這才是魷魚最好吃的做法，爽脆香辣，營養(yǎng)美味，喜歡的快收藏起來

魷魚是很多友友喜歡的美食，尤其是女性朋友，路邊的魷魚串，誘惑著她們的味蕾。

魷魚生活在海中，是一種營養(yǎng)價值極高的海產(chǎn)品。魷魚富含人體必需的多種營養(yǎng)素，

營養(yǎng)價值和食用價值都高于同類產(chǎn)品。

魷魚，也稱柔魚、槍烏賊，營養(yǎng)價值很高，是名貴的海產(chǎn)品。它和墨魚、

章魚等軟體腕足類海產(chǎn)品在營養(yǎng)功用方面基本相同，都是富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，

并含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物。

今天分享一道爆炒魷魚的做法，步驟清晰詳細，喜歡吃魷魚的收藏起來：

第一步：把蒜拍一下切成沫，

小米辣切圈，

青紅辣椒切圈，

魷魚清洗干凈，把內(nèi)臟處理干凈，再把外面的皮拔掉，

去掉魷魚的眼睛，再用刀切條，

第二步：鍋中燒水，加點料酒，水開后，把魷魚放入焯水一遍，

一分鐘后控水撈出，注意，不要焯水太久，時間久了魷魚口感就不好吃了。

熱鍋燒油，油溫6成熱把魷魚放入炸一下（蓋上鍋蓋，防止濺油傷到人）

炸30秒后控油撈出。

第三步：鍋中再加少許油，油熱后，把蔥蒜末放入爆香，

爆香后放入青紅辣椒，小米辣，

加適量的生抽，

把魷魚放入，

翻炒幾下，開始調(diào)味，加入少許白糖，熟芝麻，孜然粉，

翻炒入味，

出鍋后撒上蔥花，香菜，美味即成。

飲食小貼士：

魷魚營養(yǎng)價值毫不遜色于牛肉和金槍魚，每百克干品含有蛋白質(zhì)66.7克、脂肪7.4克，

并含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽。鮮活魷魚中蛋白質(zhì)含量也高達16%~20%，

脂肪含量極低，只有不到1%，因此熱量亦低，對怕胖的人來說，吃魷魚是一種好的選擇。

而魷魚的脂肪里含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量?；撬?，

都可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對于預防血管硬化、膽結(jié)石的形成都頗具效力。

同時能補充腦力、預防老年癡呆癥等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說，

魷魚更是有益健康的食物