一日中養(yǎng)肺最好的時間——凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)

　　凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是十二時辰中的寅時，這個時候是肺經(jīng)當(dāng)令。一日之中，子時為陰之終點(diǎn)、陽之起點(diǎn)，它的到來即意味著陰氣漸退、陽氣萌升，而到了丑時肝氣逐漸蘇醒，氣血開始向外疏泄。也是肺氣已動最重要的標(biāo)志。

　　寅時熟睡養(yǎng)肺氣

　　寅，演也、津也，從這二個字中我們就可以看出，寅與水的關(guān)系非常密切。而這水在人體內(nèi)不是血液便是津液，推動它運(yùn)行的主要就是肺氣與肝氣。十二時辰中寅時之后就是5到7點(diǎn)的卯時，卯時日照東方，人們從臥轉(zhuǎn)起，開始一天繁忙的勞作運(yùn)動，其消耗最大的就是氣血津液，所以寅時，這黎明之夜，人體所必須完成的最重要的準(zhǔn)備工作，就是為新的一天調(diào)配好氣血和津液。

　　肺作為“相傅之官”，它受心主神明的委派和指令，主人身之氣、宣發(fā)與肅降氣機(jī)，因而此時肺會與肝的疏泄功能相配合，以調(diào)配氣血的運(yùn)行，如果氣血調(diào)配不順，身體就很容易出現(xiàn)異常，這也是為什么很多危重患者，常常會死于凌晨三四點(diǎn)鐘的原因之一。若家中有重病者，在寅時則要密切觀察患者的肺氣變化以防意外。所以，正常人，在寅時最好是熟睡休息以養(yǎng)肺氣，而老年人清晨易醒，在寅時可平臥于床，導(dǎo)引吐納以安肺氣。

　　深睡時，肺經(jīng)“忙著”重新分配氣血

　　肺主一身之氣，說的是，在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)的時候，肺經(jīng)開始重新分配人體的氣血，心需要多少，腎需要多少，全歸肺經(jīng)管。而這個重新分配的過程，一定要在深度睡眠當(dāng)中來完成。所以，如果這時候醒來就是肺氣不足的表現(xiàn)。另外，此時肺經(jīng)也最忌“打擾”。如果有個別器官特別活躍的話，肺經(jīng)就不得不工作，多分配給它一些氣血，這樣就會導(dǎo)致氣血分布不均。因此說，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)的時候，應(yīng)該是睡得“最沉”的時候。

　　寅時醒來怎么辦？

　　由于肺氣不足或是肺經(jīng)收到“打擾”，寅時醒來時，可以閉著眼睛繼續(xù)躺著。清晨正好是陽氣生發(fā)的時候，靜躺可以安定心神，人體潛伏的陽氣也不易受到打擾。

　　凌晨五點(diǎn)前不宜起床、鍛煉

　　都說“早睡早起”是好習(xí)慣，可早起的時間一般來說在七點(diǎn)比較合適，尤其是老年人。常聽到一些心臟病人死于凌晨三四點(diǎn)鐘。這跟肺經(jīng)此時重新分配氣血有關(guān)。肺有“肅降”的功能?！懊C降”就是清肅下降之意，有向下、向內(nèi)、收斂的特點(diǎn)。肺氣以清肅下降為順，通過肺氣之肅降作用，才能保證氣和津液的輸布，并使之下行，才能保證水液的運(yùn)行并下達(dá)于膀胱而使小便通利。如果凌晨五點(diǎn)就醒了，說明體內(nèi)的氣血太虛弱了，如果再起床運(yùn)動，會大大加重心臟的負(fù)擔(dān)，這也是心臟病人死于凌晨三四點(diǎn)的原因。

　　4步養(yǎng)肺操：

　　是日常養(yǎng)生的好方法，對身體大有裨益。

　　干梳頭：

　　雙手掌心與臉相對，五指張開，手指第一、第二關(guān)節(jié)微彎曲。

　　雙手由前額發(fā)際開始慢慢向后梳頭，將雙手想象成為一把梳子，慢慢梳理至后腦勺，重復(fù)此動作3～5次即可。

　　揉耳輪：

　　耳輪是耳朵最外面向前卷曲的部分，用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱。

　　按摩肚臍：

　　用手掌心的勞宮穴對準(zhǔn)肚臍，先順時針再逆時針按揉。

　　摸搓腳心：

　　除拇指外，四指并攏，用指腹從腳跟向腳尖摸搓腳心部位。