疫情已經(jīng)持續(xù)了一段時間，病毒還在蔓延，從一開始的恐慌、焦慮，到現(xiàn)在更多的可能是焦灼，我們與病毒之間或許要打一場持久戰(zhàn)。

這期間，我們的“積極我心，病毒不侵”專題推文一直陪伴著大家，希望可以緩解大家的焦慮情緒，找到保持積極心態(tài)的方法，更好地對抗病毒?？茖W研究表明，保持積極心態(tài)實際上的確會影響我們部分的生理功能，并且能夠提高我們的免疫系統(tǒng)功能。

許多研究已經(jīng)表明，長期處于壓力狀態(tài)下，會引起血壓升高、心率加快以及交感神經(jīng)激活，同時也會影響免疫系統(tǒng)的功能，而免疫系統(tǒng)的變化與許多疾病的發(fā)展過程都有著密不可分的關(guān)系，例如病毒感染、傷口、癌癥以及HIV等等。這表明長期處于壓力狀態(tài)下，會增加我們患病、感染病毒的風險。

關(guān)于焦慮和免疫功能的關(guān)系，研究結(jié)果表明，臨床焦慮癥狀會降低免疫功能，而亞臨床水平的焦慮反而似乎提高了免疫功能。亞臨床水平焦慮下免疫功能的提高實際上可能反映了身體的一種自我防御機制。

這提示我們。當短期內(nèi)處于焦慮水平時，身體會做出防御，提高免疫系統(tǒng)功能，但如果我們長期處于焦慮狀態(tài)下，則最終會導致免疫功能的降低，因此面對疫情，我們要及時調(diào)整我們的心態(tài)，不要長期讓自己處于焦慮狀態(tài)下喔。

消極情緒會使我們生理狀態(tài)受損，免疫系統(tǒng)功能降低，那么積極情緒是否也會影響我們的生理狀態(tài)和免疫系統(tǒng)功能呢？答案是肯定的。

最早的一項研究發(fā)現(xiàn)，情緒會使免疫系統(tǒng)活動產(chǎn)生波動。之后，更多研究開始關(guān)注積極情緒對生理狀態(tài)和免疫系統(tǒng)的影響。例如一項研究中讓被試接觸令人愉悅的氣味可以提高左額葉皮層的活動，給被試觀看相聲節(jié)目可以提高免疫球蛋白A的分泌，并且降低唾液皮質(zhì)醇的水平。另一項研究則發(fā)現(xiàn)給被試觀看搞笑視頻可以顯著提高唾液免疫球蛋白A分泌。這些研究結(jié)果提示我們，在生活中增加一點幽默，可以提高我們的免疫系統(tǒng)功能，更好地抵抗病毒。

除了短期引發(fā)的積極情緒，研究還發(fā)現(xiàn)，樂觀的人有更多的助T細胞以及更高的自然殺傷細胞細胞毒性，這兩個指標反映出更好的免疫系統(tǒng)功能。另一項大型研究也得到了類似的結(jié)論，發(fā)現(xiàn)整體上更加樂觀積極的人免疫反應更強，從而患病的風險更小。

雖然我們可能很難在短期內(nèi)改變我們的樂觀/悲觀特質(zhì)，但是我們可以試著用一種更加積極的心態(tài)面對疫情，面對生活，這樣做不僅可以增加我們心理上的愉悅感，也可以提高身體的免疫力，何樂而不為呢？

“積極我心，病毒不侵”，這不僅僅是一句口號，它更是一條有科學依據(jù)的建議。和病毒的對抗，不知道還要持續(xù)多久，我們的“積極我心，病毒不侵”推文專題仍將持續(xù)陪伴大家，希望大家都能找到讓自己保持積極心態(tài)的方法，不被焦慮所擾。

參考文獻：

Barak, Y. (2006). The immune system and happiness. Autoimmunity Reviews, 5(8), 523-527.

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