“單重發(fā)力”，拳論說(shuō)的很明白，但是大多數(shù)愛(ài)好者，特別是自己摸索著練拳的人，并沒(méi)有把拳學(xué)理論轉(zhuǎn)化成實(shí)際用途。

關(guān)于“單重”各家拳派有各種解釋，我們?cè)诖酥攸c(diǎn)要說(shuō)的是體重壓在一條腿上的單重。

人們出于恐懼心理和大眾意識(shí)，總是認(rèn)為兩條腿站的比一條腿穩(wěn)，兩條腿比一條腿蹬力大。

一、先說(shuō)打拳中的身體平衡。

地面相對(duì)于人體，只有雙腿兩個(gè)支撐點(diǎn)，必須把一條腿虛起來(lái)，靠另一條腿承重，這才符合求取動(dòng)態(tài)平衡的道理。

兩條腿再怎么下蹲，也是對(duì)地只有兩個(gè)支撐點(diǎn)，左右平行站立，前后沒(méi)勁兒，前后步站著，左右橫著沒(méi)勁兒，所以靜態(tài)平衡不可取。

虛的那條腿永遠(yuǎn)起到保護(hù)承重那條腿的作用。

比如體重壓在一條腿，人家前后推我，力從前來(lái)，不要撤承重腿，要有意識(shí)撤虛勁點(diǎn)地之腿，不管虛腿在前在后，力如果由后面來(lái)，也是虛腿先動(dòng)。

力襲我左右也是同理。

虛的這條腿永遠(yuǎn)保持靈活，承重腿保持穩(wěn)定。

進(jìn)退迂回，兩腿必須分出虛實(shí)。

虛腿落地，如果體重移過(guò)去即為實(shí)腿，剛才實(shí)者變?yōu)樘?，兩腿虛?shí)沒(méi)有固定性。

打拳、走步，體重在兩腿永遠(yuǎn)是分虛實(shí)的。

所以站樁，雖然看著體重放在兩腿中間，但練功者自己知道，兩腿必須一緊一松，緊著為實(shí)，松著為虛。

站樁不是讓自己站成中流砥柱，八方來(lái)力不動(dòng)，從物理上是不可能的。

現(xiàn)代搏擊哪個(gè)運(yùn)動(dòng)員也不肯靜靜的站立，都是動(dòng)態(tài)調(diào)整自己重心。

練大成拳，從站樁始，不管平行步還是前后丁八步站立，兩腿都要分松緊虛實(shí)，否則永遠(yuǎn)跟單重發(fā)力無(wú)緣。

二、再看看兩腿蹬力和單腿蹬力，哪種方式合理。

發(fā)力打拳，必須要學(xué)會(huì)控制體重的慣性失重，兩腿同時(shí)用力，顯然無(wú)法控制本身的向前失重。

拿前后站立的丁八步來(lái)說(shuō)，正常情況，如果是向前發(fā)力，那么前腿就不能產(chǎn)生蹬力，膝蓋關(guān)節(jié)角度應(yīng)該始終不變，變的是后腿，后腿由彎曲到蹬直，完成蹬力腿的作用。

后腿發(fā)力，前腿穩(wěn)定體重，如此兩腿分工合作，十分合理。

反應(yīng)到站樁上，兩腿也有具體分工。

拿平行站立的站樁來(lái)說(shuō)，雖然身體重心放在兩腿中間，但我們要把兩條腿的任務(wù)分清楚。

一條腿沒(méi)有松緊變化，作為承重腿；另一條腿不時(shí)有松緊，作為蹬力的發(fā)力腿，練一會(huì)兒再倒過(guò)來(lái)。

這樣習(xí)慣了，日后打拳兩條腿就不會(huì)一起蹬勁用力了。

為什么大成拳要強(qiáng)調(diào)拳到步到呢？就是要充分利用一條腿發(fā)力。

步先到后打拳，體重?zé)o疑是壓在前腿，打拳利用的只是上半身的力。

要學(xué)會(huì)拳先出，后上步，落腳發(fā)力，如此是全部體重發(fā)出的力。

實(shí)質(zhì)上，單重發(fā)力是為了利用整個(gè)體重。

一般人都是先邁腳，腳落地再發(fā)力，這就不能利用全身體重發(fā)力了。

平常的站樁、試力、走步、操拳、推手、斷手，要打消靜態(tài)站穩(wěn)的心態(tài)，無(wú)論怎么練，用力重心老得擱到一條腿上，拳理讀一萬(wàn)遍不等于功夫練到了自己身上。