大家都知道，經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道，氣血不順則百病易生。古話說“流水不腐”，人體氣血的暢通同樣有助于健康。這套經(jīng)絡(luò)暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動起來！最重要的是在家就能做，既有視頻版，又有分解動作，超實用，筆者強烈建議轉(zhuǎn)發(fā)出去，人手一份。 中醫(yī)是我們國家的瑰寶，其中就包含了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道，經(jīng)絡(luò)不通百病生，一大半人都有這個問題。 疏通經(jīng)絡(luò)，祛濕排毒，今天就和大家分享一套在家、在公司都能輕松練習(xí)的健身操、讓全身細胞都動起來吧。 送您一套從頭練到腳的經(jīng)絡(luò)操，疏通經(jīng)絡(luò)，讓全身運動起來！5個現(xiàn)象 說明可能你的經(jīng)絡(luò)堵了 如果經(jīng)絡(luò)不通第一個表現(xiàn)就是“冷”，最典型的癥狀就是“手腳冰涼、四肢寒冷”。 中醫(yī)上講人體的體溫是靠氣血輸送決定，只有我們氣血充足，體溫才會正常，而如果我們出現(xiàn)發(fā)冷的情況，則說明我們可能經(jīng)絡(luò)不通。 除了冷，不正常的發(fā)熱也有可能是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)，如某些部位出現(xiàn)低熱，干燥或者出汗異常，那么很有可能是經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致，熱氣不能輸送，積聚在一起所導(dǎo)致。  疼和痛是兩個概念，兩者都和經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，但程度上有些差異。 比如我們被扎了一下，立刻產(chǎn)生的感覺叫做“疼”；如果接著按壓一下受傷的地方，這時候產(chǎn)生的感覺才叫做“痛”。 麻木和疼痛差不多，經(jīng)常在一起出現(xiàn)，但是卻有一定的差別，我們盤腿坐一段時間，經(jīng)絡(luò)不通，氣血不通，就會出現(xiàn)麻木的感覺。 中醫(yī)講“麻為氣虛，木為血虛”，如果麻得重，說明氣不足，木得重則說明血虛。 出現(xiàn)肢體麻木的時候，我們最好多加注意，特別是高血壓患者，一定要注意及時疏通經(jīng)絡(luò)，以免導(dǎo)致出現(xiàn)中風(fēng)疾病!  一般腫都是由于血瘀所引起，如果想要消腫，就需要活血化瘀，可以選擇刮痧拔罐或者穴位按摩的方法來進行調(diào)理。 脹，一般是因為氣滯所導(dǎo)致，脹通常是氣在經(jīng)絡(luò)運行不暢時形成的“渦氣”。身體某部位發(fā)脹，可以對該部位經(jīng)絡(luò)上循經(jīng)按摩，找到疼痛點再進行按摩。 一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操 從頭練到腳！ 第一節(jié)：拉任脈 第二節(jié)：拉督脈 第三節(jié)：拉帶脈 動作要領(lǐng)：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回； 右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回。 第四節(jié)：敲肝膽經(jīng) 第五節(jié)：平衡運動 第六節(jié)：捶胸 第七節(jié)：頓足 動作要領(lǐng)：將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。 這個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康。
敲打經(jīng)絡(luò)好處多 敲督脈 我們做經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點，破關(guān)而過。
敲帶脈  敲打膀胱經(jīng) 經(jīng)常對膀胱經(jīng)進行敲打，不但能改善對腦部供血的質(zhì)量，還能增強記憶力，并且時刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。
敲打胃經(jīng) 從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經(jīng)。 對胃經(jīng)進行敲打，不但促消化，還能起到美容護膚的效果。令皮膚細膩有光澤。
敲打肝膽經(jīng) 從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng)，能加速膽汁分泌，還能夠令頭發(fā)變得烏黑靚麗。 每天上午10-11點之間敲打，效果更好哦！
溫馨提示：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學(xué)者不要貪，每個穴位做5分鐘即可；其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。 －END－ |
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