什么原因?qū)е聢A肩駝背肩前引？

　　造成這個癥狀主要是因為某些肌肉的不平衡引起的。形成圓肩駝背的原因主要是胸肌和上斜方肌過緊，而下斜方肌和深層頸屈肌太弱，兩邊肌肉力量的不平衡導(dǎo)致了姿態(tài)變形。

　　怎么改善？

　　第一類：拉伸訓(xùn)練

　　所有拉伸的動作保持拉伸30秒，進行3次

　　1、松解胸小肌

　　2、胸肌的拉伸

　　3、上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌拉伸等

　　4、背闊肌拉伸

　　第二類：強化訓(xùn)練

　　所有強化訓(xùn)練動作保持30-60秒，進行3組

　　1、強化外旋肩袖肌群

　　2、強化菱形肌、斜方肌中下束

　　第三類：胸椎伸展

　　胸椎伸展訓(xùn)練每組20次，做3組