產(chǎn)婦飲食3宜3不宜
產(chǎn)婦產(chǎn)后想要迅速恢復(fù)能量和營養(yǎng)，除了要適當(dāng)對身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)外，還要注意飲食上的一些宜與忌。
三宜：
1、產(chǎn)后第一周宜清淡
產(chǎn)后第一周飲食：以開胃為主，不能油膩，口味要清淡（少鹽，少油，不放辣椒），少 吃多餐。

2. 宜食蔬菜、水果
國傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會傷身體。殊不知產(chǎn)婦進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
3. 宜補(bǔ)充含鐵和鈣豐富的食物
產(chǎn)婦在分娩過程中失血造成鐵的丟失需要從食物中來補(bǔ)充，宜攝入豬肝、紅棗、花生等含鐵豐富的食物。產(chǎn)后哺乳乳母也需從食物中補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)來滿足寶寶的需求，宜攝入足量的奶制品、蝦皮等高鈣食品。

三不宜
1. 不宜過多吃雞蛋
產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)*好不要吃雞蛋，因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了，不宜過多。
2. 不宜吃辛辣溫燥食物。
辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動(dòng)。
3. 不宜久喝紅糖水
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產(chǎn)后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)，這時(shí)進(jìn)食適量的紅糖是有好處的，因?yàn)榧t糖既能補(bǔ)血，又能供應(yīng)熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以產(chǎn)后7～10天為宜。