可以獲得非常多的好處，經(jīng)過(guò)慢跑我們會(huì)得到很健康的身體，同時(shí)跑步可以給我們帶來(lái)很多其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法帶來(lái)的好處。

每天堅(jiān)持五公里跑步，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都具有很大的意義，不僅僅是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能下降，還因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的身體體質(zhì)實(shí)在太差，導(dǎo)致總體人口素質(zhì)都出現(xiàn)大滑坡。

每天堅(jiān)持跑步五公里是非常合適也非常合理的，五公里不是非常長(zhǎng)的距離，一般只要平時(shí)不是寸步不走的人，都可以完成，而且不會(huì)傷害身體。

五公里跑步具有以下三個(gè)好處，如果每天堅(jiān)持的話，你就可以明顯的看到你的身體出現(xiàn)變化，即使是不喜歡跑步的增肌人群也可以了解一下。

第一點(diǎn)，每天跑步五公里不會(huì)傷身，還能增強(qiáng)體能。經(jīng)常跑步的人體能會(huì)比較好，而且由于跑步的距離不是很長(zhǎng)，一般都可以在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)輕松完成。

五公里可能就是我們平時(shí)出門買個(gè)早點(diǎn)，來(lái)回幾趟的路程，根本算不上遠(yuǎn)。而且我們進(jìn)行的是慢跑，是有氧運(yùn)動(dòng)，不需要進(jìn)行很快的跑步，所以對(duì)身體刺激也不是很大。

我們?cè)谶M(jìn)行跑步的時(shí)候，身體耐力會(huì)明顯增強(qiáng)，這對(duì)增肌人群來(lái)說(shuō)也是一件好事，因?yàn)樯眢w的耐力增強(qiáng)，就意味著心肺功能的增強(qiáng)，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，心肺功能強(qiáng)大則可以進(jìn)行更多的訓(xùn)練組數(shù)，身體恢復(fù)速度也更快。

即使是頂級(jí)的健美選手，也會(huì)保持有氧慢跑的習(xí)慣，一周最少進(jìn)行一次慢跑，增強(qiáng)心肺能力提升訓(xùn)練強(qiáng)度。而且五公里不是很大的強(qiáng)度，對(duì)肌肉不會(huì)造成流失。

有氧運(yùn)動(dòng)只有進(jìn)行得比較劇烈，時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，才會(huì)出現(xiàn)肌肉分解，蛋白質(zhì)分解供能的情況， 并且只要你年紀(jì)不大，并且不是餓著肚子進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，都不需要太擔(dān)心肌肉流失的問(wèn)題。

第二點(diǎn)，堅(jiān)持跑步五公里，增強(qiáng)身體抵抗力?，F(xiàn)在最繁忙的地方，估計(jì)就是醫(yī)院了，每次到換季的時(shí)候，就有很多人感冒，醫(yī)院里面就排滿了隊(duì)。

但是對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，根本就不知道感冒為何物，因?yàn)榻?jīng)常跑步的人身體抵抗力會(huì)強(qiáng)很多，對(duì)病毒細(xì)菌的侵襲更具有抵抗能力。

如果你身邊有經(jīng)常跑步或者經(jīng)常鍛煉的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的抵抗力會(huì)強(qiáng)很多，一年到頭都見(jiàn)不到他們生病感冒。

第三點(diǎn)，每天堅(jiān)持五公里跑步，可以降低身體的脂肪含量。跑步屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑五公里，可以消耗大量的能量，降低身體中儲(chǔ)蓄能量的脂肪。

很多人跑步就是為了減脂，最先開始的時(shí)候，你可以每天堅(jiān)持五公里，到后面體能明顯增強(qiáng)的時(shí)候，你可以擴(kuò)充到每天七公里甚至十公里。

我們身體的耐力增長(zhǎng)是比較快的，所以只要你愿意堅(jiān)持，你會(huì)非?？斓目吹侥愕纳眢w出現(xiàn)變化，身材也越來(lái)越好。