突如其來的疫情打亂了所有人的生活節(jié)奏，大家只能安心呆在家里，做“宅男宅女”。不少同學(xué)也在家開啟了“居家學(xué)習(xí)”模式。

但是很多同學(xué)往往是“思想上巨人，行動上的矮子?！弊鳂I(yè)成山成堆，依舊只想葛優(yōu)躺。

羅伊·L·史密斯說過：“自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才?！彼匀绻阆胍兴删?，就需要放下借口，拾起你的自制力。

那么如何讓自己努力自制，變得勤奮起來？

答：聽專家的！用儀式感來喚醒自己！下面就是小唯唯為大家整理的在家學(xué)習(xí)自律養(yǎng)成指南內(nèi)容，請查收。

1.   調(diào)整環(huán)境，隔絕干擾。

將休息區(qū)和學(xué)習(xí)區(qū)分開。建議在遠(yuǎn)離床、沙發(fā)、電視等地方開辟出一片學(xué)習(xí)區(qū)域，確保你的精神處在學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時，每天早上起床，注意著裝規(guī)范，避免穿太過隨意的衣服（尤其是睡衣）。并告訴爸爸媽媽在學(xué)習(xí)的時間段不要隨意走動打擾，比如投喂食物；也叮囑好家里的喵主子汪主子，不要叨擾你的學(xué)習(xí)。

2.   明確目標(biāo)，制定計劃。

在前一天，將第二天自己的計劃列好。要做什么，要完成的目標(biāo)，按重要程度或者時間分割，以此來做自己行動的范本。

自控能力強(qiáng)的同學(xué)，這點(diǎn)應(yīng)該做的不錯，但無論如何還是建議使用計劃本等工具寫下來，具體執(zhí)行，這樣成果更明顯，自己每天做了什么也一目了然，橫可記錄計劃，縱可總結(jié)得失。

山西小時同學(xué)的日計劃展示

3.   付諸行動，打卡核對。

制定了學(xué)習(xí)計劃，那就要付諸行動，不然就是紙上談兵。我們需要一件一件執(zhí)行，然后每天按時打卡核對，做到的確認(rèn)，沒做的明確原因，及時從自身反省或者在計劃上調(diào)整，這樣自己每天的計劃也會適合自己，越來越緊湊高效。

河北鄭同學(xué)的計劃及打卡

4.   互相監(jiān)督，共同提高。

在此基礎(chǔ)上，建議大家找到一個可以一同前行的人互相監(jiān)督，比如建一個小群，和同桌、同班同學(xué)或者有相同志向的朋友一起，互相督促，在提高學(xué)習(xí)效率的情況下，也能加深友誼。何樂而不為呢？

萬唯中考日歷打卡群內(nèi)的學(xué)生，每日分享學(xué)習(xí)計劃、打卡討論，氣氛十分融洽。

5.   認(rèn)識自律，靈活調(diào)整。

除了以上對于自己的嚴(yán)格要求外，我們還應(yīng)該明確，自律的本質(zhì)確實(shí)不是強(qiáng)硬執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)，自律不是讓學(xué)習(xí)占滿你的二十四小時，自律的本質(zhì)是合理安排自己的時間去做自己想做的事情。

每天在合理安排自己的生活之外，也可適當(dāng)放松，追劇看書，和朋友聊天吐槽，生活還是充滿美好與快樂的。

6.   適當(dāng)諒解自己。

最后唯唯在此劃重點(diǎn)，各位同學(xué)切不可急功近利，做計劃要按實(shí)際情況來參考，如果萬一達(dá)不到也不要沮喪，適當(dāng)調(diào)整。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，1.01的365次方等于3，0.99的365次方等于0。

其實(shí)，自律的本質(zhì)是為了更好地掌控自己的生活。計劃以及合理的安排必不可少，穩(wěn)定平靜的心態(tài)更是重中之重，有了以上6點(diǎn)外，堅持也是必要的。走出舒適區(qū)域，用合理的方法以及合適的工具，來讓自己越來越靠近自己的目標(biāo)。你的未來掌握在你自己手中。

唯唯想說，你的優(yōu)秀，你的努力，都被本子、卷子、寫完的筆芯記錄著。堅持執(zhí)行，這些都不會辜負(fù)你，加油！

做更自律的自己，經(jīng)歷一段更有儀式感的中考?xì)v程。帶著中考日歷一起來打卡學(xué)習(xí)，一起做有行動的實(shí)力派。