原標(biāo)題：面對疫情，心理與身體防護(hù)同樣重要

沒有一個(gè)冬天不可逾越，沒有一場戰(zhàn)爭無法戰(zhàn)勝。眼下，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動(dòng)人心，各類關(guān)于疫情的信息鋪天蓋地。合肥市第四人民醫(yī)院（安徽省精神衛(wèi)生中心）主任醫(yī)師季益富教授表示，面對疫情，在強(qiáng)調(diào)身體防護(hù)的同時(shí)，心理防護(hù)同樣非常重要，各類疫情信息易于造成恐慌，而恐慌造成的心理危害同樣不容小覷。

面對這個(gè)全新的未知病毒，從心理上講，“不確定感”容易導(dǎo)致人們的焦慮和恐懼的情緒，同時(shí)也會(huì)因憤怒而對外界進(jìn)行指責(zé)。這種焦慮和恐懼情緒因?yàn)槿藗儗Ω綦x、“封城”的誤解以及網(wǎng)上的一些謠言煽動(dòng)而加劇，導(dǎo)致過度恐慌，甚至崩潰。過度恐慌會(huì)從從身體和心理兩個(gè)方面對我們造成傷害。

不良情緒導(dǎo)致免疫力下降

已有的研究證實(shí)，過度的焦慮和恐懼情緒會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力的下降，而免疫力下降是導(dǎo)致人生病的重要前提。其實(shí)，我們的身體里有著各種各樣的病毒、病菌存在，只有在免疫力下降時(shí)才會(huì)致病。就目前所了解的情況，感染新型冠狀病毒的嚴(yán)重病例和死亡病例，多是抵抗力低下，或者合并有多種軀體疾病的人。因此，我們要盡量保持穩(wěn)定的情緒，避免自身免疫力下降。對某些因過度焦慮和恐懼而難以睡眠的人，可以去（精神）心理?？漆t(yī)院救治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下短時(shí)服用點(diǎn)助眠藥，保證充分的休息。

過度恐慌對心理有何危害？

網(wǎng)絡(luò)和新媒體的發(fā)展使得我們獲得各種信息的渠道倍增，幾乎是轟炸式的，其中包含大量的垃圾信息，甚至是有害信息，給我們帶來“替代性創(chuàng)傷”。所謂“替代性創(chuàng)傷”，是指“在目擊大量殘忍、破壞性場景之后，損害程度超過其中部分人群的心理和情緒的耐受極限，間接導(dǎo)致的各種心理異?，F(xiàn)象。這些異?，F(xiàn)象，通常都是出于對生還者及其創(chuàng)傷的同情和共情，而使自己出現(xiàn)嚴(yán)重的身心困擾，甚至精神崩潰”。造成“替代性創(chuàng)傷”的信息很多在后來都被證實(shí)為謠言。一些信息含有攻擊性內(nèi)容，也容易激活我們的憤怒情緒。而我們把謠言和攻擊性的內(nèi)容不斷地轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，會(huì)繼續(xù)給親朋好友帶來“替代性創(chuàng)傷”！

季益富教授建議，如果感到很恐慌的話，就請放下手機(jī)，不要時(shí)刻都在刷屏，定時(shí)查看官方新聞即可，減少不良信息的“替代性傷害”。同時(shí)，也盡量不要轉(zhuǎn)發(fā)未經(jīng)證實(shí)的信息。

為什么說恐慌是我們的敵人？

其實(shí)，冬季本就是感冒、流感和上呼吸道感染的高發(fā)期。以前我們可能在家休息休息，去醫(yī)院的都不多。而現(xiàn)在，在極度的恐慌情緒下，有點(diǎn)感冒發(fā)燒癥狀的都要求查肺炎，有的人會(huì)對號入座，堅(jiān)信自己就是肺炎，甚至?xí)J(rèn)為自己的病情被醫(yī)生被耽誤了。

恐懼會(huì)加劇身體不適癥狀和感覺（瀕死感），感到自己馬上就要死了。而有害的信息是這種恐慌的助燃劑，有突然倒地不能動(dòng)的，可能是心肌梗塞或腦梗塞發(fā)作（過度的不良情緒加休息不好是最常見的誘因），也可能是驚恐發(fā)作（急性焦慮發(fā)作）。而恐慌使病人過度粘著醫(yī)生，甚至攻擊醫(yī)生，造成就診秩序混亂，醫(yī)生工作量超負(fù)荷。而大量病人涌入醫(yī)院不愿離開，感染者和非感染者混在一起，也增加了交叉感染的機(jī)會(huì)。

季益富教授呼吁，希望大家在就診時(shí)心態(tài)平和一點(diǎn)，不要被恐慌左右。

如何穩(wěn)定恐慌的情緒？

首先要消除對“隔離”和“封城”的誤解。隔離、觀察不是歧視，是對生命負(fù)責(zé)。有疫區(qū)接觸史的最好呆在家里不出去，自我隔離兩周，戴口罩、勤洗手、休息好最重要。

適度的焦慮和恐懼對我們并非都是有害的。它會(huì)讓我們重視起這件事來，做好足夠的防護(hù)措施。已有的研究表明，增加健康教育的次數(shù)，可以大量減少非典等傳染性疾病的流行。

季益富教授表示，減少過度焦慮和恐懼的有效辦法，一是增加疾病知識的儲備，二是對非官方和網(wǎng)上信息來源進(jìn)行篩選、判斷，三是加強(qiáng)科學(xué)的防護(hù)。這個(gè)春節(jié)正好可以宅在家里“葛優(yōu)躺”，把平時(shí)想看而沒時(shí)間看的書看看，平時(shí)想追而沒時(shí)間追的電影和電視劇可以安心地追一追。越是在困難和恐懼時(shí)越需要親密關(guān)系的鼓勵(lì)和撫慰，可以通過視頻方式多對父母、愛人、孩子、親朋好友、身邊人表達(dá)自己的愛。

同時(shí)也提醒疫區(qū)的人不必自責(zé)，造成這次疫情的是全新的“新型冠狀病毒”，人們認(rèn)識它需要有一個(gè)過程，我們不能過度地指責(zé)、攻擊疫區(qū)人員。更多的寬容、理解，積極配合防控措施，是我們能做到而又真正有益的。