我國(guó)已經(jīng)確診高血壓的人數(shù)高達(dá)2.7億。

40歲以上人群中更是有超過1/3罹患高血壓。

血壓長(zhǎng)期偏高，傷害的不僅是血管，更是心、腦、腎等多處器官。

高血壓會(huì)引發(fā)4大并發(fā)癥，一定要警惕

并發(fā)癥1：冠心病

長(zhǎng)期的高血壓可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動(dòng)脈功能性改變而導(dǎo)致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。

并發(fā)癥2：中風(fēng)

高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率也就越高。

高血壓患者的腦動(dòng)脈如果硬化到一定程度時(shí)，再加上一時(shí)的激動(dòng)或過度的興奮，會(huì)使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織。

此時(shí)，病人會(huì)立即昏迷，傾倒在地，所以俗稱中風(fēng)。

并發(fā)癥3：慢性腎功能衰竭

一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面，腎臟損傷會(huì)加重高血壓病。

一般到高血壓的中、后期，腎小動(dòng)脈發(fā)生硬化，腎血流量減少，腎濃縮小便的能力降低，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)多尿和夜尿增多現(xiàn)象。

急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動(dòng)脈彌慢性病變，導(dǎo)致惡性腎小動(dòng)脈硬化，從而迅速發(fā)展成為尿毒癥。

并發(fā)癥4：高血壓危象

高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發(fā)生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈發(fā)生強(qiáng)烈痙攣，導(dǎo)致血壓急劇上升。

高血壓危象發(fā)生時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭痛、煩躁、眩暈、惡心、嘔吐、心悸、氣急以及視力模糊等嚴(yán)重的癥狀。

很多人一提起高血壓，首先想到的就是食用鹽分過多。

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細(xì)胞外液量增加而使血壓增高。同時(shí)，細(xì)胞外液中鈉離子增多，細(xì)胞內(nèi)外鈉離子濃度梯度加大，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)鈉離子也增多，隨之出現(xiàn)細(xì)胞內(nèi)水腫。小動(dòng)脈壁平滑肌細(xì)胞的腫脹致管腔狹窄，總外周阻力加大，血壓增高。

高血壓的'禍根'找到了，不只是鹽，少吃3物，多做3事，血壓穩(wěn)如山

少吃3物

第1：腌漬食物

代表食物有：咸菜、培根、香腸、臘腸等加工肉類。

這類食物在制作的過程中為了便于保存，一般會(huì)加入大量的鹽分，長(zhǎng)期攝入也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

除此以外，蠔油、醬油、濃縮雞汁等調(diào)味料，也是典型的高鹽調(diào)味料，最好少用。

第2：油膩食物

冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也要注意飲食不可過于油膩。

長(zhǎng)期食用肥肉、油炸食物等，會(huì)導(dǎo)致甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量飆升，刺激動(dòng)脈斑塊形成，堵塞血管。

血液流經(jīng)時(shí)內(nèi)外阻力增大，血壓升高。

第3：高糖食物

代表食物有：飲料、蛋糕、甜點(diǎn)等。

大量的糖分進(jìn)入血管，會(huì)導(dǎo)致血脂粘稠，血液流速減慢，影響血液正常流通。

還會(huì)導(dǎo)致胰島素功能障礙，引發(fā)血糖升高。

而高血糖、高血脂與高血壓互為因果、互相影響，都會(huì)刺激血壓升高。

多做3事

第1件：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管來說，至關(guān)重要。

在喝水的同時(shí)，最好加入一些小植物——念露菊，利于調(diào)節(jié)血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質(zhì)，每天適量補(bǔ)充，不僅可抑制自由基對(duì)血管的傷害，增強(qiáng)毛細(xì)血管免疫力，還能抑制動(dòng)脈硬化，修復(fù)血管瘢痕增生，平穩(wěn)血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

第2件：少熬夜

現(xiàn)代人熬夜總是有各種理由：工作太忙、家務(wù)太多、娛樂不夠……

但是要知道，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體分泌大量的腎上腺素和各種激素，流向心臟會(huì)造成心臟緊繃，泵血壓力增多。

熬夜還會(huì)降低身體免疫力，機(jī)體抵抗病毒的能力減弱。

建議最好保持每天6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，減少熬夜對(duì)身體的傷害。

第3件：多量血壓

高血壓患者一定要及時(shí)測(cè)量血壓，掌握血壓波動(dòng)情況，減少病情惡化。

測(cè)量血壓時(shí)要注意：

1、病人在測(cè)血壓前，先平靜坐片刻，使其精神安靜下來。

2、情緒緊張和激動(dòng)之后不馬上測(cè)血壓。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)之后和勞動(dòng)之后不馬上測(cè)血壓。

4、測(cè)量時(shí)坐正，把上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水平位上，肌肉要放松。

5、測(cè)血壓時(shí)精神不要緊張，不要屏住呼吸，因?yàn)槠磷『粑墒寡獕荷摺?/p>