身體非常瘦弱的老張50多歲，身高并不低，體重卻只有90斤不到，非常喜歡鍛煉身體，在他的觀念里就是認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)生就一定要多多鍛煉身體，有了這樣根深蒂固的觀念之后，他每天都要堅(jiān)持鍛煉走路或跑步5公里，并且非常有毅力，哪怕夏天38度多的高溫，哪怕冬天非常寒冷的天氣，都一如既往的堅(jiān)持下來(lái)。     按說(shuō)是鍛煉好啊，可事實(shí)上他的身體卻越來(lái)越差，嚴(yán)重的時(shí)候連走路都走不穩(wěn)了。

你說(shuō)巧不巧，60多歲的老陳是一位有慢性腎病的女患者。在身體例行檢查中被檢查出來(lái)尿蛋白增多，最后檢測(cè)是身體病情癥狀加重了。最后在醫(yī)生的仔細(xì)詢問(wèn)之下，老陳告訴醫(yī)生，她有鍛煉的習(xí)慣。每天都要走兩三個(gè)小時(shí)，即便有時(shí)候覺(jué)得身體很疲乏了，很累了，腰酸腿痛，也咬牙堅(jiān)持過(guò)來(lái)了，因?yàn)樗X(jué)得鍛煉身體肯定對(duì)病情有幫助。      

那為什么他們老是鍛煉身體卻反而身體越來(lái)越不正常了，到底鍛煉有沒(méi)有用？   其實(shí)這要看人了，鍛煉在某種程度上確實(shí)是有作用，但是過(guò)度的鍛煉肯定也不好，并且這也要看個(gè)人的自身情說(shuō)來(lái)決定。     

都說(shuō)養(yǎng)生保健要鍛煉，但有些人越鍛煉身體越壞，不可盲目鍛煉

國(guó)家級(jí)名中醫(yī)徐再春在接受記者采訪時(shí)說(shuō)：40歲之前可以盡量多的鍛煉身體，50歲前適當(dāng)?shù)腻憻捯幌戮托辛耍?0歲之后，就不要鍛煉身體了，平時(shí)保養(yǎng)保養(yǎng)就好了。           

特別是有些老年人。感覺(jué)自己身體不夠好了，就拼命的鍛煉，殊不知越是運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)身體造成的傷害也越大。年紀(jì)大了就不要太折騰自己了，但有些人不分寒暑，都堅(jiān)持鍛煉身體。實(shí)際上他并不是在享受這個(gè)鍛煉的過(guò)程，這只是為了讓心理上好受，逼著自己去鍛煉。

鍛煉不是人體健康的唯一方法，我記得我們老家農(nóng)村有很多長(zhǎng)壽的老人，其實(shí)這些老人他們算不上是鍛煉多，有些老人純粹就是閑不住，這里找點(diǎn)小事情做，那里找點(diǎn)小事情做，都屬于是勞動(dòng)強(qiáng)度不大的，就是不讓自己閑著，有的人一閑就容易生病，其實(shí)這個(gè)跟心態(tài)有一定的關(guān)系，心態(tài)好，就不容易生病。找點(diǎn)事情做就沒(méi)時(shí)間去想這個(gè)，想那個(gè)，對(duì)身體確實(shí)有好處，所以有些老年人說(shuō)他閑不住，一閑就生病，這是有原因的！     

都說(shuō)養(yǎng)生保健要鍛煉，但有些人越鍛煉身體越壞，不可盲目鍛煉

還有一些長(zhǎng)壽的老人，那完全就是不干活，一天到晚坐著，偶爾稍微晃一下，一天到晚都在家里邊呆著，身體非常好。其實(shí)我總結(jié)一下，我主要是認(rèn)為他們都是心態(tài)比較好，沒(méi)有那么多閑心操，沒(méi)有想這個(gè)想那個(gè)，也就是說(shuō)心情比較豁達(dá)，沒(méi)有壓力沒(méi)有焦慮。他們不屬于那種爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，沒(méi)有想著一定要得到些什么，一定要比別人強(qiáng)，比別人吃的好，穿的好，沒(méi)有這些想法，可能以前他們會(huì)被稱為是不求上進(jìn)的人，但是說(shuō)句實(shí)話，這些不求上進(jìn)的人是沒(méi)有多大壓力的，因?yàn)樗麄儧](méi)有什么太多想法想，沒(méi)有那么多操心的，相反身體很好的。主要就是情緒波動(dòng)不大，我覺(jué)得相比較鍛煉來(lái)說(shuō)的話，個(gè)人的情緒保持一個(gè)好的狀態(tài)，這個(gè)是長(zhǎng)壽的一個(gè)根本。

有時(shí)候咱們也確實(shí)是被一句話誤解的，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話它就不是放之四海而皆準(zhǔn)的一句話，它是分人和環(huán)境的。有一些年紀(jì)大的朋友就認(rèn)為養(yǎng)生就是要運(yùn)動(dòng)，就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，殊不知過(guò)度的鍛煉是對(duì)身體有很大害處的。經(jīng)常走路跑步運(yùn)動(dòng)量大的話是非常容易損傷關(guān)節(jié)的。關(guān)節(jié)一傷的話算不上是什么生命危險(xiǎn)，但是也是非常痛苦的，誰(shuí)得誰(shuí)知道！很多關(guān)節(jié)炎病人時(shí)間一長(zhǎng)就成為活的天氣預(yù)報(bào)了。為什么這樣說(shuō)呢？一變天，天一涼，關(guān)節(jié)處就感覺(jué)發(fā)涼疼痛。這就是因?yàn)槭軅髿庋煌〞?，關(guān)節(jié)部位得不到充分的滋養(yǎng)，產(chǎn)生大量的炎癥，尤其一受涼的話就更難受，假如關(guān)節(jié)有問(wèn)題的話建議一定要多休息，另外可以貼德康趙來(lái)加快恢復(fù)。好了之后一定不要再去過(guò)度的鍛煉傷害關(guān)節(jié)了。     

年紀(jì)大了，身體自然素質(zhì)就會(huì)下降，這是自然規(guī)律，但是如果還是要逞強(qiáng)去鍛煉的話，就會(huì)對(duì)心腦血管產(chǎn)生很大的危害，增加了心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其像寒冷的冬季是很多老年人最容易犯病的時(shí)候。本身天氣都比較冷，血管容易收縮，血液粘稠，如果還強(qiáng)行去鍛煉的話，很容易發(fā)生心腦血管問(wèn)題。       

都說(shuō)養(yǎng)生保健要鍛煉，但有些人越鍛煉身體越壞，不可盲目鍛煉

不提倡年紀(jì)大繼續(xù)鍛煉，也不是說(shuō)不可以鍛煉，只是說(shuō)不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，過(guò)于激烈。長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，這樣是不好的，想鍛煉的話可以減少鍛煉的時(shí)間，幅度也不要過(guò)大，伸伸胳膊伸伸腿，輕輕的扭扭腰，稍微走個(gè)十幾分鐘，夠了。最好不要在剛剛吃過(guò)飯就去鍛煉身體，這并不是說(shuō)老年人年紀(jì)大的不要去，即使年輕人也不要?jiǎng)偝赃^(guò)飯就去鍛煉身體，因?yàn)檫@樣很容易傷害到我們的胃部。

總之我們需要鍛煉身體的話，一定要根據(jù)自身的情況，依照自己的喜好愛(ài)好合理適量的鍛煉，一定不要盲目的去鍛煉身體，那樣的話可能只會(huì)適得其反。