近些年隨著生活方式和飲食習(xí)慣的改變，脂肪肝的發(fā)病率逐年升高。約1/4的人都被脂肪肝所困擾，如果放任脂肪肝不處理，其可能會(huì)發(fā)展成肝炎，最終導(dǎo)致肝硬化、肝癌的發(fā)生。脂肪肝作為一種常見疾病，早期階段完全可以通過調(diào)制生活方式，逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

脂肪肝可以分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，無(wú)論何種類型的脂肪肝，去除病因和相關(guān)危險(xiǎn)因素，對(duì)于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)至關(guān)重要。對(duì)于酒精性脂肪肝患者，必須戒酒，通常戒酒3~6個(gè)月，脂肪肝便可消退。對(duì)于非酒精性的脂肪肝，需要調(diào)整生活方式逆轉(zhuǎn)脂肪肝，主要包括以下幾點(diǎn)。

1.飲食

1）控制總量，減慢吃飯速度。細(xì)嚼慢咽能夠增加人的飽腹感，減慢飲食速度，能夠減少進(jìn)食量。

2）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少動(dòng)物性食品的攝入，以糧為主，同時(shí)盡量少吃快餐食品、油炸食品。

3）合理分配三餐。早餐吃好，控制晚餐的攝入量。早吃晚飯，不要在臨睡前吃晚飯。另外，吃過晚飯后，不要再吃其他的食物。

2.運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，中等量的有氧運(yùn)動(dòng)和阻抗訓(xùn)練能夠幫助患者降低肝臟脂肪含量。如果實(shí)現(xiàn)有困難，每周堅(jiān)持快走150分鐘，也可減少肝臟內(nèi)的脂肪量。

3.減肥

對(duì)于肥胖引起脂肪肝的患者，通過減重3%~5%，并堅(jiān)持半年以上，再做B超脂肪肝幾乎百分之百可以消退。

4.限制飲酒

戒酒不僅能夠逆轉(zhuǎn)酒精性脂肪肝，對(duì)于非酒精性脂肪肝同樣有益處。

對(duì)于單純性脂肪肝可以通過改變生活方式進(jìn)行逆轉(zhuǎn)，一旦出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高、肝臟損傷時(shí)，則需要通過藥物進(jìn)行干預(yù)。小C藥師在這里提醒大家，切不可因?yàn)橹靖螞]給機(jī)體帶來(lái)任何不適，而放任不管。當(dāng)其發(fā)展為肝硬化、肝癌，肝臟損傷已不可逆轉(zhuǎn)。早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，完全可以甩掉多余的脂肪。

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