昨天下午，浙江省政府新聞辦舉行新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)。浙江省衛(wèi)生健康委副主任夏時(shí)暢介紹，當(dāng)前，我省疫情防控工作進(jìn)入了一個(gè)新的階段，確診病例中，由輸入性疫情為主轉(zhuǎn)化為本地病例為主。我們要準(zhǔn)確研判疫情態(tài)勢(shì)，注重因地制宜、分類指導(dǎo)，注重突出重點(diǎn)、有效管控，以嚴(yán)上加嚴(yán)的作風(fēng)持續(xù)做好疫情防控工作。

從這兩天的報(bào)告數(shù)據(jù)來看，每天新增的確診病例在減少。可以看到，目前以春節(jié)前返浙、來浙人員為主引發(fā)的第一波疫情已基本釋放。

但與此同時(shí)，隨著“三返”人員回流高峰到來，第二波輸入性疫情的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)持續(xù)增加，與本地傳播疫情疊加，有可能形成新的疫情。

按照傳染病的傳播規(guī)律，14天為一個(gè)高峰，一般會(huì)有兩三個(gè)高峰。第一個(gè)高峰為第一代病人的發(fā)病高峰，第二個(gè)高峰多為第二第三代病人的發(fā)病高峰。只要防控得當(dāng)，高峰的強(qiáng)度會(huì)依次遞減。

從武漢1月23日封城到2月6日，是第一個(gè)14天；昨天2月7日開始到2月20日，為第二個(gè)14天。2月2日，鐘南山院士在接受采訪時(shí)就說道，此次疫情在未來10天至14天左右會(huì)出現(xiàn)高峰。

我們要看到，一個(gè)14天并不能解決問題，第二個(gè)14天里沒有新增上升，疫情才算真正控制住了。所以，第二個(gè)14天的防疫工作至關(guān)重要！

不要嫌我們啰唆，今天，我們要再來說一說，第二個(gè)14天該怎么做？

防疫第一法則——悶

繼續(xù)“悶”兩個(gè)星期 把病毒“悶死”！

防控新冠肺炎，在第二個(gè)14天里，最最最主要的，還是一個(gè)字——“悶”。

上海華山醫(yī)院張文宏教授在接受媒體采訪時(shí)曾講到，面對(duì)整個(gè)疾病的控制，沒有特效藥，大家在家里、在隔離點(diǎn)好好地“悶”兩個(gè)星期，把病毒“悶走”“悶死”。如果有病毒的，會(huì)在這兩個(gè)星期顯現(xiàn)出來，出現(xiàn)癥狀了就到醫(yī)院接受救治。

所有人都是在“戰(zhàn)斗”，隔離就是“戰(zhàn)斗”。宅在家,我們應(yīng)該怎么“戰(zhàn)斗”？

杭州市疾控中心提醒，首先要保持良好的生活習(xí)慣。居家整潔、勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)，定時(shí)消毒。平衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，充分休息。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾桶內(nèi)。

其次，主動(dòng)做好個(gè)人與家庭成員的健康檢測(cè)。家里置備體溫計(jì)、口罩、家用消毒用品等物品。自己感覺發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)燒要為其測(cè)量體溫。

再者，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀，應(yīng)根據(jù)病情，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

這里要特別提醒兩類人群：老年人和“放長(zhǎng)假”的孩子們。老人要注意保暖，避免感冒，不要因?yàn)橛X得無聊去參加廣場(chǎng)舞、打麻將等室外群體活動(dòng)，實(shí)在悶得慌，可以在家里做做廣播操，加強(qiáng)鍛煉，多與家人互動(dòng)，保持心情愉悅；最近“放長(zhǎng)假”的孩子們，在家也要保持規(guī)律作息，健康飲食，飯前便后認(rèn)真洗手，和爸媽在家做些體育運(yùn)動(dòng)。

出門戴口罩戴口罩戴口罩

對(duì)于“不得已”需要出門的人員，一定要戴口罩。尤其是去市場(chǎng)、商場(chǎng)等人群密度較高的場(chǎng)所，應(yīng)全程戴口罩，不擁擠，不搶購(gòu)。

杭州市疾控中心提醒，出門盡量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車，如果必須要乘坐公共交通工具，務(wù)必全程佩戴口罩，減少與他人近距離接觸，途中盡量避免用手觸摸車上物品。當(dāng)乘坐的公共交通工具出現(xiàn)新冠肺炎疑似病例，或出現(xiàn)疾控部門認(rèn)為需要醫(yī)學(xué)觀察的，一定要積極配合。

最近的15秒和50秒傳染案例引起百姓關(guān)注，對(duì)此，杭州市疾控中心主任王旭初表示，有一點(diǎn)提醒廣大市民注意，兩位病例在跟前面的確診病人發(fā)生接觸的時(shí)候都沒有佩戴口罩，在公共場(chǎng)所不佩戴口罩，會(huì)大大增加感染的幾率。

特別需要注意的是，如果在疫情期間有實(shí)在拖不得的病要去醫(yī)院，一定要戴口罩。

外出回家后，未接觸過疑似或確診患者且外觀完好、無異味或臟污的口罩，可放置于居家通風(fēng)干燥處，以備下次使用；需要丟棄的口罩，按照生活垃圾分類的要求處理。

隨時(shí)保持手衛(wèi)生，從公共場(chǎng)所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手。或者使用免洗洗手液；不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手肘衣服遮住口鼻。

錯(cuò)峰返杭分批返崗

開小會(huì)也要控制時(shí)間

2月10日起，杭州全市企業(yè)將分類分區(qū)分時(shí)段有序復(fù)工。杭州市委市政府特意給全市企業(yè)寫了一封信，要求企業(yè)盡量安排外地員工錯(cuò)峰返杭，靈活安排員工分批返崗。

返工、返崗后，在工作場(chǎng)合，人員的流動(dòng)和聚集會(huì)增加交叉感染的幾率，如何做好防護(hù)？杭州市疾控中心發(fā)出提醒，員工進(jìn)入工作場(chǎng)所前首先要自覺接受體溫檢測(cè)，體溫正?？扇雰?nèi)工作，并到衛(wèi)生間洗手。如果體溫超過37.2℃，即便沒有武漢旅游居住史或和武漢回來的人有密切接觸，也建議回家觀察休息，必要時(shí)去醫(yī)院發(fā)熱門診就診。

要注意保持工作環(huán)境整潔，每日通風(fēng)3次，每次20-30分鐘，通風(fēng)時(shí)要注意保暖。同事之間盡量保持1米以上距離，在公共活動(dòng)區(qū)域建議佩戴口罩。

對(duì)于有員工食堂的單位，最好采用分餐、錯(cuò)峰進(jìn)食，提倡食堂供應(yīng)盒飯，避免人員交談，就餐前記得洗手。

此外，市疾控中心還強(qiáng)調(diào)，疫情期間建議不舉辦會(huì)議，必要的小型會(huì)議也要嚴(yán)格控制時(shí)間，如果會(huì)議時(shí)間過長(zhǎng)，一定要開窗通風(fēng)1次。參加會(huì)議人員建議佩戴口罩，進(jìn)入會(huì)議室前洗手。參會(huì)人員的間隔距離達(dá)到1米以上。

有人一天測(cè)好幾次體溫

如何保持良好心理狀態(tài)？

當(dāng)前，浙江省多地采取最嚴(yán)管控，對(duì)大多數(shù)市民來說，保持良好的心理狀態(tài)，做到健康宅家也很重要。

浙江省立同德醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)專家、副院長(zhǎng)章健民說，目前大部分人能夠平安在家度過。“有些人在這個(gè)期間產(chǎn)生焦慮情緒，事實(shí)上，適度的焦慮應(yīng)該還是有好處的，至少能夠提高公眾的一個(gè)警覺性，幫助公眾能夠客觀認(rèn)識(shí)疫情，讓措施在個(gè)人防護(hù)當(dāng)中做得更加全面細(xì)致。”

但也有少部分人會(huì)出現(xiàn)生活方式和行為方式的變化，以及一些心理方面的問題，包括躲避行為，感到不安、害怕，盲目地反復(fù)消毒，過度關(guān)注自己身體的變化。比如，可能一天測(cè)好幾次體溫；也可能出現(xiàn)失眠、食欲不振、易怒、攻擊行為等；還有的擔(dān)心自己影響到家人、朋友，擔(dān)心親人和朋友的情況，還有的會(huì)出現(xiàn)自責(zé)感等。

章健民提出了幾點(diǎn)建議，供大家參考——

第一，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以平和的心態(tài)，配合防控措施的貫徹。

第二，降低自己的自責(zé)心理，要改變我們的認(rèn)知，降低恥辱感，我們的共同敵人是病毒，而不是你。

第三，要增強(qiáng)自信心，保持樂觀的心情?？梢园殃P(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到喜歡的事物上，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂，看書，保證睡眠時(shí)間，減少熬夜；也可以通過微信、QQ、電話等向他人傾訴，或通過寫日記的方式記錄下來。

第四，要避免不健康的生活方式，如熬夜、飲酒等。

如果有需要，出現(xiàn)明顯的恐懼、焦慮、失眠、自責(zé)等，可以打心理熱線尋求心理疏導(dǎo)。

良好的睡眠可以增強(qiáng)抗病毒能力

特殊時(shí)期，保證每天7-8小時(shí)睡眠

“良好的睡眠可以增強(qiáng)我們對(duì)抗感染的能力?！笔〖?jí)名中醫(yī)、中國(guó)睡眠研究會(huì)中醫(yī)專業(yè)委員會(huì)副主委，杭州市中醫(yī)院院長(zhǎng)張永華說。緊張、不安、焦慮，這些心理變化會(huì)通過植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響我們的免疫力，免疫系統(tǒng)抵抗病原體的能力就會(huì)降低，更容易受到感染。同時(shí)，劇烈的心理變化還會(huì)引起很多心身疾病，比如失眠、頭痛、血壓波動(dòng)、胃部不適、腸道功能紊亂等等。這些疾病又會(huì)進(jìn)一步削弱機(jī)體抵抗力。

“所以特殊時(shí)期，保證每天7-8小時(shí)的良好睡眠比什么都重要。”最新研究表明，人們常常感覺到生病之后會(huì)困倦，其實(shí)更是一種人體的自我修復(fù)。睡眠不僅是生理規(guī)律，更是自我修復(fù)和對(duì)抗感染等疾病的需要。

記者 張煜鋅 陳彥汝

通訊員 嚴(yán)敏 應(yīng)曉燕 徐尤佳