于獨(dú)處時(shí)給生命增添了一抹閑趣。

通而后能暢，暢而后能旺，

足而后能盛·······要想體會(huì)樁中的種種，

你只需在明師的指引下，

規(guī)范合理去練習(xí)，一切，真的不神秘……

俗話說：“養(yǎng)生，必養(yǎng)骨”經(jīng)歷過規(guī)范站樁訓(xùn)練都知道，站樁基礎(chǔ)的練習(xí)就是通過樁架的合理調(diào)整，養(yǎng)經(jīng)，養(yǎng)骨，養(yǎng)氣，養(yǎng)精，也養(yǎng)心。更能使人體的骨架平衡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“骨正筋柔，氣血以流，腠理以密”，提出了筋骨系統(tǒng)正常、經(jīng)絡(luò)氣血流暢是身體健康重要基礎(chǔ)的觀點(diǎn)?，F(xiàn)代人的多種疾病，大多源于“骨不正，筋不柔，氣不暢，血不流”。因此，需要充分理解并重視“骨正筋柔”的重要性與鍛煉方法。

骨骼是人體全身的支架，骨是否'四平八穩(wěn)'、是否平均分配了全身的重力，正是它健康與否的首要條件。人類從直立行走以來(lái)，脊柱和下肢便開始承受著不同尋常的應(yīng)力載荷。

人體的經(jīng)脈和內(nèi)臟都是“掛”在骨頭架子上面的。筋附著連屬于骨骼，結(jié)聚于關(guān)節(jié)，通過骨骼的約束和連綴，使整個(gè)軀體得以保持一定的形態(tài)和位置。筋包括所有附著于骨骼的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織，主要是起骨與骨之間的連接、聯(lián)絡(luò)作用。筋肉柔韌充實(shí)于體表與四肢，形成抗御外邪和保護(hù)機(jī)體各組織器官及臟腑。

人為什么會(huì)得頸椎病、脊椎病呢？在日常生活學(xué)習(xí)中，坐臥行走長(zhǎng)期使用同一個(gè)姿勢(shì)，或者姿勢(shì)不正確，首先傷到的就是筋。筋的長(zhǎng)期變形或萎縮，會(huì)形成筋走、筋強(qiáng)、筋攣、傷筋。而筋的長(zhǎng)期傷害自然會(huì)造成骨小關(guān)節(jié)移位、變形和椎間盤移位等。然后又會(huì)引起氣血瘀滯，骨骼得不到濡養(yǎng)，進(jìn)而影響脊柱關(guān)節(jié)功能活動(dòng)受到限制。脊柱關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到限制的結(jié)果，就會(huì)得頸椎病、胸椎病、腰椎病和內(nèi)臟病。

認(rèn)識(shí)“筋縮”，有助于根治頸肩腰腿的疼痛酸麻。

凡患病多年久治不愈頑固性的患者，大多都存在“筋縮”，也就是說其肢體關(guān)節(jié)僵硬板結(jié)了，尤其是一些平時(shí)不注意健身鍛煉或方法不得當(dāng)?shù)睦夏耆?，更有“筋縮”的可能性。

筋需要經(jīng)?；顒?dòng)，也就是抻拉，才能保持伸縮力、彈性，防止老化:

產(chǎn)生“筋縮”后，會(huì)出現(xiàn)很多問題。從病理上看，會(huì)有纖維化、粘連、瘢痕形成，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)萎縮；觸摸筋縮的筋，會(huì)感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會(huì)摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；從功能上看，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，轉(zhuǎn)頭受限，彎腰困難，抬腿舉膝等動(dòng)作大不如從前。另外，筋縮后，還會(huì)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足、筋脈失養(yǎng)、麻木抽搐等一系列病癥。

“骨正筋柔”是人體健康的首要條件

健脊樁，就是要“正其骨，活其肉，養(yǎng)其血，促進(jìn)“骨正筋柔”的有效鍛煉方式，站樁一方面能夠把脊柱拉開，另一方面也能使整個(gè)臟腑在鍛煉過程中得到壓縮與舒展，對(duì)于內(nèi)臟的氣血循環(huán)，是非常有幫助的。

站樁時(shí)含胸拔背，使得脊椎及其兩側(cè)肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節(jié)椎體位置正常，有效地防止了腰椎病、頸椎病的發(fā)生。腰部保護(hù)著重要的內(nèi)臟器官、神經(jīng)、血管，壓縮、舒展臟器，具有內(nèi)按摩功效，使泌尿生殖系統(tǒng)方面的功能都得到了改善。

站樁的松緊、漲縮活動(dòng)，可增加韌帶、關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性，因面鍛煉出富有彈性的柔韌力?！敖铋L(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”。筋骨舒展了之后，相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)之氣就舒展了，經(jīng)絡(luò)就暢通了，人體就健康了。站樁有抻筋拔骨之效，能使全身經(jīng)絡(luò)舒展，氣血和暢，從而使人體達(dá)到健康的狀態(tài)。

編輯/理想

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