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心身功課 康養(yǎng)身心

八段錦，是一個十分優(yōu)秀的傳統(tǒng)保健功法。它動作簡單易行，健身功效確切顯著，是中華養(yǎng)生文化的瑰寶，深受人民群眾的喜愛。八段錦由八個動作組成；錦，是指精美華貴的絲織品，這里表示整套練習(xí)柔和連綿，滑利流暢。

八段錦的起源可以追溯到遠古時代的導(dǎo)引術(shù)。4000~5000年前，中國中原大地洪水泛濫，百姓深受雨水潮濕的侵害，筋骨多瑟縮而不達，氣血多郁滯而不行。有賢能者發(fā)明了“舞”，用來擺脫這些病痛。這種祛病健身的“舞”后來就演變成導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)引者，導(dǎo)氣令和，引體令柔；導(dǎo)引術(shù)就是通過自身的特殊鍛煉方式，使機體氣機流暢，骨正筋柔；可以很好的激發(fā)自身調(diào)理能力，消除病痛，增進健康，延緩衰老。

八段錦同祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生治病理念密切結(jié)合，內(nèi)煉精氣神，外練筋骨皮。整套動作柔和緩慢，圓活連貫；有松有緊，動靜相兼。十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質(zhì)虛弱的康復(fù)病人習(xí)練。而且可以不受時間、場地和天氣的影響。八段錦的歌訣為：

兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；

調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；

搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；

攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。

視頻：養(yǎng)生八段錦完整演練

養(yǎng)生八段錦分解教學(xué)（點擊即可學(xué)習(xí)）

（一）八段錦分解教學(xué)--兩手托天理三焦

（二）八段錦分解教學(xué)--左右開弓似射雕

（三）八段錦分解教學(xué)--調(diào)理脾胃需單舉

（四）八段錦分解教學(xué)--五勞七傷往后瞧

（五）八段錦分解教學(xué)--搖頭擺尾祛心火

（六）八段錦分解教學(xué)--兩手攀足固腎腰

（七）八段錦分解教學(xué)--攢拳怒目增氣力

（八）八段錦分解教學(xué)--背后七顛百病消

養(yǎng)生八段錦學(xué)習(xí)資料匯總

【歷史】《八段錦》源流考

太極、氣功、八段錦能改善心血管疾??！

八段錦——祛疾養(yǎng)生與現(xiàn)代病防治

導(dǎo)氣令和，引體令柔 ----也談“內(nèi)勁”

習(xí)練八段錦過程中的“氣”和“意”

八段錦“兩手托天理三焦”的養(yǎng)生精意

傳統(tǒng)經(jīng)典功法--鐘離權(quán)坐式八段錦

“氣在人中，人在氣中” /八段錦“天地合氣”

清·光緒年間故宮所藏八段錦圖譜

【八段錦】養(yǎng)生功效如此神奇，為它打call

簡易舒伸八勢(lite八段錦)

101歲國醫(yī)大師鄧鐵濤推崇，親自八段錦示范

更多練功學(xué)習(xí)資料

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