隨著氣候漸漸寒冷，不少人已經(jīng)默默穿起了秋褲。
古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)，才能達(dá)到延年益壽的目的。
晚秋早晚溫差大，我們除了需要注意及時(shí)增添衣物，還應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化注意養(yǎng)生，進(jìn)入冬季才能預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
秋冬季節(jié)應(yīng)做到早睡早起養(yǎng)肝護(hù)肺，早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。
此外，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，防止因受涼而傷及肺部。
秋冬也需要適當(dāng)鍛煉，通過快步走、練瑜伽、跳繩等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善呼吸系統(tǒng)，降低膽固醇。
中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。
養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等；水果如秋梨、山楂、蘋果、獼猴桃、荸薺等；果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高，還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物。
老百姓常言，“秋瓜壞肚”也就是這道理。人的脾胃受天氣影響，功能較弱，因此深秋養(yǎng)好脾胃很重要。
瓜類多屬?zèng)鲂允澄?，瓜類蔬菜絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。
進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會(huì)和粗線口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時(shí)候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節(jié)，上火往往是因?yàn)闅怅巸商摶蛘邭獠换?，盲目喝涼茶可能?huì)加重秋燥，耗氣傷陰。
古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖。
因?yàn)槟_部距離心臟最遠(yuǎn)，脂肪層薄弱，保溫性差，一旦受涼，很容易引起毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降，引起感冒。
建議穿保暖性能好的鞋襪，不要再穿露腳面的鞋子，也最好別露腳踝。睡前用熱水（不超過42℃）泡泡腳，不僅能讓人覺得全身暖洋洋的，還有助于睡眠。
保持內(nèi)心寧靜，拋開煩惱，避免悲傷情緒，也是一種養(yǎng)生的好方法。持有樂觀的情緒、舒暢的胸懷對(duì)身心健康也很重要。
冬季犯困，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防困乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn)；除此之外，保持充足的睡眠亦可預(yù)防。
