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便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難，但是偶爾出現(xiàn)便秘癥狀也別擔心，這并不等同于得了便秘這種疾病。研究表明，中國慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年紀越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。據(jù)估算，中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便秘帶來的困擾。 很多人認為便秘不是什么病，但長期慢性便秘會使人們的身心健康受到巨大危害，甚至會為以后埋下健康隱患的種子。 長期便秘都有什么危害呢，今天就讓我們一起去探究一下便秘的5大危害吧。 1、導(dǎo)致肥胖： 毒素會導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，從而促成梨形身材及大肚腩。 2、導(dǎo)致各種并發(fā)癥： 便秘可能會并發(fā)肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，長期便秘者還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥、頭痛以及肩凝癥等多種疾病。 3、便秘會導(dǎo)致容易患直腸癌： 瑞典醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)：患有習慣性便秘的人，尤其是中老年習慣性便秘患者，最容易罹患直腸癌。 研究認為，由于胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，干燥的糞便可在腸道內(nèi)滯留較長時間，這樣一來，加重了糞便中的致癌物質(zhì)對腸道黏膜的刺激，這是誘發(fā)直腸癌的主要誘因。 4、對肝功能造成損害： 大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。 5、影響我們的大腦功能： 便秘會使腸道內(nèi)的毒素被大量吸收，代謝產(chǎn)物久滯于消化道，導(dǎo)致在細菌的作用下產(chǎn)生大量有害物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。 長期便秘怎么辦？北京老中醫(yī)提醒：一定要注意3少2多，這樣便秘和各種疾病才會遠離你的生活！ 1、少吃辛辣和油膩的食物： 吃太多油膩食物會加重腸道負擔，減慢腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。另外辛辣食物會使胃部干燥，也會導(dǎo)致便秘。所以應(yīng)少吃油膩、辛辣食物，適量吃些含有益生菌的食物，如酸奶等，來促進腸道蠕動，幫助消化，清理腸道中的廢物。 2、少久坐： 這樣會直接影響到腸胃的蠕動，會造成腸胃里的食物積壓，加重便秘發(fā)生的概率，對身體是沒有多大的好處的。有這種情況的朋友，建議改一改，吃完站一站，條件允許的話就走一走消消食。 3、少喝碳酸飲料或刺激性飲料 經(jīng)常便秘的人在飲食上要少喝咖啡、濃茶，可樂等刺激性飲料?？Х葘儆跍責嵝再|(zhì)，很容易耗傷腸道津液，導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。 4、多運動： 出現(xiàn)便秘后，可以通過增加運動量來促進胃腸的蠕動，但是現(xiàn)在已經(jīng)進入了秋冬季節(jié)，不適合大量出汗的高強度的運動，所以走步，慢跑成為了首要選擇。當然有便秘困擾的人每天晚上睡覺前多揉揉肚子也是不錯的。 5、多喝一水： 長期便秘怎么辦？調(diào)制一杯“通便水”，排便輕松又暢快。 建議準備：火麻仁、桑葉、牛蒡，甘草、決明子、萊菔子，開水沖泡5分鐘，早上空腹喝一杯，10分鐘拉通3天臭便，腸 道一通到底！ 火麻仁中含有脂肪油（約30%），脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇堿性腸液后，產(chǎn)生脂肪酸，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，同時可以限制腸內(nèi)固有水分的吸收，有助于助于潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。 火麻仁屬于滑潤性瀉藥，所含的脂肪油對腸壁和糞便起潤滑作用，能軟化大便，使之易于排出，無腸絞痛副作用，瀉后也不會引起便秘。老人、體弱和產(chǎn)后的便秘者尤其適用。 決明子緩解便秘的原理是一種導(dǎo)瀉作用，只是不像西藥刺激性那么強。決明子藥性寒涼，是一味清熱滋陰的藥物，可用于緩解熱性便秘。桑葉具有抑菌作用，可以調(diào)節(jié)腸道、改善便秘、改善腹部脹滿感的作用； 不論何種便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑葉茶，都能快速排便，效果一目了然。  |
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