長沙晚報2月25日訊（全媒體記者 周和平 通訊員 湯慧）一場始料未及的新冠肺炎疫情，讓各地的寒假一再拉長，遠遠超過了“寒假溫馨提醒”中預計的“整整29天”。在超長版寒假中，孩子們經歷了前所未有的疫情考驗。2月13日，長沙市教育局作出部署要求各類各級學校做好3月2日后隨時開學的準備，目前正在進一步等候疫情防控指揮部的通知。作為學生和家長，戰(zhàn)“疫”下，如何做足開學準備的“功課”？記者采訪長沙相關專家、老師和職能部門為做好開學準備“把脈”支招。

　　A關于收心

　　首要任務得從調整好作息時間開始

　　當疫情不斷收窄，寒假也將面臨掃尾。寒假作業(yè)做完了嗎？在線課程學得怎么樣？哪些還要“補火”……趁著超長寒假的尾期，是時候從散漫雜亂、生活起居無規(guī)律的宅家假期生活調至有序的“上學模式”了。要完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，業(yè)內人士認為首要任務得從調整好作息時間開始。

　　“做好開學準備，規(guī)律生活才安身心。疫情等不確定的外在環(huán)境我們無法掌控，但是我們可以選擇如何度過自己的24小時，有規(guī)律、有計劃地生活，可以幫助我們提升自己內在的掌控感?！毖哦Y實驗中學團委書記、心理老師向海蓉建議家長和學生，計劃中要包括必要的運動時間，以及有限制的手機使用時間，因為過度使用手機會讓自己產生一種失控感。

　　向海蓉說，現在即便還是居家防疫，也要開始轉為按照上學的作息時間，制定切實、可行、高效的學習計劃。針對自己的弱勢學科查缺補漏，將知識點強化、細化、條理化，全面提升學科綜合實力、整體水平。在等待開學期間，利用多媒體信息化手段實現教育部門提倡的“停課不停學”。后期復學后，則第一時間調整狀態(tài)，積極投入到學習中，學習休閑之余拿出一定時間（如每天10分鐘）了解疫情狀況，不要傳播各類謠言信息。

　　長期關注“開學綜合征”的資深教育人士任偉特別提示，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用，“收心”工作應從家長做起，多與孩子溝通，多與老師聯系，準備好口罩、文具等用品。開學前，家長要按孩子所在學校的正常作息時間起居，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調適生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

　　B 關于心理

　　家長首先要調整心態(tài)保持樂觀情緒

　　“家長們首先要調整自己的心態(tài)，理性對待疫情，保持樂觀情緒，才能傳遞給孩子戰(zhàn)勝疫情的信心。”經歷戰(zhàn)“疫”的新學期開學，調整孩子們的情緒，在雅禮實驗中學教育處主任肖美金看來，家長的引導和表率作用尤為重要。他說，父母要引導孩子關注必要的權威信息，避免在一些無用信息上耗費精力，幫助孩子學會甄別，提高辨別能力。有條件的父母，還可以利用權威資料，幫孩子科普疫情相關知識，用一種科學、理性的態(tài)度來看待疫情的產生與傳播。

　　肖美金提示，一段時間以來，不斷刷新的疫情信息，長時間的居家生活，因推遲開學而進行在線學習的任務，這些難免帶來焦慮、煩躁等不良情緒。需要家長和同學們及時進行調整，如有需要可隨時進行心理咨詢。作為家長，在開學前的這段時間，可以引導孩子們在家做一些讓自己感興趣的事情，或運動，看書，或整理房間、做做家務，將注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上，健康規(guī)律的生活可以強化自己的積極情緒，提高對生活的控制感與意義感。

　　長沙市教育局宣統處處長黃軍山也提示，準確的開學時間還存在較大不確定性，學生和家長要做好3月2日后能隨時開學的心理準備，也要做好仍然不能開學甚至很長時間不能開學的心理準備，做到有備無患，避免因延期開學引發(fā)心理焦慮，尤其是高三和初三的畢業(yè)年級學生。

　　C 關于健康

　　每天如實做好學生及家人健康信息登記

　　盡管尚未開學，從上周開始，宅在家中的長沙中小學生陸續(xù)接到學校布置的另一項“家庭作業(yè)”——記錄個人每日的健康信息。同樣在上周，長沙市教育局通過相關公眾號提示，此前已要求各類各級學校做好3月2日后隨時開學的準備，如果疫情控制得理想，長沙市中小學最早可能就是3月2日開學，學校復課、學生返校，有一個必需的前提條件就是：學生和老師要有14至16天的身體健康完整排查記錄。

　　該舉措的背后則是長沙市教育局對學生健康保障的充分考量：學校是學生聚集的地方，稍有不慎將極易引發(fā)聚集性疫情，因此開學前做好學生以及家庭成員身體健康完整排查記錄極為重要。開學時，如果學生沒有14至16天的完整排查記錄，學校將可能不允許其如期返校，只能在完成觀察確認身體健康后再返校。

　　為做好開學疫情防控工作，從上周開始，長沙各中小學迅速“落地”，老師們相繼給家長打電話、發(fā)短信，要求嚴格做好孩子身體健康排查和統計等工作?！白鳛榧议L，每天應幫孩子做好體溫檢測，填好長沙市教育局下發(fā)的學生健康證，開學執(zhí)健康證報到?！痹缆磪^(qū)咸嘉博才學校校長陳艷萍提示家長，每天做好孩子及家人疫情情況匯報，不隱瞞，不謊報。

　　D 關于網癮

　　家長要滿足孩子“懂得、成就和安全”

　　“上網課確實用手機方便，可現在手機干脆不離手了，好著急！”這個超長的寒假，因為“神獸”纏身，讓疫情之下原本心情郁悶的家長袁藝女士雪上加霜。袁藝的兒子讀小學五年級，原本難抵手機誘惑力的兒子因為上網課“得逞”，一段時間來讓她不得不和兒子斗智斗勇，心力交瘁?！罢鎿挠绊懸暳Γ灿绊憣W習！”袁藝擔心道。

　　在采訪中記者了解到，疫情之下的超長寒假，手機、電腦等電子設備帶給袁藝等家長煩惱的不在少數。因為在線上課“滋生”網癮，已成為家長的一大憂慮。

　　對此，湖南省政協委員、國家二級心理咨詢師魏瑪麗表示，懂得、成就和安全這六個字，是手機等電子設備吸引少兒的關鍵之所在。要想讓孩子遠離網癮，只要家長在現實生活中懂得滿足孩子對這六個字的需求就可以了。疫情防控期間，孩子在家時間比較多，網課也比較多，家長可以和孩子一起做好時間和課程的規(guī)劃，哪些是必需的，哪些是可選的，哪些是備選的，這都需要有個全盤的考慮和合理的安排，它不僅能教會孩子有效管理好自己的時間，也能創(chuàng)造很多溫馨有趣的親子互動機會，更能讓家長從多方面看到孩子的閃光點并及時給予表揚，成就孩子的自信。任何時候，面對任何問題，家長都能做到心平氣和，這對孩子來說，就是最安全的。

　　E 關于上學

　　備好健康登記卡和口罩、免洗手液等

　　疫情之后的新學期開學，對學校、家長、學生無疑都是一場“大考”，其準備工作做得是否充分到位直接關乎這場“大考”的成敗。

　　“雖然從目前疫情實時數據來看，疫情防控形勢總體上在往好的方向發(fā)展，但是鑒于新冠病毒的潛伏期長，渠道多樣，傳播能力強，所以防控工作千萬不能掉以輕心?！毙っ澜鹣Ｍ魑患议L和同學繼續(xù)做好疫情防控：正式開學前，應盡量居家，不聚會聚餐，減少到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方。如非外出不可，須做好個人防控措施：戴口罩、少聚會、勤洗手等。

　　肖美金說，通知開學后，如無可疑癥狀，可按要求返校。如有可疑癥狀，應報告學校或由監(jiān)護人報告學校，及時就醫(yī)，待痊愈后持醫(yī)院復學證明再返校。返校途中，需要全程佩戴口罩，特別是乘坐公共交通工具返校的同學更要注意正確佩戴口罩，減少接觸交通工具的公共物品和部位，同時需要留意周圍乘客健康狀況，避免與可疑癥狀人員近距離接觸。