中醫(yī)認為：陽氣能溫煦臟腑百骸，抵御外邪，益壽延年。一旦“陽氣不足”，就會導(dǎo)致一系列“陽虛癥狀”，如頭暈、怕冷、小便多、腹瀉、下肢浮腫等。

說到補充陽氣，很多人都知道要常曬太陽，吃些補陽食物，但少有人知人體本身就有7個“生陽點”，激活這7個“生陽點”，就如給人體加油，能源源不斷地產(chǎn)生陽氣！

1、百會生“頭陽”

人的頭陽虧虛時，表現(xiàn)有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。按揉百會能產(chǎn)生陽氣、醒頭目。百會穴位于頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經(jīng)，充盈腦中陽氣。

方法：

可端坐在椅子上，用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鐘，一日2次。空閑時也可用一只手輕拍百會穴100下，對生陽也有好處。

2、中府穴生“肺陽”

肺陽不足常表現(xiàn)為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等癥狀。治療應(yīng)振奮肺中陽氣，可點按中府穴。中府穴（兩手叉腰，找到鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心，然后垂直向下一肋骨即是）為肺經(jīng)首穴。刺激此穴能有效補充肺中陽氣。

方法：

用一側(cè)食指點按另一側(cè)中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳。

每次點按5分鐘，之后換另一只手點按另一側(cè)的中府穴，每天上下午各點按一次。

3、神門穴生“心陽”

心陽不足常表現(xiàn)為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，中下肢水腫等癥狀。治療應(yīng)振奮心陽，可刺激神門穴。神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激此穴能交會心肌氣血，振奮心臟的陽氣。

方法：

用一側(cè)的大拇指掐另一側(cè)的神門穴，每次3～5分鐘，之后用相同方法掐另一側(cè)神門穴，每日1～2次。

4、中脘穴生“胃陽”

胃陽不足表現(xiàn)為胃脘冷痛，時發(fā)時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。治療應(yīng)溫胃補陽，可按中脘穴。

中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點，刺激此穴能補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。

方法：

四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次5～6分鐘，每日2次，要在飯后1個小時后點揉。

5、足三里穴生“脾陽”

脾陽不足常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀。治療應(yīng)溫補脾陽，可灸足三里穴。南少林火功推拿研究所提示如果家中沒有艾灸，用手按壓這7個“生陽點”，也有很好的效果，按壓這7個“生陽點”時，要產(chǎn)生酸脹感，才有好的效果。

足三里穴在小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（四橫指），揉按足三里穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。

方法：

點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3公分處，每次10分鐘，然后反側(cè)身，灸另一側(cè)的足三里穴，每日1次。

6、涌泉穴生“腎陽”

腎陽虧虛表現(xiàn)為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等癥狀。治療應(yīng)補腎溫陽，可點按涌泉穴.編輯新經(jīng)絡(luò).

涌泉穴位于腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎中陽氣。

方法：

先用一側(cè)大拇指點按另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。每晚洗腳時做一次。

7、至陽穴生“背陽”

人的背部陽氣不足時，常有背部涼風(fēng)感，肌肉僵硬等癥狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

方法：

學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員可用3號火功液做成液體膏藥貼在至陽穴，由于3號火功液做成液體膏藥可以24小時發(fā)熱，因此它可以24小時源源不斷的激活補充背部的陽氣，也可可用麝香虎骨膏或消痛貼膏，剪成1公分×1公分的方塊，貼敷在至陽穴，12個小時后取掉。每日1次，連用6天后，停用一天，在冬天持續(xù)用1～3個月，效果最好。