訓(xùn)練大腦的30種簡便方法
現(xiàn)在已經(jīng)步入經(jīng)常忘事的年齡了。常常是提起一個人，形象都在腦海中，但就是說不出其姓名來，哪怕就在嘴邊也說不出來。甚至比我小十多歲的朋友也說記憶力在減退，這真是太可怕了。
還有一個朋友，幾年前就檢查出腦萎縮，50歲的大腦照的CT和核磁共振，在醫(yī)生那里看到的是70多歲的腦子。朋友這幾年沒有在意和及時治療，最近聽她說萎縮得更嚴(yán)重了：記憶差，學(xué)習(xí)困難，不想讀書，聽不懂別人講什么，不愿接觸社會，更喜歡把自己宅在家里。而她過去卻是極其勤奮地寫作、思考，大腦從來沒有荒廢過。
搞不清楚大腦為什么如此地不好好運轉(zhuǎn)了，但積極地改善記憶力，增強腦活力，還是能做到的，這是我們的當(dāng)務(wù)之急。
有一個日本醫(yī)學(xué)博士、著名神經(jīng)內(nèi)科專家，叫米山公啟，他寫了一本書叫《海馬記憶訓(xùn)練》，里面講道：最新的腦科學(xué)研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛煉。利用簡單的方法，如捏住鼻子喝咖啡、專門繞遠(yuǎn)路等，就可以刺激大腦，改善大腦活性。只要讓腦積極接觸陌生領(lǐng)域，積極刺激海馬體的腦神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)樹突的生長，日常生活中就可以不知不覺地活化大腦，改善記憶力，增強腦活力。
好，下面便是米山公啟的訓(xùn)練大腦的30種簡便方法(句號后多半是我加的話)：
一、喚醒身體
1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細(xì)胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家里走動，這很有趣也有挑戰(zhàn)性，但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓(xùn)練觸覺。
3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動?
4.捏住鼻子喝咖啡?？磥磉@是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。
5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學(xué)一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓(xùn)練大腦。
6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境。
二、尋求腦刺激
7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創(chuàng)新，不搞老一套，自己在家也可以學(xué)習(xí)做新的菜肴。
8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養(yǎng)老啊。
9.專門繞遠(yuǎn)路。選擇不常走的路線，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴展，開車不要用GSP，而要像出租車司機的大腦一樣記路。
10.用左手端茶杯。訓(xùn)練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。
11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受，最好還要經(jīng)常背歌譜和歌詞。
12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好?
三、積極鍛煉左右腦
13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。
14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術(shù)的，可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。
據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。
15.用直覺作決斷。這個有點“理扯火”喲，決斷錯了誰負(fù)責(zé)?
四、補充腦營養(yǎng)
16.甜食讓你變聰明。適當(dāng)吃點巧克力之類的，沒有問題。
17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。
18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。
五、越運動腦子越好
19.每天快走20分鐘。跑步、走路、練習(xí)禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。
20.多做“手指操”?？磥?，家里的鋼琴該用起來了。
21.嘗試全新的運動。禪太極對我來說就是全新的運動!
六、改善腦活性，激發(fā)靈感
22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態(tài)，但總是提“當(dāng)年勇”也讓別人煩。
23.對自己說“肯定能行”。自我暗示是必須的。
24.寫100個自己喜歡的東西。恐怕100個還不夠。
25.變換視角看問題。意即站在對方的立場上看問題。
26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子，有時候說話沖口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好內(nèi)心善良，性格溫厚。
27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習(xí)冥想，花點時間獨處，放松自己，以便更好地集中精力。
28.看從來不看的電視節(jié)目。當(dāng)然也不能在看電視上花費太多時間。
29.親身體驗是腦最寶貴的財富。說得對!
30.做個傾聽者。這個好辦。
書里說，優(yōu)秀的大腦不是天生的，每個人都可以通過鍛練進(jìn)一步提高腦力。上述這些簡易有效的鍛煉方法能快速活化我們的大腦，使我們的工作和學(xué)習(xí)更有效率。為了不讓什么癡呆癥來煩擾我們和我們的家人，讓我們試試吧。
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