此次疫情的突然暴發(fā)，因“病毒來勢(shì)之洶、疫情傳播之烈、范圍擴(kuò)散之廣”，堪稱前所未有，因而對(duì)人們的心理產(chǎn)生了極大的沖擊，很多人感到擔(dān)憂、焦躁、不安、惶恐，有些幼兒園教師出現(xiàn)了“過度焦慮”的情緒，這種情緒往往會(huì)轉(zhuǎn)化為軀體癥狀表現(xiàn)出來，諸如頭暈、頭痛、心悸、氣短、惡心、食欲不振、乏力、失眠等。

疫情降臨，面對(duì)未知，人們產(chǎn)生焦慮是一種正常的心理反應(yīng)，這是機(jī)體自我保護(hù)的機(jī)制。焦慮是面對(duì)威脅時(shí)最常見的情緒反應(yīng)，適度的焦慮可以提高人們的警覺水平以及應(yīng)對(duì)能力。但是“過度焦慮”則是一種不正常的情緒反應(yīng)，如果長(zhǎng)期持續(xù)下去并惡化，則可能轉(zhuǎn)變成“焦慮癥”，這就是一種心理疾病了。

人是最復(fù)雜的有機(jī)體。身與心之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。筆者十年前看過馬震平寫的一本書，書名為《身心相契》（2000），作者這樣寫道：“在顯微鏡下，每一個(gè)細(xì)胞就是一顆心”。這句話形象地說明了身與心之間的密切關(guān)聯(lián)。中醫(yī)很早就發(fā)現(xiàn)：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”，這揭示了身與心之間的化學(xué)對(duì)話。“過度焦慮”的情緒容易引發(fā)“心因性”的驅(qū)體不適乃至“心因性”的疾病。免疫學(xué)研究表明，人的情緒對(duì)免疫力有很大的影響，特別是緊張刺激引起的負(fù)性情緒體驗(yàn)可以降低機(jī)體免疫功能，進(jìn)而增加個(gè)體對(duì)疾病的易感性。

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，免疫力一般是指人體識(shí)別和消滅外來侵入的病毒或細(xì)菌等有害異物的能力?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，如果我們自身的免疫力即“正氣”增強(qiáng)了，那么，“邪”即各種致病因素就難以侵襲我們。積極地調(diào)節(jié)心態(tài)，驅(qū)散“過度焦慮”的陰霾，可以提高機(jī)體的免疫力，進(jìn)而有助于抗擊新冠病毒的侵襲。調(diào)整心態(tài)、排解焦慮的具體做法如下：

首先，正確看待疫情。任何事物都有一個(gè)發(fā)展變化的過程，新冠肺炎疫情也是如此。在疫情暴發(fā)初期，面對(duì)許多不確定性因素，容易產(chǎn)生焦躁恐慌。隨著疫情防控工作的日益精進(jìn)，通過舉國(guó)上下的齊心奮戰(zhàn)，當(dāng)前疫情總體可控、穩(wěn)中向好，而且應(yīng)該是越來越好。因此，應(yīng)該在做好自身防護(hù)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)定信心，淡定從容。

其次，選擇正向信息。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，一不小心，就會(huì)被鋪天蓋地的信息所席卷、淹沒。經(jīng)常接收負(fù)向信息，就會(huì)把自己的心情弄糟，被負(fù)能量所累。而有選擇地接收正向信息，則會(huì)讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。費(fèi)爾巴哈說：“人就是他所吃的東西”。每一個(gè)人不同的閱讀質(zhì)量，決定了每個(gè)人不同的精神風(fēng)貌與人生狀態(tài)。

再次，學(xué)會(huì)“心理美容”。為了讓自己的內(nèi)心撒滿陽光，擁有陽光心態(tài)，幼兒園教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的“心理美容”術(shù)，即心理調(diào)節(jié)的方法。譬如：（1）正念冥想。正念冥想是引導(dǎo)思想集中在美好的事物上。根據(jù)需要，教師可選擇性地從網(wǎng)上下載相關(guān)視頻來學(xué)習(xí)。有研究表明，正念冥想可以提高人體的免疫力。（2）放松練習(xí)。包括呼吸放松（將注意力放在深沉而緩慢的呼吸上，體會(huì)氣息在體內(nèi)流動(dòng)的感覺）與肌肉放松（配合呼吸與意念從頭到腳或從腳到頭放松身體的肌肉）。放松練習(xí)對(duì)調(diào)節(jié)與穩(wěn)定情緒具有良好效果。（3）轉(zhuǎn)移注意。驅(qū)散“過度焦慮”，需要將注意力從“焦慮的事情”上轉(zhuǎn)移到其它方面?？梢酝ㄟ^做一些能使自己產(chǎn)生愉悅體驗(yàn)的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、瑜伽、聽音樂、讀書、傾訴、做家務(wù)、開展業(yè)余愛好等來轉(zhuǎn)移注意力，宣泄焦慮情緒，增加積極體驗(yàn)。

陽光心態(tài)是一種積極、樂觀和向上的心智模式。學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，培養(yǎng)陽光心態(tài)，維護(hù)心理健康，是幼兒園教師的職業(yè)素養(yǎng)。《幼兒園教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》關(guān)于“個(gè)人修養(yǎng)與行為”部分明確規(guī)定：幼兒園教師應(yīng)該“樂觀向上”、“善于自我調(diào)節(jié)情緒，保持平和心態(tài)”?！队變簣@工作規(guī)程》（2016）第39條關(guān)于幼兒園教職工的要求由原來的“身體健康”改為“身心健康”，突顯了幼兒園教師心理健康的重要性。

不論是面對(duì)疫情，還是面對(duì)日常的工作、學(xué)習(xí)與生活，幼兒園教師都應(yīng)該擁有陽光心態(tài)。因?yàn)橹挥嘘柟饨處?，才能培養(yǎng)出陽光兒童。